【正文】 ，反思方法；二是“校準(zhǔn)思維”，有些學(xué)生做題雖然答案對了但思維方法卻不是最正確的，要在講評課上找準(zhǔn)解題思路；三是對自己的“答題效率”進(jìn)行評析，認(rèn)清哪些題目的答題量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過參考答案，哪些題目所花時間超過正常值等。考試中最重要的是做到心理穩(wěn)定、思路清晰，因此在平時解題時，就應(yīng)形成成熟的思維和解題方法，訓(xùn)練迅速提取有效信息，對原有知識結(jié)構(gòu)進(jìn)行整合的能力。第五，再讀考試大綱，準(zhǔn)確把握方向。高考是人生的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在每一年的高考中，總有一些學(xué)生由于大意和經(jīng)驗(yàn)不足，丟掉了本不該丟掉的分?jǐn)?shù)，實(shí)在令人惋惜。書寫不規(guī)范，字太小，字體潦草，字寫得歪歪扭扭。運(yùn)算過程不完整。10.、心理過分緊張，時間把握不準(zhǔn)，特別是理綜考試。但考場上的八個潛規(guī)則若“遵循”得好，則會延長不少考試時間。一旦開考，你就會盡快地進(jìn)入角色，心無旁騖地專注于試卷上。規(guī)則三提早十幾秒在考場上的答題時間是很嚴(yán)格的，開考信號發(fā)出后方能開始答題，就如同司機(jī)不可闖紅燈一樣。在規(guī)定的時間之內(nèi)做好答案，一般來說，解題要按先易后難、從簡到繁的順序進(jìn)行（加一下文綜、理綜的答題順序）。就要在考場上安上“先易而后難”的延時器。有的在考前沒有備好足夠的、兩頭都提前削好的2B鉛筆，在考場上竟然削起了鉛筆；還有的在涂卡過程中，對著一個答案空格處要涂抹幾次，甚至十多次……所有這些，無一不是無為的浪費(fèi)時間。從多年的考試實(shí)踐確認(rèn)，一次性涂卡成功的本領(lǐng)是不難學(xué)到的，只要按上述要求提前備好鉛筆，利用課余時間連續(xù)練習(xí)一段時間則足矣。尤其是做理科試題，在答題前一定把草稿紙折分成欄。若此，會節(jié)省出好多時間，無形中在考場上為你延了時?？紙稣f到底是時間的較量，誰能爭分奪秒，誰就是勝利者。四、學(xué)會抓大放小，享受過程。隨后，他取出一堆拳頭大小的石塊，把它們一塊塊地放進(jìn)瓶子里，直到石塊高出瓶口再也放不下了?！币晃粚W(xué)生應(yīng)道。然后專家拿過一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。那么，什么是你生命中的‘大石塊’呢？你的信仰、學(xué)識、夢想？切切記得先去處理這些‘大石塊’，否則你會終生錯過了。未來真正的贏家不一定是考試好的人，而一定是高情商的人。人生活在過程中，過程是你唯一能夠享受的，能享受過程中的喜悅才算成功。我們建議考生做到以下幾點(diǎn)：一、合理期望 減輕壓力心理學(xué)研究表明，壓力與焦慮水平成正相關(guān)，而焦慮水平＝期望值247。得分在40－70之間，表示處于最佳壓力狀態(tài)，能比較充分地調(diào)動身體和心理的潛能，發(fā)揮出比較高的水平。尤其是要遵循最近發(fā)展區(qū)的規(guī)律，通過自己的努力便可達(dá)到設(shè)置的目標(biāo)和期望。如：“我知道我能應(yīng)付這個考試”； “記住，放松，慢慢地，小心地做”； “我已經(jīng)盡力了，成績好壞并不重要”； “太棒了，我又做完一題”； “他是很不錯，可我也有進(jìn)步，我也很不錯”等等。如“我很陽光，我很健康，我很誠實(shí)，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優(yōu)點(diǎn)，你會感到前所未有的信心和激情。是欣賞振奮人心的音樂。這些想法讓即將高考的你“不戰(zhàn)而降”。如長此以往，還會達(dá)到“心死”的程度。怪命運(yùn)跟自己作對，而精神萎靡。1．換個角度，自我鼓勵。如何鼓勵自己：司馬遷受刑了，他說，我還有思想，于是，至今傳誦著“無韻之離騷”；鄧小平受挫了，他說，我還能思考，于是，中國涌動著改革的春潮；霍金癱瘓了，他想，我還有手指，于是，鍵盤上敲出了物理學(xué)巨著。2．運(yùn)動運(yùn)動，消除疲勞。3．宣泄情緒，釋放苦悶。到?jīng)]人的地方大吼幾聲?！皼_刺”階段壓力過大的原因及應(yīng)對策略一、高三學(xué)生在沖刺階段壓力過大的原因 原因之一：學(xué)生自己的過高期望一些本已竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛 在的威脅，害怕失?。煌瑫r，對生活中的坎坷估計(jì)不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認(rèn)識。當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。當(dāng)自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。（2）要認(rèn)真分析考不好的原因。（4）寫日記。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。策略之三：師生之間結(jié)對交流 在幾年的學(xué)生生涯中，每個同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒有出息，即使考不上大學(xué)，自己所學(xué)知識將來肯定會有用武之地。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。