【正文】 法。這既影響了工作的效率, 又危害了警察的身心健康。運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生快樂的荷爾蒙，有助于轉(zhuǎn)移人們的注意力，促進(jìn)積極的人際交往，它是宣泄不良的身體能量和心理能量的最佳途徑。
4．積極參加體育鍛煉。要化壓力為動(dòng)力，不斷強(qiáng)化自己的進(jìn)取意志，充分發(fā)揮全身的能量，堅(jiān)定不移地向目標(biāo)邁進(jìn)。要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。同時(shí)，監(jiān)獄警察要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，不斷地增添活力和放松情緒，使生活更加充實(shí)、生機(jī)勃勃。監(jiān)獄民警首先要培養(yǎng)對(duì)職業(yè)的興趣，要正確認(rèn)識(shí)監(jiān)獄警察這個(gè)職業(yè)是教育、改造和挽救迷途之人心靈的工程師，是維護(hù)社會(huì)及人民安全的保護(hù)神，是高尚而神圣的事業(yè)。要經(jīng)常保持樂觀向上的態(tài)度面對(duì)生活，做到不多愁善感，不暴怒暴喜，始終在快樂中工作、生活、學(xué)習(xí)。要不斷培養(yǎng)自身堅(jiān)韌不拔的性格，在困難面前不退縮，做人做事要有恒心、有毅力，寬容大度，樂于奉獻(xiàn)。心理學(xué)的基本原則就是助人自助，即民警要自己學(xué)會(huì)心理調(diào)適，學(xué)會(huì)自助，成為自己的“心理醫(yī)生”。只有這樣，監(jiān)獄民警才會(huì)對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒投入工作。監(jiān)獄民警長(zhǎng)期默默無(wú)聞地工作，為社會(huì)的安寧和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展做出了很大的貢獻(xiàn)，然而一直以來(lái)缺少正面宣傳，造成社會(huì)媒體對(duì)監(jiān)獄系統(tǒng)極少數(shù)腐敗分子十分感興趣，報(bào)道有時(shí)也失之偏頗，致使監(jiān)獄警察在公眾中的形象不佳。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，其自身也會(huì)更多地感到自豪和優(yōu)越，從而更加熱愛自己的職業(yè)。加強(qiáng)心理健康教育和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡(luò)，塑造自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)。
(二)從社會(huì)角度講，要營(yíng)造和諧、關(guān)注、支持的心理環(huán)境 心理和諧是和諧社會(huì)的題中之義和微觀基礎(chǔ)。但要在全國(guó)全面實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，任重而道遠(yuǎn)。在時(shí)代發(fā)展的今天，在工作節(jié)奏日益加快、壓力急劇增加的狀況下，在全體民警中普及心理健康方面的知識(shí)已是勢(shì)在必行。要對(duì)有工作實(shí)績(jī)，作出突出貢獻(xiàn)的民警給予一定的物質(zhì)及精神獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)民警的進(jìn)取精神和干勁。要注重民警的教育培訓(xùn)工作，給民警提供個(gè)人外出進(jìn)修學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，滿足民警個(gè)人素質(zhì)提高的需要。要嚴(yán)格執(zhí)行民警休假制度，使民警正常的學(xué)習(xí)、休息得到保證，使疲憊的身心得以康復(fù)。要關(guān)心民警的生活條件，在法律和政策許可范圍內(nèi)，切實(shí)幫助民警解決住房難、子女上學(xué)難等具體困難，解除他們的后顧之憂。
