【正文】 （3）做到三不：不同別人對(duì)答案，不討論不會(huì)做的題目，不找老師解答。恒心：堅(jiān)持就是勝利首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。只要你自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧，對(duì)得起自己，每天很努力，每天很快樂，每天很成功，朋友們，祝你們高考成功！第五篇：考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)一、請(qǐng)同學(xué)們考前擁有以下“四心”“四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心信心：考試成功的精神支柱 有它不一定能贏，沒它一定會(huì)輸要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn) 積極的自我暗示：“我一定能做好”！適度緊張而不慌張，避免考前過(guò)度疲勞 遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考 專心：專心致志才能考出水平考前過(guò)于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會(huì)受到老師批評(píng)、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、同學(xué)非議，如果這樣，容易看錯(cuò)題、做錯(cuò)題考場(chǎng)上一遇到難題就緊張、分心 “瓦倫達(dá)心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動(dòng)（只考慮考試的要求和內(nèi)容）。朋友們，在你們一生的奮斗過(guò)程中，你們的父母老師同學(xué)，所有的其它人看到最多的只是你的一個(gè)結(jié)果，而且是階段性的結(jié)果。今天我還想送給大家一句話：人類社會(huì)最盲目自大的地方就是高估了一天的改變，最可悲的地方是低估了五十天的改變，人在一天之內(nèi)是很難有所改變的。中國(guó)有句古話叫：車到山前必有路。不行，你高考考什么學(xué)校并不重要，重要的是假如你放棄了高考，你就會(huì)養(yǎng)成一種放棄的習(xí)慣，以后碰到什么困難你都會(huì)輕易的放棄。為此，大家要進(jìn)一步明確高考目標(biāo)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，克服困難，鼓起奮進(jìn)拼搏的勇氣，爭(zhēng)取高考復(fù)習(xí)的勝利。為此，考生要積極參加體育鍛煉和其他有益的課外活動(dòng)，或者復(fù)習(xí)時(shí)聽聽音樂，消除，心理疲勞，或者周末適當(dāng)?shù)匦菹?。一個(gè)原因是生理障礙和動(dòng)力障礙。高考前，出現(xiàn)“高原反應(yīng)”，一個(gè)原因是學(xué)習(xí)方法沒有及時(shí)調(diào)整好。六、高原反應(yīng) 在問(wèn)卷調(diào)查中以及咨詢過(guò)程中，很多同學(xué)的反映：越是接近高考，成績(jī)?cè)绞枪悴磺埃趺磸?fù)習(xí)都不見成效，似乎還退步了，他們不僅困惑、更覺緊張。如果你坐在課桌前，感到疲倦了，做一做腹式呼吸放松訓(xùn)練，或者躺在床上，做一做。（6）重復(fù)以上過(guò)程7次。（5）現(xiàn)在慢慢地通過(guò)鼻腔呼氣，同時(shí)心中默念1－2－3－4－5。（4）屏住呼吸，從1數(shù)到5。把一只手放在腹部上，緩慢地通過(guò)鼻腔深吸一口長(zhǎng)氣，同時(shí)心中慢慢地從1數(shù)到5。要盡可能讓自己覺得坦然、舒服。實(shí)踐證明腹式呼吸放松訓(xùn)練確實(shí)可以達(dá)到這樣的目的。大家都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)我們心情緊張、焦慮時(shí)，不僅是大腦會(huì)緊張，而且呼吸也會(huì)變得急促，特別是心臟跳動(dòng)也會(huì)加快。 、唱歌一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你情緒低落時(shí)，可以聽一些振奮性的音樂。其實(shí)這也是一種將心理的能量發(fā)泄出去的一種方式。眼淚可以殺菌。一個(gè)人的大腦如果被消極情緒占據(jù)著是不可能很好的做其他事情的，就象一個(gè)裝滿了污水的杯子，你要想往里面倒清水，倒得進(jìn)嗎？倒不進(jìn)，你必須先把污水倒出去，才能裝清水，我們的大腦也是一樣，你要想靜下來(lái)學(xué)習(xí)首先要把這些壞情緒倒出來(lái)。這是一個(gè)很好的方法，你把你感受到的壓力全部寫下來(lái)，再逐條去分析，有沒有什么事實(shí)證明它們是存在的，之后很多同學(xué)發(fā)現(xiàn)大部分都是自己想象出來(lái)的。而用對(duì)未來(lái)美好生活的憧憬來(lái)激勵(lì)自己效果最好。