【正文】 “少年強(qiáng)，則中國(guó)一定會(huì)很棒”，一個(gè)人只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能支撐起來自家庭和社會(huì)的重?fù)?dān)；一個(gè)國(guó)家，只有擁有強(qiáng)健的人民，才能持續(xù)發(fā)展，長(zhǎng)盛不衰?？墒沁€是會(huì)有很多人拒絕利用這些便利的條件，很多人寧愿在家睡覺或者打游戲，也不去參加運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)生，寧愿千方百計(jì)逃課，也不參加每周一次的體育課，這樣的人，對(duì)自己的身體都不負(fù)責(zé)，還有什么是值得讓人信任的。而且，選修課不受學(xué)校限制，老師可以任意安排我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容，可以任意增加或刪改我們的教學(xué)內(nèi)容，因此，我們可以在一門選修課上學(xué)到多種體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，這樣的形式也很大程度上增長(zhǎng)了我們的見識(shí)，讓我們能夠更深刻地體會(huì)到體育與健康的重要性。體育課上我們能學(xué)到的東西很少，而且由于教學(xué)安排，我們不知不覺被限制每節(jié)課只能學(xué)固定的東西，而導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課失去了興趣，整天不是想著逃課，就是隨便學(xué)學(xué)糊弄過去，抑或還有些同學(xué)只是為了拿到這門課程的學(xué)分，根本沒有享受到運(yùn)動(dòng)給我們帶來的樂趣，最終，一學(xué)期下來我們也學(xué)不到什么東西，好不容易學(xué)會(huì)的東西也可能轉(zhuǎn)身就忘。通過每周一次的選修課，我的協(xié)調(diào)性和柔韌性都有提升，再上體育課我就會(huì)輕松很多，健美操的步伐基本上也是一學(xué)就會(huì)。通過選修課的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)，我們學(xué)習(xí)的很多體操，都跟大眾健美操是相通的，比如說單雙并步、曼巴步等等。另外，這門課跟我選修的體育課有異曲同工之妙。它能讓我們充分舒展自己，借助揮拍、左右移動(dòng)來放松自己的身體，讓全身都動(dòng)起來。所以，每一次實(shí)踐課，只要場(chǎng)地允許，老師都會(huì)給我們留半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來打羽毛球，即使沒有場(chǎng)地，我們也會(huì)堅(jiān)持踢半個(gè)小時(shí)以上的毽子。熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)于不經(jīng)常鍛煉的我們來說是非常有必要的。它的主要?jiǎng)幼魇桥た琛⑾露?、伸展手臂和大腿。因?yàn)槲覀兌疾皇菍I(yè)學(xué)舞蹈的，以前也沒有接觸過，所以這樣優(yōu)美的華爾茲，我們還是跳的不倫不類，但是后來又跳了幾遍，動(dòng)作漸漸熟練了以后，我體會(huì)到了它的優(yōu)雅和唯美，旋轉(zhuǎn)著、擺動(dòng)著，找到了那種感覺，自己也變得自信起來，華爾茲真是一種提升自信的舞蹈。這是我第一次接觸華爾茲，我們學(xué)習(xí)的是單人的，也是最基本的，但即使這樣我也很開心。每一個(gè)轉(zhuǎn)身、曼巴舞步，都彰顯著輕快靈動(dòng)之美。緊接著，我們學(xué)習(xí)了關(guān)節(jié)操、拍手操、拉丁操和華爾茲，這些都是女性柔美身體的展現(xiàn)，是我很喜歡的幾種體操。經(jīng)常做腹式呼吸還可以幫助減肥，因?yàn)楦故胶粑梢杂行У嘏懦w內(nèi)的濁氣，同時(shí)使腹部得以運(yùn)動(dòng)，加快體內(nèi)新陳代謝，使腸道通暢，因此，經(jīng)常腹式呼吸可以有效治療便秘。瑜伽最重要的是肢體的動(dòng)作與呼吸相結(jié)合，它講究腹部呼吸、胸部呼吸和半腹半胸式呼吸。每一式動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)際做起來很是吃不消，尤其是我們這些柔韌性差又不常鍛煉的人，每練一式都會(huì)有肌肉被狠狠地拉伸的酸痛感，但是練完以后，又會(huì)覺得渾身說不出的舒暢。瑜伽是現(xiàn)在社會(huì)上很流行的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但是我們作為學(xué)生，自然是沒有多少時(shí)間與自覺性去時(shí)常練習(xí)瑜伽的，所以我們此次學(xué)習(xí)瑜伽，可謂是練的很辛苦。瑜伽理論課上，老師講述了瑜伽拜日式的基本動(dòng)作，拜日式里的每一式都做了詳細(xì)的介紹，我這才了解了老師的苦心，她不僅要讓我們用身體去學(xué)瑜伽，同時(shí)也要在心中領(lǐng)會(huì)瑜伽的真諦，如果僅是在健身房里練瑜伽，我們是不能真正了解瑜伽其中的精髓的。起初我很不以為然，認(rèn)為這種課就是實(shí)踐課，干嘛要上理論課，平白浪費(fèi)我們鍛煉的時(shí)間。第一節(jié)課，我們是在教室里完成的。這學(xué)期的選修課，我們的主要內(nèi)容有瑜伽、搏擊操、關(guān)節(jié)操、拍手操、拉丁操等等，另外，我們還學(xué)習(xí)了幾段舞蹈作為熱身和拓展，有兔子舞、華爾茲、爵士等。