2．切實(shí)抓好從優(yōu)待警工作，緩解民警工作壓力。要掌握民警思想動(dòng)態(tài)，摸準(zhǔn)民警的思想脈搏，切實(shí)解決民警反映強(qiáng)烈的熱點(diǎn)問題，把為民警辦實(shí)事、解難題作為思想政治工作的落腳點(diǎn)。為了有效地緩解監(jiān)獄民警的心理壓力，開展民警心理疏導(dǎo)，提高民警心理健康水平，應(yīng)從以下幾方面采取措施： (一)從工作角度講，要構(gòu)建彰顯人文關(guān)懷的心理健康機(jī)制 1．重視監(jiān)獄思想政治工作，從心靈源頭筑起心理壓力的長(zhǎng)城。這些個(gè)人因素如果處理得不當(dāng)，就極易促成心理問題的產(chǎn)生，影響個(gè)體身心健康和工作的順利進(jìn)行。
(三)個(gè)人因素 在相同的壓力下，有些民警可能會(huì)出現(xiàn)心理障礙，有些則能保持健康的心理狀態(tài)。由于受固有思想的影響，社會(huì)上一些人對(duì)監(jiān)獄人民警察存有偏見。
2．社會(huì)偏見。尤其是一些監(jiān)獄民警盡管各方面條件都很優(yōu)秀，卻也不得不面臨”找對(duì)象難”的窘境。監(jiān)獄民警的社會(huì)地位遠(yuǎn)不如其他警種，與公安相比，同樣是警察，都是為了維護(hù)社會(huì)治安，保衛(wèi)人民安全，但社會(huì)地位卻大相徑庭。日復(fù)一日，年復(fù)一年，循環(huán)往復(fù)。監(jiān)獄民警工作性質(zhì)的特殊性，決定了其面對(duì)的只能是圍墻、電網(wǎng)、崗哨和服刑人員，而且一年四季只能是在有限的監(jiān)區(qū)范圍內(nèi)工作。
3．工作環(huán)境太封閉。監(jiān)獄作為一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境，軍事化的管理和高戒備的狀態(tài)使監(jiān)獄民警長(zhǎng)期處在一種謹(jǐn)慎和緊張狀態(tài)，尤其是長(zhǎng)年工作在第一線的監(jiān)獄民警，工作量大，責(zé)任重，危險(xiǎn)性強(qiáng)。由于工作時(shí)間嚴(yán)重超負(fù)荷，心理高度緊張，他們的生理、心理健康甚至生命時(shí)刻受到威脅，這正是監(jiān)獄民警心理應(yīng)激水平高的重要因素。如今，一個(gè)基層監(jiān)獄警察平均一天工作十幾個(gè)小時(shí)，常常是早上八點(diǎn)起床進(jìn)監(jiān)，晚上十點(diǎn)以后出監(jiān)。
二、 監(jiān)獄民警心理亞健康的原因分析 古羅馬哲學(xué)家西塞羅說：“心理疾病比生理疾病為數(shù)更多，為害更烈！”而民警心理處于亞健康狀況不是在監(jiān)獄工作中對(duì)某一特定事件的即時(shí)反應(yīng)，而是在較長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，對(duì)工作、生活等方面所遇到的壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反應(yīng)過程。這些問題產(chǎn)生的根源在于自身日積月累形成的心理偏差。根據(jù)第三師蓋米里克監(jiān)獄四監(jiān)區(qū)民警心理健康調(diào)查表的情況分析，在人際交往方面，%的警察或多或少存在孤獨(dú)感；職業(yè)角色給61%的人帶來(lái)壓力；近一半的人長(zhǎng)期受負(fù)性情緒困擾。就第三師蓋米里克監(jiān)獄四監(jiān)區(qū)前兩年的情況來(lái)說，已經(jīng)有2名民警去世，這兩名民警去世時(shí)的年齡分別為32歲和42歲，這對(duì)基層民警心理影響很大。很多基層民警要面臨晚上值夜班的情況，晚上熬夜，白天休息，生物鐘嚴(yán)重紊亂，長(zhǎng)此以往，極易患病。