策略之六：建立良好的人際關(guān)系人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個體。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動表示友好。如何科學(xué)合理地安排好這三天時間，對能否正常發(fā)揮應(yīng)考水平，順利地進(jìn)入高等學(xué)校進(jìn)一步深造，影響很大。第二 這三天里，在保證適當(dāng)而充足的休息的同時，主要是進(jìn)行非系統(tǒng)性復(fù)習(xí)，對自己參加應(yīng)考的知識結(jié)構(gòu)回憶一下，認(rèn)為可能考的內(nèi)容，就重點(diǎn)背記下來，也可以自己模擬高考試卷進(jìn)行猜題訓(xùn)練，這樣可以增強(qiáng)應(yīng)考自信心。熟悉考場包括的內(nèi)容有：所在考場離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)？用什么方式抵達(dá)比較迅速安全？在路上要花多少時間？自己在哪個教室？在哪個位置？座位是靠近門窗還是靠近墻角？廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒？這些問題在臨考準(zhǔn)備時都應(yīng)該盡可能弄得一清二楚。第五 無論坐車走路，都要遵守交通規(guī)則，以保證出行安全；要了解發(fā)生緊急情況時的求助方法，考前和考試期間，考生不宜單獨(dú)出行，最好有家長陪伴。首先要使生活程序化。二要會復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識還能增強(qiáng)考生的信心、穩(wěn)定情緒。考前三天千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動?？记安灰磸?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。在4日、5日、6日三天一定要每天適當(dāng)做點(diǎn)試題，不做新試題，最好是做“一?！薄ⅰ岸！痹嚲恚@樣真考時能馬上進(jìn)入“考試狀態(tài)”。八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧。所以考生只要按照日常習(xí)慣稍為提早(在晚9點(diǎn)半左右)睡覺，早上6點(diǎn)起床就可以了。充分的物質(zhì)準(zhǔn)備最好考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，在這個過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認(rèn)可并愉快地接受現(xiàn)實(shí)。所以只要按照以往習(xí)慣，有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。我們可以通過適當(dāng)?shù)奈膴驶顒觼硐o張氣氛。因?yàn)槊鞒康脑绮驮俸?，真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。如果看電視，在選擇節(jié)目時也應(yīng)注意這些。上床不應(yīng)過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。那么，這種做法是否能收到預(yù)期效果呢？事實(shí)表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態(tài)湘反，考生因服從安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài)，在考場上興奮不起來，對于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。高考第一天需要注意20件事高考第一天，一般應(yīng)注意以下二十個方面的事情：一、考前生理準(zhǔn)備 考試前一天晚上早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起早。三、考前心理準(zhǔn)備 成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記?。骸皼]有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。七、自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心，暗示語如：全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對此我充滿自信??八、進(jìn)考室前10分鐘 在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。十一、不要一心想“撈滿分” 特別是對平時成績中等上下的同學(xué)來說，一心想“撈滿分”是大忌。認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng)，以免事后惹麻煩。對不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個知識點(diǎn)都聯(lián)系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。如果對試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時，便可一氣呵成。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分?jǐn)?shù)。