一輛車在馬路上跑要不斷地加油。當(dāng)你學(xué)累了，不想堅(jiān)持下去了，就在頭腦中想象幾個(gè)月之后走在大學(xué)校園中的你，這時(shí)你就在心里吶喊：啊，我的大學(xué)，我來(lái)了，你等著我。有時(shí)她也很累不想學(xué)時(shí)，她把自己關(guān)在浴室里，拿一瓶沐浴露當(dāng)話筒，想象一下站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的感覺：親愛的觀眾朋友們，我很愛你們，我今天能夠站在這里，首先我要感謝我的爸爸媽媽。動(dòng)力來(lái)自于哪里？動(dòng)力來(lái)自于對(duì)未來(lái)生活美好的想象與憧憬、描繪。記?。航鉀Q心理學(xué)的第一個(gè)方案就是：不要把存在的事實(shí)當(dāng)成問(wèn)題，接受它，讓它跟你和諧相處，你一接受它，發(fā)現(xiàn)它立刻消失了，你一緊張，哦，緊張，沒有了，如果你問(wèn)自己：為什么我會(huì)緊張呢？就越來(lái)越緊張了。印度有個(gè)偉大的哲學(xué)家叫奧修，他打了個(gè)比方很貼切，他說(shuō)：人的大腦就像天空，可以承載無(wú)限的信息量，人的雜念就像天上的云，隨時(shí)會(huì)來(lái)，隨時(shí)會(huì)走。哎，為什么，因?yàn)樗谂Φ臄?shù)小綿羊。我問(wèn)她你有沒有看過(guò)打麻將三天三夜不睡覺精神很好的人啊，他說(shuō)有啊，為什么，因?yàn)樗麄兿脍A錢，高考六號(hào)七號(hào)你是很興奮的，因?yàn)槟阆胩魬?zhàn)人生，兩天兩夜不睡覺，根本不會(huì)影響你發(fā)揮，人有兩種睡眠狀態(tài)，一種是淺睡眠，一種是深睡眠，交替運(yùn)行，大腦細(xì)胞在交替休息。大學(xué)實(shí)習(xí)的時(shí)候，跟我們導(dǎo)師去過(guò)江西省的省康復(fù)中心，那是個(gè)精神病院，我們導(dǎo)師在那工作，我們?nèi)チ私庖钟舭Y、自閉癥很多精神疾病是怎么產(chǎn)生的？后來(lái)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)精神病人都有一個(gè)精神分裂的過(guò)程，他們把存在的事實(shí)當(dāng)成了問(wèn)題，于是慢慢地就產(chǎn)生了問(wèn)題。還有同學(xué)說(shuō)，馬上要高考了，我強(qiáng)自己不要想她了，可我還是想她了，你怎么可能不想她呢，現(xiàn)在我讓大家來(lái)做個(gè)小試驗(yàn)，請(qǐng)大家頭腦中可以想任何東西，但就是不要去想天上飛的大象，請(qǐng)問(wèn)你想到了什么？大象，你在想大象怎么可能在天上飛呢，這不是開玩笑嗎？所以我教大家一個(gè)方法，一想她了，立刻把你的目標(biāo)寫下來(lái)，因?yàn)槟繕?biāo)是最能轉(zhuǎn)移注意力的，所以請(qǐng)各位記住，你喜歡別人，別人喜歡你，是存在的，所以它是（合理的）。請(qǐng)問(wèn)：現(xiàn)在你們的主要矛盾是什么？高考。還有個(gè)同學(xué)急急忙忙找到我說(shuō)：老師，你一定要幫幫我啊，我的成績(jī)快保不住了，我問(wèn)她發(fā)生什么事了，她支吾了半天不好意思說(shuō)：不久前有個(gè)男生喜歡我了，后來(lái)我也喜歡他了，慢慢的想法多了，對(duì)學(xué)習(xí)分心了，成績(jī)也下降了，請(qǐng)問(wèn)老師，我該怎么辦呢？還有個(gè)同學(xué)說(shuō)我暗戀的那個(gè)女生很優(yōu)秀，她學(xué)習(xí)很認(rèn)真，一看到她我就有動(dòng)力了，結(jié)果我的學(xué)習(xí)成績(jī)也進(jìn)步了，還有個(gè)同學(xué)說(shuō)，我喜歡的那個(gè)他去年考上大學(xué)了，他承諾過(guò)一定等我考上大學(xué)，所以我定了個(gè)目標(biāo)一定要考上跟他一樣的大學(xué)，可是前段時(shí)間我聽說(shuō)他變心了。不可能，他偶爾也會(huì)自卑，因?yàn)樽员笆谴嬖诘?，所以它是（合理的），記住，你們必須跟我一起?lái)，聽完之后你們不用復(fù)習(xí)就全部掌握了，因?yàn)檫@是存在的，所以它是（合理的）。三、用存在的就是合理的觀念去處理各種問(wèn)題 有個(gè)同學(xué)對(duì)我說(shuō)：老師，問(wèn)題是我現(xiàn)在有很多問(wèn)題解決不了哦，高考臨近，我發(fā)現(xiàn)自己反而自卑了，上課容易走神了，睡眠質(zhì)量下降了，跟別人也沒法溝通了。上課你不想聽時(shí)重復(fù)一次：今天我必須成功，你就會(huì)聽進(jìn)去了。當(dāng)然你們不要有這種錯(cuò)誤的信念，你們要建立正確的信念。他在想：我為何要臉紅？這本來(lái)就是屬于我的錢，我有責(zé)任把它拿回來(lái)，這是我的神圣使命啊。但只要經(jīng)過(guò)一個(gè)禮拜的培訓(xùn)后，那些小偷都很興奮了：哦哦哦。）因?yàn)槲覀冞@個(gè)社會(huì)制度出了問(wèn)題，你口袋里的錢到了他們口袋里，（這不對(duì)吧）現(xiàn)在你們有責(zé)任把屬于你們的錢拿回來(lái)。