一個(gè)人要想在事業(yè)或者學(xué)習(xí)上有源源不竭的動(dòng)力，必須有一個(gè)強(qiáng)健的體魄作為支撐；一個(gè)人要想有健康的心理和生理，必須有一個(gè)適當(dāng)放松的身心，而強(qiáng)健的體魄和放松的身心，不是僅靠營(yíng)養(yǎng)上的補(bǔ)充就可以辦到的，它還需要不間斷并且有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來保證。第五篇：生命在于運(yùn)動(dòng)范文生命在于運(yùn)動(dòng)——《瘦身美體》課的感悟這學(xué)期，我選修了瘦身美體課。生命在于運(yùn)動(dòng)。健康，以及健康導(dǎo)致的長(zhǎng)壽是人們獲取良好生存機(jī)會(huì)的基本生命前提。，提高其生活質(zhì)量在現(xiàn)代社會(huì)特別強(qiáng)調(diào)生活質(zhì)量，以及生活中的幸福感和愉悅感，因?yàn)樯钯|(zhì)量是反映老年人為了生存與提高生存機(jī)會(huì)所進(jìn)行的一切活動(dòng)的能力和活動(dòng)的效率。當(dāng)老年人從單位退休回到社區(qū)，開始了新的生活，建立一個(gè)新的社交圈是十分必要的。（三）可以提高社會(huì)適應(yīng)能力在進(jìn)入老年后，老年人的社會(huì)地位、家庭地位都會(huì)發(fā)生很大的變化，老年人必須盡快與之適應(yīng)，否則將會(huì)引起許多疾患。堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)和建立老年人的生活自信，體育運(yùn)動(dòng)中的樂趣和開放有助于老年人形成樂觀的性格和豁達(dá)的胸襟和幽默的談吐。幽默和豁達(dá)是防止老年人衰退的重要適應(yīng)手段。老年人可以在體育活動(dòng)得到對(duì)集體、社團(tuán)的信賴感、依托感；在家庭體育里，成員們可以在和睦歡樂的氣氛中，享受天倫之樂的歸屬感和穩(wěn)定感。主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1．增加肌肉蛋白質(zhì)及糖原的儲(chǔ)備量，增強(qiáng)肌肉做功能力；2．能加強(qiáng)骨骼的血液循環(huán)及代謝功能，使骨密度增厚，堅(jiān)韌性及彈性增大，延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過程，同時(shí)也可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性；3．改善血液成分，使膽固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加，血管彈性增加，冠狀動(dòng)脈血流量增多，從而改善心血管功能；4．能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制過程，使大腦反應(yīng)敏捷、準(zhǔn)確，不易疲勞，從而使機(jī)體保持較好的機(jī)能狀態(tài)；5．促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，提高細(xì)胞內(nèi)酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，并提高排除代謝廢物的能力；6．延緩內(nèi)分泌腺功能的減退，保持激素的適量分泌，尤其是腎上腺和性腺功能；7．能延緩胸腺的萎縮，增加T淋巴細(xì)胞的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力；8．提高超氧化物歧化酶、過氧化氫酶等抗自由基生成酶的活性，降低脂質(zhì)過氧化物等自由基的生成。當(dāng)然孕婦參加體育活動(dòng)應(yīng)適當(dāng)，不可過力，應(yīng)以散步、做操為主。(5)體育運(yùn)動(dòng)能夠增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生。骨骼堅(jiān)實(shí)可防止孕婦出現(xiàn)牙齒松動(dòng)和骨質(zhì)軟化等癥狀。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。孕婦進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，能使全身肌肉的血液循環(huán)得到改善，肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)增加，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。若是孕婦心臟功能較強(qiáng)，則可保證供給胎兒充足氧氣，有利于胎兒發(fā)育，對(duì)孕婦還可減緩出現(xiàn)腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀。二、孕婦(1)體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的心臟功能，這對(duì)于孕婦是非常有利的。人際關(guān)系的復(fù)雜，意外事件的發(fā)生，社會(huì)責(zé)任的需要，都要求人有較好的適應(yīng)能力。社會(huì)生活形形色色，包羅萬象。我國(guó)不少單位的統(tǒng)計(jì)資料表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比一般兒童上呼吸道感染等疾病的發(fā)病率明顯降低。自然環(huán)境很復(fù)