一、把目標(biāo)定在每一天有學(xué)生說：老師，沒有幾天了，現(xiàn)在努力還會不會有成果？我已經(jīng)墮落兩年多了，人家已經(jīng)是寶馬、奔馳車了，我還是手扶拖拉機(jī)。他說打仗我就不用讀書了。你，上來一下，掌聲鼓勵。請問你的手表上是不是有一時針、分針、秒針。假如我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。同學(xué)們，你懂我的意思嗎？中國國產(chǎn)汽車，賣得最好的一個品牌：奇瑞。如果一開始，他宣布：為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。在一個大目標(biāo)面前，我們常常會因目標(biāo)的遙遠(yuǎn)和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認(rèn)為哪一輛車容易發(fā)生車禍啊。請問生命中什么目標(biāo)才是最重要的呢？那就是每時每刻的生活，把你每天的目標(biāo)寫下來，并且一天的目標(biāo)又要把它分解成一小時的目標(biāo)。你做不到那是因?yàn)槟氵€少了一個信念，什么信念了？ 今天我必須成功！我們現(xiàn)在需要一個什么樣的信念呢？有同學(xué)跟我說：老師，高考臨近了我不想回家了，我說為什么，家里氣氛都變了，我媽一看到我就說女兒，你又瘦了我去買只雞給你補(bǔ)補(bǔ)吧。有人同學(xué)對我說：老師，你能保證我高考一定成功嗎？我怎么可能保證你高考一定成功呢？但我必須讓你保證：今天我必須成功。給他們培訓(xùn)。）人生來是一樣的貧窮一樣的富有。你們知道：這有多荒謬啊。他們有著堅(jiān)定的信念，為什么？因?yàn)樗麄冊诓粩嗟刂貜?fù)暗示。要樹立成功的信念，不斷的提醒自己。有人問我說：那我上課容易走神呢？走神是因?yàn)橄胂罅μ貏e豐富，所以偶爾走神是存在的，所以它是（合理的）。你立刻把你的高考目標(biāo)、學(xué)習(xí)計(jì)劃制定好，交給你信任的人來監(jiān)督你，直到高考結(jié)束。每個人偶爾都會自卑，我也會啊，當(dāng)我自卑的時候，我的大腦中只有四個字：立刻行動，你就不一樣了，你會把它當(dāng)成問題，你在想：為什么我會這么自卑?。渴遣皇俏野謰尰虿惶冒?，他們對我的關(guān)心太少了，我們班主任總是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你為什么這么不公平阿，因?yàn)槟惆炎员爱?dāng)成了問題，去年有個高考生，在高考前跟我說：我現(xiàn)在每天在想一個問題，我在想，高考六號七號我一定會失眠的。你們會不會騎自行車啊，什么時候你們騎上自行車，盯著學(xué)校的一棵樹，告訴自己，我千萬不能撞上這棵樹，我絕對不能撞上這棵樹，我一定不能撞上這棵樹，當(dāng)你數(shù)到第十遍的時候，你就撞上了，因?yàn)槟阍谂Φ淖矘?。四、動力來自于對未來生活美好的想象與憧憬、描繪 有同學(xué)說：老師，我學(xué)習(xí)只能學(xué)三天，學(xué)了三天就沒動力了，想墮落了。兩分鐘后心情很快能夠好起來繼續(xù)學(xué)習(xí)了。人也是一樣，要不斷地激勵自己。第二個方法，合理宣泄法。跑到校外一個沒人的田野里，大聲的喊出來之后就特舒服。比如你正陷入考試失敗的沼澤中，那你可以聽聽劉歡的《重頭再來》，張雨生的《我的未來不是夢》等。（1）練習(xí)的時候可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睜著，也可以閉著。（3）當(dāng)你慢慢地深吸一口長氣時，盡力擴(kuò)充腹部，想象著一只氣球正在充滿空氣。呼氣時要慢慢收縮腹部，想象著一只氣球在放氣。只需做幾分鐘，就能大大改變你的情緒。在每個復(fù)習(xí)階段都有不同的復(fù)習(xí)方法，在接近高考的過程中，老師帶領(lǐng)的復(fù)習(xí)方法有所變化，而學(xué)生沒有及時改變或適應(yīng)這些學(xué)習(xí)方法，所以就感覺學(xué)不到東西，成績也就裹足不前。動力障礙主要是由于高考目標(biāo)不明確，對自己要求不高，又缺乏學(xué)習(xí)的興趣，感到復(fù)習(xí)枯燥無味，使復(fù)習(xí)勁頭降低。有很多同學(xué)還沒高考就開始想：萬一高考失敗怎么辦？萬一考上第三批家里沒錢讀怎么辦？各位，不要去想，那永遠(yuǎn)不會發(fā)生，你只須面對的是今天，你只須告訴自己：今天我必須成功。但堅(jiān)持五十天就會有巨大的改變，很少有人掌握這個原理，堅(jiān)持了三天，老師，沒什么變化，不干了，三天怎么能看出變化呢，你們給我堅(jiān)持二十六天直到高考結(jié)束，你們一定會創(chuàng)造很多生命的奇跡，給自己掌聲鼓勵一下。細(xì)心：減少不必要的損失 考前準(zhǔn)備要細(xì)心考試做題要細(xì)心：通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清；遇到攔路虎，不放繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認(rèn)真。二、考試中的技巧(1)在進(jìn)入考場前，放松自己，深呼吸(2)通覽試卷，先易后難，確保會做的題做對，不要丟題、漏題(3)選擇題要采用老師教的特殊解題技巧，縮短選擇題時間，為解答其它題贏得有效時間(4)遇到問題時，先構(gòu)思，找出解題方法，后解題(5)在分析題時，注意題目中的隱含條件，從隱含條件入手，綜合解題(6)簡單題目保證做對，難的題目爭取能走一步是一步，無言放棄(7)同學(xué)們要將生物鐘調(diào)整到有利于考試的時間，注意休息和飲食，保持充沛精力應(yīng)對考試眾誠學(xué)校 2011年10月