【正文】 最終你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)生命于運(yùn)動(dòng)那不可分割的的關(guān)聯(lián)，以更深層次的去理解“有息”與“無(wú)息”的辨證關(guān)系，了解“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這一經(jīng)常掛在嘴邊的話(huà)的內(nèi)涵。 事實(shí)上我們無(wú)謂去爭(zhēng)論生無(wú)所息還是生有所息，如果你曾經(jīng)看到這樣的一幕 —— 當(dāng)太陽(yáng)升起的時(shí)候草原從睡夢(mèng)中清醒，草原上的獅子開(kāi)始新一天瘋狂的奔跑，因?yàn)樗捞热羲荒茏飞削缏顾椭挥性陴囸I中死去；麋鹿也瘋狂的奔跑起來(lái)，因?yàn)樗捞热羲Σ婚_(kāi)獅子，他就只能葬身于獅子的血盆大口中；他們都在為生命奔波著，直到草原再一次回歸夢(mèng)鄉(xiāng) —— 你的心中一定有了答案。就此而言，孔老夫子的“生無(wú)所息”，無(wú)疑闡述了智者 對(duì)于生命真諦的領(lǐng)悟；但“生有所息”也展示了人們對(duì)于豐富多彩的生命的期望。 無(wú)論是在奔跑還是在休眠，無(wú)論是狂奔的獵豹還是緩緩收攏的枝葉，無(wú)論是激烈還是溫和，生命的運(yùn)動(dòng)永不停息。 運(yùn)動(dòng)不止，奮斗不息，生命才會(huì)健康精彩！ 摒除人類(lèi)纏繞在自己身上的鐵鐐，以最純樸的眼光去看待生命 —— 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員邁步奔跑 著將風(fēng)甩在身后，獵豹在草原上狂奔著追逐它的獵物；睡眠中的嬰兒輕微的一呼一吸，炙熱的陽(yáng)光下植物緩緩的收攏它的葉子 —— 你霎時(shí)就能明白這就是“生命” ，不需要任何標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，只要見(jiàn)到你就能明白；生命用奇跡征服了你，不需要言語(yǔ)，也不容你爭(zhēng)辯。 運(yùn)動(dòng)，挑戰(zhàn)自己的開(kāi)始。漢克斯是怎么贏得小金人的 ，也是跑步，因?yàn)榘⒏适桥艹雒模也恢竿芘c阿甘齊名，因?yàn)槲覜](méi)他能跑，但跑步帶給我的健康和自信的感受卻是真真切切的?? 運(yùn)動(dòng)，可以放飛心情。 如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，如果你想聰明，跑步吧。 記不得是什么名字的一位外國(guó)名人說(shuō)過(guò)， 如果一個(gè)人能每天堅(jiān)持跑步，那么他一定能做好任何一件事情。盡管天氣不佳，冷雨濕襟，比賽卻并不因此而擱淺，運(yùn)動(dòng)員也并不因此退縮，這是浙大人的精神，這是求是人的風(fēng)采！我被深深感動(dòng)，也被鼓舞了。 所以我們要運(yùn)動(dòng)！ 年輕的時(shí)候，身體是最棒的，如果只是揮霍不去生產(chǎn)，老來(lái)就會(huì)欠下一 屁股健康債，沒(méi)有人愿意這樣的結(jié)果。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩。參與運(yùn)動(dòng)，給它們一個(gè)機(jī)會(huì)，也給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。那些潛藏的不去激發(fā)就會(huì)被默默代謝，而他們也是生命的一部分。 更快、更高、更強(qiáng)，是人類(lèi)永不放棄的追求！ 運(yùn)動(dòng)，是身體的語(yǔ)言，是生命的吶喊！ 我們相信，活的生命，每一個(gè)細(xì)胞都在等待，等待被激活。 如果沒(méi)有跳高，就不可能體會(huì)到跨越艱險(xiǎn)所需要的勇氣，也無(wú)法品嘗到超越的快感。從生命呱呱墜地開(kāi)始，從青少年直至步人中年以至暮年，都應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不間斷，讓運(yùn)動(dòng)伴隨著生命的進(jìn)程，使生命的“爐火”燃燒得更旺，生命的活力更強(qiáng)大。從古代希臘偉大哲學(xué)家赫拉格利特提出“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一輝煌的命題，到今天幾千年的時(shí)間里，無(wú)數(shù)的人們?cè)谟皿w育實(shí)踐反復(fù)地證明了它的真理性 —— 體育運(yùn)動(dòng)與人類(lèi)生命存在、健康發(fā)展構(gòu)成一對(duì)無(wú)法拆隔的因果關(guān)系。 而生活質(zhì)量取決于經(jīng)濟(jì)、教育、環(huán)境和健康等要素。西方社會(huì)學(xué)認(rèn)為在社區(qū)里建立社交關(guān)系有三種最簡(jiǎn)潔的方式，一是養(yǎng)狗，以狗作為媒體，狗主人之間很快會(huì)發(fā)生交往；二是宗教活動(dòng)，以共同宗教感情、在宗教儀式中進(jìn)行溝通；三是體育運(yùn)動(dòng)，以棋會(huì)友，以牌會(huì)友，以球會(huì)友，共同的長(zhǎng)走、跑步、登山、騎車(chē)遠(yuǎn)足等等都可以有助于新的社交關(guān)系的建立。體育運(yùn)動(dòng)在提高老年人的這一社 會(huì)適應(yīng)能力方面有著不可替代的作用。 經(jīng)常參加體育活動(dòng)，即經(jīng)常通過(guò)肢體活動(dòng)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可以防止老年人腦細(xì)胞的萎縮和老化，左右大腦細(xì)胞活動(dòng)的最大因子就是心情，心情的好壞對(duì)大腦的影響至關(guān)重要。因?yàn)檫@可以使老年人可以正確地對(duì)待兩個(gè)最不愿意面對(duì)的事實(shí)，一是老，一是死。 日本學(xué)者小林純一認(rèn)為豁達(dá)、幽默是老年人“人格的豐富、寬闊及深處所能感到的東西”。 （二）可以維護(hù)心理健康 堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)對(duì)維護(hù)心理健康的作用是極其重要的，表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 生活 在體育運(yùn)動(dòng)中，老年人追求積極向上的榮譽(yù)感和人們之間相互交往的親和感，人們用“費(fèi)厄潑賴(lài)”精神保持自己的倫理感。 三、老年人 （一）可以延緩身體衰老 由于身體的衰老，老年人的生活質(zhì)量及健康狀況受到很大的影響，甚至出現(xiàn)疾病，而運(yùn)動(dòng)鍛煉 可以從多方面改善身體機(jī)能，延緩衰老。 