【文章內容簡介】 神經(jīng)的生理活動，需要 有雄厚的物質基礎，就是氧氣和其他營養(yǎng)物質的供應。腦的需氧量占全身需氧量的四分之一，約為肌肉需氧量的一二十倍，居第一位，腦對葡萄糖的需要量也是全身最多。腦的動脈血管很豐富，在安靜狀態(tài)下，心臟排出的血液有五分之一要輸送到腦部。腦組織的機能代謝很旺盛，耗氧量較多，對缺氧也很敏感。因為，大腦工作時，需要大量的氧氣和葡萄糖，而氧和葡萄糖又需要血液來輸送。所以，經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能改善神經(jīng)系統(tǒng)對全身各器官、系統(tǒng)的調節(jié)和支配，而且，也能增強心臟的功能，使每搏血液的輸出量增加。同時，又能提高肺部的工作能力，增大肺活量，使 大腦可以得到更多的氧氣。 經(jīng)常參加體育鍛煉可使肌肉豐滿發(fā)達。由于肌肉內所含的肌紅蛋白增高，身體又能獲有更大的氧氣儲備能力。因此，只有經(jīng)常參加體育鍛煉，增強體質，才能保證大腦的健康和提高大腦的工作效率。 體育活動對運動系統(tǒng)的影響 運動系統(tǒng)是人們工作、勞動和運動的器官，是由肌肉、骨骼和關節(jié)所組成。運動是在中樞神經(jīng)控制下產(chǎn)生的，便運動又強化了神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)更為靈敏和精確。 體育活動對骨骼結構與機能的影響 骨骼是人體內最堅實而又具有一定彈性的部分。由于經(jīng)常的體 育活動，促進了血液循環(huán)，加強了新陳代謝，使骨的結構及性能發(fā)生了變化。表現(xiàn)在骨密質增厚，使骨變粗。骨小梁由于受到肌肉的牽拉和外力的作用，排列更加規(guī)則。加強了骨的堅固性。經(jīng)常性的運動，韌帶在骨骼上的附著部位：結節(jié)、粗隆和其他突起，變得更粗糙明顯，這有利于肌肉、韌帶更牢固地附著在上面。所有這些變化都有利于骨骼承受更大的外力作用，也就是說提高了骨的抗彎、抗斷和耐壓的性能。經(jīng)常參加體育鍛練不僅使骨變粗，還可以骨骼增長。身材的高矮是由骨骼發(fā)育成長決定的。經(jīng)常運動的青少年，比同年齡的青少年，身高平均高出 4— 7 厘米。 體育運動可以增強關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。 經(jīng)常進行體育鍛煉，既能增強關節(jié)的牢固性，又能使關節(jié)更加靈活。這是因為體育鍛煉中的許多動作都需要關節(jié)具有很大的活動幅度才能完成。體育鍛煉可以加強關節(jié)周圍肌肉的力量以及提高關節(jié)周圍韌帶、肌肉的伸展性能，從而擴大關節(jié)運動的幅度和提高關節(jié)的靈活性，也同時加強了關節(jié)的穩(wěn)定性。 體育活動對肌肉結構和形態(tài)的影響人體在安靜時，肌肉每立方米毫米內，開放的毛細血管只不過有 80 條左右，肌肉中能源的含量也較少。當肌肉經(jīng)過較大負荷的運動之后，不僅毛細血管的口徑增大，而且，也大量開放“備用”的毛細血管。這時每立方毫米肌肉內開放的毛細血管可增至 2021~3000 條，比安靜時增加 30 多倍。因此，血流量大增，使肌肉血液供應良好，新陳代謝旺盛。另外，在運動過程中，機體內產(chǎn)生一系列的生化反應，肌肉中的水分減少，蛋白質以及肌糖元等物質增多，這就使肌肉能得到更多、更充分的營養(yǎng)物質的供應，從而使肌纖維 變粗，肌肉體積極大。這樣，肌肉就發(fā)達而有力量。 體育運動對呼吸系統(tǒng)的影響 體育運動有效地提高呼吸系統(tǒng)的功能。 （ 1）增強呼吸肌的力量 人體在安靜吸氣時膈肌收縮而下降，肋間外肌收縮上提肋骨，使胸廓擴大，胸腔內的負壓增加，空氣經(jīng)呼吸道進入肺內。呼氣時，膈肌松弛而上升，肋間外肌舒張，肋骨下降，使胸廓縮小，負壓減少，將肺氣體經(jīng)呼吸道排出體外。不參加體力勞動和很少進行體育鍛煉的人，由于長期缺乏鍛煉，其呼吸肌會變得軟弱無力，胸廓活動范圍也小。而經(jīng)常參加體育鍛煉的人，隨著呼吸運動的加強，其他輔助?。ǜ辜?、肩帶肌、背肌等）也都要參加工作，這樣，吸氣時就能將胸腔擴張得更大，因而呼吸有力，胸圍、呼吸差（深吸氣時與深呼氣時胸圍大小之差）增大。一般人在深 吸氣時胸圍只比深呼氣時多 5~7 厘米，而經(jīng)常鍛煉的人則多 7~11 厘米。胸腔擴大。胸腔擴大，肺內容納的空氣就多。譬如，橫膈肌上下活動 1 厘米就有 250~350 毫升的氣體進出。