【正文】 識(shí)。有調(diào)查顯示，一部分低年級(jí)女同學(xué)，經(jīng)常將班級(jí)、宿舍發(fā)生的一些不愉快的生活瑣事講給家長(zhǎng)，搞得家長(zhǎng)為此憂心忡忡。(4)學(xué)生認(rèn)識(shí)明晰化。大學(xué)生在外求學(xué)，突然離開家庭嬌寵的氛圍，情感上與父母一時(shí)難以割舍。父母對(duì)子女而言，不僅負(fù)責(zé)物質(zhì)上的供給，更重要的是精神上的引領(lǐng)，情感上的支持。這是高校發(fā)揮其特有的社會(huì)影響的重要而有效的途徑。(2)家庭教育運(yùn)作科學(xué)化。有些優(yōu)秀的班主任、輔導(dǎo)員，對(duì)學(xué)生家庭的情況了解很多，一些棘手的思想問(wèn)題，借助家庭的幫助迎刃而解。我們必須加大關(guān)注力度，做好大學(xué)生家庭壓力的調(diào)試力度。例如，聘請(qǐng)校內(nèi)外專家專題講座，針對(duì)共同的問(wèn)題進(jìn)行教育指導(dǎo)；采取形式活潑的團(tuán)體咨詢活動(dòng)，解決一些常見的學(xué)習(xí)心理困擾；社會(huì)實(shí)踐也是一種學(xué)生自我教育的途徑，以自己所學(xué)的知識(shí)開展包括社區(qū)服務(wù)在內(nèi)的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，去認(rèn)識(shí)社會(huì)現(xiàn)實(shí)，體驗(yàn)社會(huì)生活，解決他人的問(wèn)題，這對(duì)完善學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力和鍛煉學(xué)生認(rèn)識(shí)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力以及培養(yǎng)個(gè)人的意志品質(zhì)都是十分有益的，從而也有助于學(xué)生進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)困難的勇氣。(3)及時(shí)為因?qū)W習(xí)壓力引起心理疾病的學(xué)生提供專業(yè)治療對(duì)于已有嚴(yán)重心理障礙,甚至出現(xiàn)器質(zhì)性心理疾病的學(xué)生，要做到早期發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)轉(zhuǎn)介專門醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。為因?qū)W習(xí)壓力引起心理問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)與調(diào)適工作，一般應(yīng)堅(jiān)持“盡量避免分析性治療，注重支持性療法”的原則，在心理調(diào)適過(guò)程中，努力嘗試開展把國(guó)內(nèi)外巳較為成熟的“認(rèn)知治療”“觀察學(xué)習(xí)治療”“學(xué)習(xí)技能治療”等行為治療方法與“自我控制的放松或脫敏治療”等結(jié)合起來(lái)加以運(yùn)用。(2)科學(xué)開展心理咨詢和輔導(dǎo)活動(dòng)大學(xué)生心理咨詢機(jī)構(gòu)的設(shè)立是高校心理健康工作必不可少的內(nèi)容，心理咨詢可為需要幫助的學(xué)生解決一些特殊的、不同的心理問(wèn)題，是心理健康教育的必要補(bǔ)充。 （1）開設(shè)大學(xué)生心理健康教育課程促使廣大學(xué)生較為系統(tǒng)地了解與掌握心理健康的理論與方法，從而更科學(xué)地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力的成因，掌握預(yù)防心理問(wèn)題的知識(shí)及對(duì)策。面對(duì)因?qū)W習(xí)壓力引起的大學(xué)生心理問(wèn)題不斷上升的現(xiàn)實(shí)，高校管理者、思想教育工作者和廣大教師應(yīng)引起高度重視，高等學(xué)校要把大學(xué)生心理健康作為素質(zhì)教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容列上日程。以提高大學(xué)生自身心理承受能力為目的，開展小組訓(xùn)練、模擬雙選市場(chǎng)、模擬面試考場(chǎng)等活動(dòng)是被實(shí)踐證明了的行之有效的方法。（4）構(gòu)建心理干預(yù)和危機(jī)預(yù)防機(jī)制。通過(guò)這種針對(duì)性的技術(shù)指導(dǎo)，可以幫助畢業(yè)生認(rèn)識(shí)自已的個(gè)性特點(diǎn)，確定擇業(yè)目標(biāo)，以便在不同形勢(shì)下選擇比較適合自已的工作?