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哺乳期媽媽的營養(yǎng)與食譜制作講義(參考版)

2024-10-03 22:59本頁面
  

【正文】 。 粥喝?!仓参镏?、魚體脂肪〕。 46月 650kcal/d).輕勞動婦女: 2100kcal,即 2450~ 200〔體育老師等〕 .。 內容總結 哺乳期媽媽的營養(yǎng)與食譜制作。 第三十四頁,共三十六頁。 〞通過閱讀科技書籍,我們能豐富知識, 培養(yǎng)邏輯思維能力; 通過閱讀文學作品,我們能提高文學鑒賞水平, 培養(yǎng)文學情趣; 通過閱讀報刊,我們能增長見識,擴大自己的知識面。 人有了知識,就會具備各種分析能力, 明辨是非的能力。 大豆及豆制品:黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆; ? 魚類:甲魚及各種海魚; ? 水果:石榴、菜果、山楂、橘子; ? 奶類:酸奶; ? 植物油; ? 其他:燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。 不飽和脂肪酸食物來源 ? 蔬菜:大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。 回奶方法 ? 喝山楂麥芽水 ? 韭菜 第三十一頁,共三十六頁。 月子飲食 ? 可在上個食譜根底上加紅糖桂圓茶,生化湯等促排惡露 ? 適當增加魚蝦類加 1份,豆制品減 1份。 第二十八頁,共三十六頁。 第二十六頁,共三十六頁。 第二十四頁,共三十六頁。 第二十二頁,共三十六頁。 ? 例: 04個月乳母, 2600 247。這就是所謂的“食品交換份〞,那么您一天要進食的量就是一份份具有相同熱量、不同食物的累加,每天需要的份數=每日所需總熱量247。 辣媽好身材 ? 產后不宜立即吃減肥餐,待母乳喂養(yǎng)能維持穩(wěn)定后,每月減重不易超過 2kg ? 運動〔三個月至
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