所以，經(jīng)常參加體育鍛煉，增強呼吸肌的力量和耐久力，進而提高呼吸系統(tǒng)的功能。 （ 2）由于呼吸能力的增強，因而胸圍、呼吸差和范圍（以最大努力吸氣之后，再以最大努力呼氣，所能呼出的氣體總量）也就增大。人體進行氣體交換的場所是肺小泡，兩肺內的肺小泡總數(shù)約 7。 5 億個。在安靜時人體每分鐘需氧約為 0。 25~0， 3 升，這樣只需二十分之一的肺小泡擴張就 滿足人體的需要。平時沒有經(jīng)常鍛煉的人在運動時，他每分鐘最多能攝取 2。 5~3 升的氧氣，而經(jīng)常參加體育運動的人在運動時，每分鐘攝氧量則可達 升，比安靜時大 20 倍。這是因為，經(jīng)常參加體育運動，由于肌肉的活動對氧氣的需要量增加，促使呼吸器官的工作大大增強，呼吸肌必須更加有力地收縮，使更多的肺小泡張開，從而擴大了肺通氣量，以保證人體運動的需要。所以，經(jīng)常參加體育運動，能增強呼吸肌的力量，擴大胸廓的活動范圍，使充滿氣體的肺泡增多，使肺活量增大。而肺活量的增大，反應了肺貯備能力的增強，這對人的健康有重要意義。 3）對呼吸頻率的影響 體育運動能改變人的呼吸頻率。經(jīng)常參加運動的人，肺活量增大，每次呼吸時，都能吸取更多的氧氣和排出更多的 CO2 一般人的呼吸頻率是淺而深而慢。 812 次 /每分鐘。肺活量大的人由于呼吸深而慢，每次呼吸后就有較長的時間休息，在輕度運動或體力勞動時也不至于出現(xiàn)呼吸急促、氣急胸悶的現(xiàn)象。 體育運動對心血管系統(tǒng)的影響 1）對心臟結構和攻能的影響 經(jīng)常參加體育運動的人，會使心臟的容量以及心臟的直徑增大，常常稱之為“運動員心臟”。因為運動時全身血液循環(huán)加快，從心臟輸出的血 流量大大增加，同時回流量也增加。因此在體育運動時，心纖維能獲得比平時多得多的氧氣和養(yǎng)料，致使心肌越來越粗。特別是耐力運動，對提高心臟工作效率最為明顯。 2）對血管的影響 經(jīng)常參加運動的人中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)器官調節(jié)外周壓力減少。由于在體育運動時，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，呼吸較深，胸內壓負壓較大，這些因素都有加快靜脈回流。經(jīng)常參加體育運動能使血管彈性增強，減少血液阻力，提高血流量有利于血液循環(huán)，血壓保持在正常值范圍內。 3）對預防和治療心血管疾病的作用。 經(jīng)常參加運動的人患高 血壓比一般人低 3 倍。能防止血栓形成。因此能保持正常血壓、克服膽固醇過高，能有效預防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。 體育運動對消化系統(tǒng)的影響 1）對消化系統(tǒng)的良好作用 體育運動能使大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)攻能得到改善、消化器官的物理性消化和化學消化得到加強，如消化液增多、消化管道蠕動加強。使橫膈肌和腹肌的范圍相應增大，對肝臟和胃腸起著按摩。有利于消化、吸收和排泄等攻能的增強。 2）對預防和治療消化系統(tǒng)疾病的作用 經(jīng)常參加體育運動，使人的心情舒暢，樂觀豁達，能消除不良情緒，從而使脾、胃、腸攻能得到 改善和增強。同時體育運動能增強腹肌、和盆腔肌的力量，使腹腔內的消化器官保持政黨的位置，并能強化消化道的平滑肌作用，防止內臟下垂和便秘等疾病的發(fā)生。 體育運動對人體的五大系統(tǒng)都有非常多的好處，都能夠產(chǎn)生積極的影響，不僅如此，體育運動還對不同的人群有特殊的影響。 一、兒童、青少年 體育鍛煉能促進兒童、青少年身體的正常生長發(fā)育 骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進中小學生骨骼健康地生長與發(fā)育，這是非常重要的。身高的增長，主要是由于四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺 (長 骨兩端膨大部分 )之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到 20～ 25 歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環(huán)，增加對骨的血液供應，使