孕婦若不能適當(dāng)參加體育活動(dòng)，或活動(dòng)量太小，對(duì)母嬰健康都不利。 (4)體育鍛煉能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使人體各個(gè)系統(tǒng)器官更有效地協(xié)調(diào)工作，可以幫助孕婦各個(gè)系統(tǒng)在妊娠期間產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化。 (3)體育鍛煉能增強(qiáng)骨骼力 量。增強(qiáng)腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。 (2)體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉力量。婦女在懷孕后，產(chǎn)生一系列生理變化，增加了心臟負(fù)擔(dān)。中小學(xué)生參加體育活動(dòng)，擴(kuò)大了生活領(lǐng)域，促進(jìn)了社會(huì)交往，增進(jìn)了友誼，調(diào)節(jié)了感情，提高了適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的能力。人在社會(huì)生活中常有喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等 七情 變化。國(guó)外有資料報(bào)告：學(xué)校中的青少年運(yùn)動(dòng)員患感冒的人數(shù)僅為不參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生患感冒人數(shù)的 18%。參加體育鍛煉接觸自然條件較多，特別是空氣、陽(yáng)光和水，這些都有利于增強(qiáng)抵抗力，有助于加強(qiáng)血管、神經(jīng)、肌肉等組織的適應(yīng)能力，也有助于提高調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞的工作能力，使機(jī)體產(chǎn)生 較強(qiáng)的適應(yīng)外界環(huán)境的能力。人體適應(yīng)外界環(huán)境能力的高低，是人體機(jī)能、健康狀況的重要標(biāo)志。蘇聯(lián)生理學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)： 健康就是人體跟自然界的平衡。自然環(huán)境包括地理環(huán)境、季節(jié)變化和氣候變化。因而在中小學(xué)階段，積極參加多種多樣的體育活動(dòng)，對(duì)發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力是非常重要的，對(duì)于提高健康水平、增強(qiáng)體質(zhì)也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)能力是指人體走、跑、跳、投、攀爬、滾、翻、鉆、懸垂、支撐、推拉等活動(dòng)能力。 身體素質(zhì)是人體在完成動(dòng)作過(guò)程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、靈敏與靈韌等機(jī)能能力。參加體育鍛煉，體內(nèi)外環(huán)境變化多端，能有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，使機(jī)體與外界環(huán)境保持著良好的關(guān)系。如運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉需要大量的氧和能量的供應(yīng)，在神經(jīng)系 統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)迅速地被動(dòng)員起來(lái)，發(fā)揮最大的機(jī)能能力，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要。 (三 )提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。這種抑制隨著運(yùn)動(dòng)中樞興奮的加強(qiáng)，抑制得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。 (二 )消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率。人的記憶力和智力還同大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)絡(luò)是否完備與繁多有關(guān)。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。 記憶能力高低取決于大腦的結(jié)構(gòu)與質(zhì)量。反過(guò)來(lái)，各種身體鍛煉活動(dòng)也對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn) 生相應(yīng)良好的影響，使其機(jī)能得到改善和提高。而鍛煉有素的人不但能進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)酸性物質(zhì)的耐受力較強(qiáng)，出現(xiàn)疲勞后消除也快。必須在運(yùn)動(dòng)停止后靠氧進(jìn)一步分解才能消除。一般人最大氧債不超過(guò) 5～ 7 升，運(yùn)動(dòng)員則可達(dá) 20 升。 人在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗大量的氧，但是如果人體攝取的最大氧量不能滿(mǎn)足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的氧氣時(shí)，有一部分能量供應(yīng)只有通過(guò)無(wú)氧酵解來(lái)實(shí)現(xiàn)，這就形成氧債。 成人每分鐘約呼吸 14～ 16 次，經(jīng)常鍛煉的人呼吸深而慢，每分鐘約為 8～ 12 次，這主要由于鍛煉者的呼吸肌力大，每次呼吸后進(jìn)入肺的氣量多 (一般人每次約 300～ 500 毫升，常鍛煉者可達(dá) 600～ 1500 毫升 )在單位時(shí)間內(nèi)只需較少的呼吸次數(shù)就可以滿(mǎn)足氧氣交換的需要，這樣使呼吸肌獲得較長(zhǎng)時(shí)間的休息。這主要因?yàn)閮和倌陼r(shí)期也是數(shù)億肺細(xì)胞漸趨成熟及迅速發(fā)展時(shí)期，體育鍛煉能使肺泡充分張開(kāi)，這對(duì)肺泡的生長(zhǎng)發(fā)育及彈性的維持均十分有益。一般成年人在 2500～ 4000 毫升，經(jīng)常從事長(zhǎng)跑鍛煉的人可達(dá)