20xx年醫(yī)學(xué)專題—核心肌群與腰背痛(參考版)
2024-11-17 22:24本頁(yè)面
【正文】 Thank you 第二十六頁(yè)，共二十六頁(yè)。從生理 (shēnglǐ)角度來(lái)看，腰椎的穩(wěn)定性靠?jī)蓚€(gè)相互關(guān)聯(lián)的。脊椎週邊的拮抗肌的共同收縮。研究指出軀干的穩(wěn)定力量是取決于健全的靜態(tài)及動(dòng)態(tài)部份。ir243。 Thank you 第二十五頁(yè)，共二十六頁(yè)。 第二十三頁(yè)，共二十六頁(yè)。 ? 自我 (z236。)疼痛 第二十頁(yè)，共二十六頁(yè)。 SET訓(xùn)練核心肌群 弱鏈測(cè)試 — 評(píng)估疼痛部位 在患者可以完成的動(dòng)作水平上開(kāi)始 (kāishǐ) 緩慢增加負(fù)荷直到患者在完成動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題 在喪失穩(wěn)定性的水平上作標(biāo)記 在運(yùn)動(dòng)中測(cè)試 陽(yáng)性表現(xiàn)： 疼痛 不能正確完成動(dòng)作 左右側(cè)表現(xiàn)不一致 第十九頁(yè)，共二十六頁(yè)。所有的訓(xùn)練，都以能維持動(dòng)作的正確、不會(huì)疼痛為原則，循序漸進(jìn)，不躁進(jìn)，以免 (yǐmiǎn)再次受傷。 鍛煉核心肌群需要注意些什么？ 核心肌群的訓(xùn)練，須配合順暢的呼吸，由內(nèi)而外，先有適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定度，再逐漸增加動(dòng)作的范圍及難度。nɡ)的背伸肌及腰部韌帶的牽張性勞損； ? 腰背伸展運(yùn)動(dòng)以及腰背伸肌鍛煉能保持挺腰的姿勢(shì)，減輕了椎間盤內(nèi)的壓力、減少椎間盤的進(jìn)一步損傷； ? 腰背運(yùn)動(dòng)改善了腰背部的血液循環(huán)，使腰背部積累的炎性致痛物質(zhì)能夠較快地清除，從而有效緩解疼痛。 腰部核心肌群訓(xùn)練能對(duì)腰背痛的緩解原因： ? 腰背伸展時(shí)的椎間關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與
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