(三)健康危機(jī) 叔本華說：“在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，我們可以說一個(gè)健康的乞丐要比一個(gè)疾病纏身的國(guó)王幸福得多。正因如此，監(jiān)獄警察也就不得不比一般人承受更大的壓力，而這個(gè)壓力超過他能夠承受的極限，就會(huì)面臨墜入深淵的危險(xiǎn)。
(二)工作危機(jī) 監(jiān)獄基層工作千頭萬(wàn)續(xù)，常常使監(jiān)獄警察身心交瘁。根據(jù)對(duì)第三師蓋米里克監(jiān)獄四監(jiān)區(qū)的民警調(diào)查顯示，70%的警察長(zhǎng)期處于機(jī)械而又忙碌的工作中，無(wú)法對(duì)自己的興趣、水平、能力、期望、心理承受度等作全面分析，難以做出較為準(zhǔn)確和理智的職業(yè)規(guī)劃。
一、 監(jiān)獄基層民警心理健康現(xiàn)狀 警察心理健康的含義，是指警察在工作、生活和學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出來(lái)的積極向上的心理狀態(tài)。
【篇二】 摘要：監(jiān)獄民警作為一個(gè)特殊的群體，其心理健康狀況不僅關(guān)系到個(gè)人的生存狀態(tài)，而且關(guān)系到他們工作潛能的發(fā)揮，更直接影響監(jiān)獄改造工作的質(zhì)量和效果。由于本文篇幅有限、筆者自身知識(shí)水平有限等條件限制，本課題僅以定性研究為主，沒有窮盡影響監(jiān)獄警察心理健康的因素，得出的結(jié)論可能有失偏頗，如果能夠結(jié)合定量方法進(jìn)行研究，得出的結(jié)論的普遍性及推廣意義則會(huì)更大。三是加強(qiáng)培訓(xùn)，建立健全分層分類培訓(xùn)機(jī)制，讓每名監(jiān)獄警察都能定期參加培訓(xùn)，通過規(guī)范執(zhí)法教育、崗位大練兵、業(yè)務(wù)經(jīng)驗(yàn)交流等活動(dòng)加強(qiáng)監(jiān)獄警察的業(yè)務(wù)能力，努力使其知識(shí)結(jié)構(gòu)、專業(yè)素養(yǎng)與所承擔(dān)的責(zé)任任務(wù)相適應(yīng)，進(jìn)一步營(yíng)造人盡其才、才盡其用的良好氛圍，為每名監(jiān)獄警察最大限度發(fā)揮個(gè)人能力、在本職工作中實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值搭建平臺(tái)。一是以人為本，做好監(jiān)獄警察婚喪病學(xué)育、生日、警銜晉升培訓(xùn)的慰問工作，利用監(jiān)獄幫困互助基金對(duì)困難民警職工進(jìn)行幫扶，在春節(jié)、端午節(jié)、中秋節(jié)等法定節(jié)假日向監(jiān)獄警察發(fā)放少量慰問品，加強(qiáng)監(jiān)獄休閑娛樂配套設(shè)施建設(shè)，舉辦經(jīng)常性的文娛活動(dòng)，創(chuàng)造充滿人文關(guān)懷、溫馨融洽的良好工作氛圍。危機(jī)干預(yù)階段，無(wú)論是通過軟件測(cè)評(píng)、日常觀察、主動(dòng)求助，還是遇到家庭變故、突發(fā)疾病、罪犯襲警等情況，一旦發(fā)現(xiàn)監(jiān)獄警察有心理問題，專職心理咨詢師須主動(dòng)靠前，通過沙盤療法、合理情緒療法、音樂療法等專業(yè)診療技術(shù)，幫助監(jiān)獄警察緩解心理壓力、修復(fù)心理創(chuàng)傷、維護(hù)心理健康。