20xx年處暑養(yǎng)生吃什么傳統(tǒng)食物-文庫吧資料
2025-01-26 01:04本頁面
【正文】 論什么人都可以吃的一種最好的水果，營(yíng)養(yǎng)也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃)；容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯(cuò)。
立夏——飲食原則
立夏，水果青菜一定要跟上。但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益
氣功效的食物，這樣不但可以提高身體素質(zhì)，還能為安度盛夏打下基礎(chǔ)。
谷雨——飲食原則
谷雨是春季的尾聲，從中醫(yī)養(yǎng)生來說，仍以養(yǎng)肝為主。對(duì)形體肥胖者，須減少甜食，多食瓜果蔬菜。
清明——飲食原則
清明節(jié)又稱寒食節(jié)，即清明之日不動(dòng)煙火，只吃涼的食品。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。春天肝氣旺易傷脾，故春季要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。應(yīng)少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。冬季生命活動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜，此時(shí)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。
冬至——太陽到達(dá)黃經(jīng)270176。時(shí)為大雪，大雪節(jié)氣降雪的可能性比小雪時(shí)更大了。陰冷晦暗光照較少的天氣容易引發(fā)或加重抑郁癥，此時(shí)宜吃
羊肉、牛肉、雞肉、腰果、山藥、栗子、核桃等溫補(bǔ)益腎食品。
小雪——太陽到達(dá)黃經(jīng)240176。時(shí)為立冬，我國(guó)把立冬作為冬季的開始。飲食宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎。時(shí)為霜降，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。暮秋之際應(yīng)注意保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，多食柔潤(rùn)食物，少食辛辣之品。
10月
寒露——太陽到達(dá)黃經(jīng)195176。秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主，應(yīng)根據(jù)氣溫變化增減衣物。
秋分——太陽到達(dá)黃經(jīng)180176。時(shí)為白露，進(jìn)入白露，天氣開始轉(zhuǎn)涼。處暑時(shí)在飲食上應(yīng)注意滋陰防燥 、少辛增酸，多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食，少吃花椒、辣椒等辛熱食物。
處暑——太陽到達(dá)黃經(jīng)150176。時(shí)為立秋，立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，應(yīng)常吃益氣養(yǎng)陰的清淡食物，如山藥、大棗、綠豆、蜂蜜、蓮藕、木耳等。
大暑——太陽到達(dá)黃經(jīng)120176。時(shí)為小暑，意指天氣開始炎熱，但未到最熱。夏至后，氣溫逐漸升高， 飲食要以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為目的，因此要多吃苦味食物，綠葉菜和水分多的蔬菜水果都可多食。
夏至——太陽到達(dá)黃經(jīng)90176。時(shí)為芒種，芒種是麥類等有芒作物
成熟，農(nóng)民最為忙碌的時(shí)節(jié)。此時(shí)皮膚病高發(fā)，飲食應(yīng)以具有清利濕熱作用的食物為主，忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物。
小滿——太陽到達(dá)黃經(jīng)60176。時(shí)為立夏，預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換 ，是夏季的開始。飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，多吃一些含B族維生素較多的食物和堿性食物。
谷雨——太陽到達(dá)黃經(jīng)30176。時(shí)為清明，此時(shí)萬物生長(zhǎng)，皆清潔而明凈。膳食要保持寒熱均衡，不適飲用過肥膩的湯品。時(shí)為春分，春分之后，北半球各地晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪。時(shí)為驚蟄，驚蟄即上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子。飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣，可選擇韭菜、百合、芋頭等。時(shí)為雨水，此時(shí)氣溫回升、冰雪融化、降水增多。立春養(yǎng)生著眼于“生”字，應(yīng)保持心胸開闊，樂觀向上，心境愉悅；飲食宜將辛溫發(fā)散的大棗、香菜、花生等靈活搭配。
2月
立春——太陽到達(dá)黃經(jīng)315176。大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。
大寒——太陽到達(dá)黃經(jīng)300176。小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最冷的日子。
篇二：24節(jié)氣養(yǎng)生與相關(guān)飲食
24節(jié)氣養(yǎng)生與相關(guān)飲食
1月
小寒——太陽到達(dá)黃經(jīng)285176。
這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1