（這不對(duì)吧，有些人生來(lái)比我有錢哦。（哇，滿好聽的。這個(gè)記者穿著一件破衣服，挖個(gè)洞。一個(gè)新華社的記者一次打入一個(gè)地下組織：小偷集團(tuán)，了解小偷是怎么工作呢？發(fā)現(xiàn)正規(guī)的小偷，都有一個(gè)機(jī)構(gòu)，組織嚴(yán)密，有一個(gè)培訓(xùn)師，穿著西裝，打著領(lǐng)帶，口才很好。很多同學(xué)會(huì)說(shuō)：老師，口號(hào)對(duì)我沒用啊。爸一看放心了，再來(lái)一條：爸，女兒昨天突然想你了，你爸一看，哇，很感動(dòng)，下次回家對(duì)你態(tài)度好了很多了，氣氛也自然了，為什么？因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)你長(zhǎng)大了，這一切都?jí)虺闪巳松嬲奶魬?zhàn)，我們應(yīng)該如何去迎接這些挑戰(zhàn)呢？我要送給大家一句話，這句話是一個(gè)信念，那就是：今天我必須成功！記住，是今天，不是明天，更不是高考，因?yàn)樗腥松某晒?，只能今天成功了，人生才可能成功。我爸?huì)說(shuō)，兒子，老爸這么努力工作就是為了你哦，你給我爭(zhēng)氣點(diǎn)，還有個(gè)同學(xué)說(shuō)他家長(zhǎng)從不給他壓力，還對(duì)他說(shuō)，兒子，高考嘛，隨便考，沒關(guān)系的，老爸相信你，兒子一聽，老爸您別說(shuō)了。把手頭的工作當(dāng)作唯一重要的事情去做，全身心的投入，因?yàn)槟阒挥凶龊昧耸诸^的這些事情你才有可能實(shí)現(xiàn)今天的目標(biāo)、這個(gè)星期的目標(biāo)、這個(gè)月的目標(biāo)等較長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，同學(xué)們你們說(shuō)是這樣嗎？二、樹立成功的信念有的同學(xué)可能會(huì)說(shuō)，老師我已經(jīng)聽懂你的意思了，你的意思是叫我們不要去想太多的東西，就著眼于眼前的、手頭的事情就可以了，我也想這樣可我就是做不到。所有的目標(biāo)能不能完成就在于一小時(shí)的目標(biāo)能不能完成。為什么？因?yàn)闈M車司機(jī)有個(gè)明確的目標(biāo)：我要把這些人送到始興中學(xué)，而空車司機(jī)拼命在找：我的上帝在哪里？長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)固然是很重要，而僅僅有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，一個(gè)人是不會(huì)有明確的行動(dòng)的?？哲?。人的確是應(yīng)該有目標(biāo)的，目標(biāo)是很重要的。而在一個(gè)小目標(biāo)面前，我們卻往往會(huì)充滿信心地完成。他為什么會(huì)那么累，因?yàn)樗哪繕?biāo)太遠(yuǎn)了。估計(jì)一百多人都逃掉了。我們繼續(xù)奮斗五十天，結(jié)果奮斗了五百天。他的創(chuàng)始人顯然學(xué)過(guò)心理學(xué)，動(dòng)員大會(huì)是這樣開的：朋友們，為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。是不是這樣？是，你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵(lì)她。你知道什么意思嗎？秒針一年內(nèi)要嘀嗒32萬(wàn)次，就相當(dāng)于你們高中三年內(nèi)要做很多的練習(xí)，進(jìn)行很多的考試，復(fù)習(xí)很多的功課一樣，很累。假如你是秒針，我跟你說(shuō)：可憐的秒針啊，你一年內(nèi)要嘀嗒32萬(wàn)次，你覺得怎么樣？累。秒針是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，請(qǐng)問(wèn)這秒針一年內(nèi)嘀嗒多少次啊。把你的手表給我用一下。你們知道生命中所有的真理都來(lái)自于日常生活。今天，我給你們減減負(fù)?？上胨麑?duì)讀書的恐懼啊。我現(xiàn)在很痛苦，老師，你覺得臺(tái)灣什么時(shí)候打仗?。课覇?wèn)他打仗跟他有什么關(guān)系。我覺得我還有好多知識(shí)沒掌握。祝同學(xué)們?cè)诟呖贾腥〉脙?yōu)異成績(jī)第四篇：2012考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)2012高考中考即將來(lái)臨，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的心態(tài)呢？本人總結(jié)如下，望對(duì)廣大考生有所幫助。二十、認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬(wàn)不要提前交卷。