事前預(yù)防階段，監(jiān)獄應(yīng)建立以政治處為主導(dǎo)、以心理健康指導(dǎo)中心為支撐、多部門共同參與的工作機(jī)制，成立服務(wù)于監(jiān)獄警察的心理健康維護(hù)小組，配備專職心理咨詢師，建立監(jiān)獄警察心理健康檔案，針對(duì)性制定心理培訓(xùn)、健康指導(dǎo)、危機(jī)干預(yù)計(jì)劃。二是工作單位支持?！凹彝ナ菧嘏谋茱L(fēng)港”，夫妻之間的相濡以沫、父子之間的親密無(wú)間、兄弟之間的相互支持……溫馨融洽的家庭關(guān)系對(duì)監(jiān)獄警察的心理健康起到積極的幫助和恢復(fù)作用?！爱?dāng)局者迷旁觀者清”，往往監(jiān)獄警察進(jìn)行自我調(diào)適壓力會(huì)遭遇失敗，因此構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)是維護(hù)監(jiān)獄警察心理健康的有效途徑。心情不愉快時(shí)可以到公園、河邊等幽靜的地方散散心，心情壓抑時(shí)可以通過聽音樂、體育鍛煉等動(dòng)感的方式調(diào)節(jié)心情，情緒激動(dòng)時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，負(fù)面情緒積累時(shí)可以通過哭泣、傾訴、打沙包等途徑宣泄，平時(shí)保持良好的心態(tài)，用幽默來(lái)增添生活情趣。二是積極調(diào)適壓力。[ 左富興、朱小艷. 淺析警察心理彈性的影響因素與提升途徑[J].遼寧警察學(xué)院學(xué)報(bào)，2020（3）：104]也就是說，監(jiān)獄警察應(yīng)正確對(duì)待壓力，改變對(duì)壓力的不合理、消極的認(rèn)知，“允許”壓力像空氣一樣隨時(shí)圍繞在我們身邊，我們需要的是改變對(duì)壓力的看法。一是正確對(duì)待壓力。
（一）自我調(diào)適壓力 俗話說的好：“解鈴還須系鈴人，心病終須心藥醫(yī)”。
三、監(jiān)獄警察的心理健康教育與維護(hù)措施 今年4月份，中央政法委書記孟建柱在全國(guó)政法隊(duì)伍建設(shè)工作會(huì)議中指出，要完善干警帶薪休假、定期體檢以及心理咨詢、疏導(dǎo)和危機(jī)干預(yù)機(jī)制，緩解他們因長(zhǎng)期處于應(yīng)急、對(duì)抗等工作狀態(tài)而產(chǎn)生的心理壓力。歷史因素、體制短板、權(quán)力范疇、經(jīng)濟(jì)保障等因素造成了監(jiān)獄警察當(dāng)今的社會(huì)地位和職業(yè)聲望認(rèn)同度低。尤其是頑固犯、危險(xiǎn)犯、累慣犯、嚴(yán)管犯等特殊罪犯像是一顆不定時(shí)炸彈，對(duì)其教育改造堪比馬拉松，戰(zhàn)線拉的長(zhǎng)、投入精力多、收效不明顯，嚴(yán)重拉低了監(jiān)獄警察的職業(yè)成就感，使其個(gè)人價(jià)值一時(shí)無(wú)法體現(xiàn)。二是職業(yè)成就感低。[ 孔春梅、[J].內(nèi)蒙古財(cái)經(jīng)學(xué)院學(xué)報(bào)(綜合版),2020（5）：5]監(jiān)獄警察的執(zhí)法環(huán)境較為特殊，其晉升的空間亦是非常有限，一系列因素使得監(jiān)獄警察職業(yè)生涯發(fā)展的不可持續(xù)現(xiàn)象非常嚴(yán)重，主要體現(xiàn)在：一是執(zhí)法環(huán)境較為封閉。
（三）職業(yè)環(huán)境特殊，社會(huì)地位較低 施恩( Edgar H．Sehein，1973) 認(rèn)為職業(yè)生涯分為外職業(yè)生涯與內(nèi)職業(yè)生涯，其中外職業(yè)生涯指經(jīng)歷一種職業(yè)的通路，包括招聘、培訓(xùn)、晉