，F(xiàn)在大多數(shù)高校都已經(jīng)開設(shè)專門的就業(yè)指導(dǎo)課。（3）強(qiáng)化大學(xué)生求職技能的訓(xùn)練。轉(zhuǎn)變學(xué)生的就業(yè)觀念還可以提倡學(xué)生的自主創(chuàng)業(yè)精神等等。求職過(guò)程中，一個(gè)具有開拓精神的畢業(yè)生應(yīng)看重行業(yè)的發(fā)展前景，并及時(shí)調(diào)整自已的擇業(yè)方向，勇于進(jìn)入與自已所學(xué)專業(yè)相近或相關(guān)的職業(yè)。特別是在社會(huì)分工日益明晰的今天，在校期間所學(xué)專業(yè)知識(shí)與現(xiàn)實(shí)需要難以完全吻合，如果過(guò)分強(qiáng)調(diào)專業(yè)對(duì)口，則難以找到合適的工作。就業(yè)輔導(dǎo)工作還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的思想教育，引導(dǎo)學(xué)生樹立報(bào)效祖國(guó)、志在四方的理想信念，樹立正確的擇業(yè)觀，增強(qiáng)畢業(yè)生到基層、到艱苦地方就業(yè)的主動(dòng)性和責(zé)任感[3]。大學(xué)生正確估計(jì)自身的能力和興趣，了解工作崗位的要求，從而判斷自己的能力和職位是否相匹配是正確選擇職業(yè)的前提。學(xué)校還應(yīng)盡力了解每個(gè)畢業(yè)生的需要，有針對(duì)性地開展就業(yè)指導(dǎo)和服務(wù)，盡量幫助畢業(yè)生達(dá)成他們的就業(yè)愿望。通過(guò)整理、歸納和分析，預(yù)測(cè)就業(yè)形勢(shì)和人才的供需矛盾，了解和掌握用人單位對(duì)人才素質(zhì)的要求。具體而言：（1）加強(qiáng)就業(yè)形勢(shì)分析的力度。壓力也是任何人都逃避不了的, 有效處理壓力的方法就是直接面對(duì)。因此, 要接受壓力, 而不僅僅是抱怨, 并且要對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的和將要出現(xiàn)的壓力做好一定的準(zhǔn)備。壓力及其反應(yīng)并不全是“有百害而無(wú)一利的”, 適度的壓力有助于發(fā)揮人的潛能。壓力是生活中必不可少的一個(gè)組成部分, 是我們生活的伴侶, 尤其是在個(gè)體成長(zhǎng)的路途中, 壓力更是普遍存在。表1 大學(xué)生心理壓力緩解途徑途徑所占比例 %排序盡量看事物好的一面911堅(jiān)持自己的理想，為自己想得到的而奮斗2不把問(wèn)題看得特別嚴(yán)重，輕松對(duì)待3通過(guò)音樂緩解壓力4與人交談，傾述內(nèi)心煩惱5通過(guò)學(xué)習(xí)或者其他一些方法解脫6改變自己的想法，重新尋找精神寄托7向親友或朋友尋求建議8通過(guò)運(yùn)動(dòng)宣泄壓力9通過(guò)食物緩解壓力10采用偏激的發(fā)泄方式，例如自殘或者其它方式11向心理咨詢師或心理學(xué)專家尋求幫助124 緩解大學(xué)生心理壓力的方法 正確認(rèn)識(shí)和勇敢面對(duì)壓力 大學(xué)生對(duì)壓力要有一個(gè)正確的態(tài)度, 這是調(diào)適的關(guān)鍵一步。而大多數(shù)學(xué)生并不是不需要老師的幫助, 而主要是學(xué)生對(duì)學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)、心理咨詢工作了解不夠。在回答“向心理咨詢師或心理學(xué)專家尋求幫助”時(shí), 沒有的學(xué)生回答“經(jīng)常”,其余的學(xué)生回答“有時(shí)”。選擇“采用偏激的發(fā)泄方式，例如自殘或者其它方式”的人僅占4%，說(shuō)明大學(xué)生緩解心理壓力的的過(guò)程中采用消極方式的人比較少，但也要引起高度關(guān)注。③選擇“與人交談，傾述內(nèi)心煩惱”和“向親友或朋友尋求建議”分別占第五位和第八位，%%，說(shuō)明大學(xué)生面對(duì)心理困擾時(shí)，比較傾向于向身邊得人尋求幫助，表明大學(xué)生的交際圈和生活環(huán)境對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重大影響。從表中可以看出：①大學(xué)生遇到煩惱時(shí),選擇“盡量看事物好的一面”的占首位, 選擇率高達(dá)91% ；選擇“不把問(wèn)題看得特別嚴(yán)重，輕松對(duì)待”占第三位，%；選擇“改變自己的想法，重新尋找精神寄托”的占第七位，%，這些共同反映了大學(xué)生有良好的社會(huì)適應(yīng)能力, 希望通過(guò)轉(zhuǎn)變視角去戰(zhàn)勝煩惱, 這是大學(xué)生走向成熟的表現(xiàn)?！?footer>