要做到會(huì)多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運(yùn)氣也無(wú)妨。十八、卷面整潔，不讓扣分，答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會(huì)引起閱卷老師愉悅感，增加評(píng)定的分?jǐn)?shù)；反之則會(huì)導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。十七、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)，對(duì)答題速度的追求，應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)之上。十五、先易后難，增強(qiáng)自信心要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長(zhǎng)的題，最后再集中精力去做難題。審題時(shí)，一是不看錯(cuò)題目，客觀準(zhǔn)確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問(wèn)題進(jìn)行解剖，將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系；三是善于聯(lián)系。要做到：，明確題目要求；。答題前，一定要高度集中注意力快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題，一句一句地讀。十三、答題前要縱覽全卷，領(lǐng)到試卷后，先用幾分鐘瀏覽一兩遍，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心的作用。十二、試卷到手，首先填好個(gè)人資料，要按照考試要求，認(rèn)真、準(zhǔn)確、規(guī)范地填好準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等相關(guān)內(nèi)容。當(dāng)然，應(yīng)該撈的分一定要撈，該放棄的敢于放棄。十、見老師，問(wèn)聲好 以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。設(shè)法避開聊天。六、瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。四、高考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。首先是準(zhǔn)考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油和生活用品。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。只要這個(gè)晚上能夠順科度過(guò)，后兩天晚上就不會(huì)有過(guò)多的興奮和緊張了。能夠使考生在考前休息好的關(guān)鍵是不要使考生過(guò)于勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合；更重要的是此時(shí)家長(zhǎng)不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負(fù)擔(dān)。然而，許多考生在臨近高考時(shí)因緊張焦慮會(huì)出現(xiàn)休息不好，甚至睡不著覺的情形，于是有的考生便服用一定量的安眠藥。只要不與考試時(shí)間沖突，盡量仍舊保持以前原有的作息習(xí)慣。然后，便是舒舒服服地睡個(gè)好覺了。要特別注意防止將弓弦繃得過(guò)緊，但也不提倡徹底放松大吃大鬧，更應(yīng)反對(duì)長(zhǎng)久的棋、牌、麻將等類活動(dòng)，因?yàn)槟菍⒃诤艽蟪潭壬嫌绊懣记暗挠洃?。不過(guò)在選材方面要注意，樂曲應(yīng)以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報(bào)或者唐詩(shī)宋詞之類為好，不要選擇那些掛骼勁曲或令人激動(dòng)的樂曲和作品，因?yàn)槟菢訒?huì)刺激大腦皮層，使本已相對(duì)穩(wěn)定的興奮灶轉(zhuǎn)移。沒有必要再看課本或參考書了，如果實(shí)在想看可以翻討語(yǔ)文課文和文學(xué)常識(shí)（按慣例第一天第一科總是考語(yǔ)文的人”事實(shí)上此時(shí)“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果。高考的前一天晚上究竟應(yīng)該如何度過(guò)了？首先應(yīng)該用很好的胃口來(lái)吃晚餐，不必過(guò)于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。另外，在高考期間來(lái)月經(jīng)的女生沒必要太過(guò)擔(dān)心，因?yàn)榭茖W(xué)證明這通常不會(huì)影響考試的正常進(jìn)行高考前一天晚上如何度過(guò)？有一些同學(xué)