20xx年醫(yī)學(xué)專題—哺乳期(初產(chǎn)期)營(yíng)養(yǎng)減肥食譜(參考版)
2024-11-17 22:20本頁(yè)面
【正文】 內(nèi)容總結(jié)（1）哺乳期媽媽減肥需適當(dāng)?shù)刈鲆恍p肥運(yùn)動(dòng)，飲食方面，不能盲目節(jié)食減肥，而應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃高蛋白質(zhì)食物，少吃高熱量、高脂肪的食物（2）哺乳期(初產(chǎn)期)食譜建議
每日餐次應(yīng)較一般人多，以5～6次為宜（3）、促進(jìn)消化 哺乳期應(yīng)食一些有健脾、開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等（4）做法：
將海米用開(kāi)水泡軟。 [加餐] 百合小米粥：小米50克，百合15克。炒油菜：油菜150克。 晚餐—— 米飯：標(biāo)一米250克。餅干：餅干50克。炒土豆絲：土豆150克。 午餐—— 饅頭：標(biāo)粉250克。油條：油條100克?！ 〔溉槠?初產(chǎn)期)一日三餐減肥食譜 早餐—— 豆?jié){：豆?jié){250毫升。 炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花熗鍋，加入適量水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，沖入湯碗內(nèi)即可。蔥擇洗干凈，切成蔥花。雞蛋打入碗內(nèi)攪勻?！ 『Ｃ鬃喜说皽 〔牧希汉Ｃ?、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個(gè)，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量?！ 「衫笾θと∪?，用冷水漂洗干凈。 功效：此粥可潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效?！ “阎箦佒屑忧逅m量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開(kāi)后改用中小火煮至米爛汁粘時(shí)，點(diǎn)入少許精調(diào)味，即可食用。 哺乳期(初產(chǎn)期)減肥食譜推薦 松仁粳米粥 食材：松子仁30克，
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