【正文】 體育、文娛活動，以更好地把自己調(diào)整到一個充滿自信、精神飽滿、斗志昂揚、思維敏捷的良好狀態(tài)。考前的一周時間內(nèi)應屬于完成復習任務階段。四、考前放松法：復習計劃中時間安排一般到考前一周截止為宜。在這種情況下，可把注意力從復習迎考轉移到其它的事情上去。三、目標轉移法在緊張的復習中，家長或教師在不斷地激勵考生去克服學習中的困難，如發(fā)現(xiàn)考生精神壓力過大時就可以激勵孩子：該復習的內(nèi)容，我們都認真復習了，還有什么可緊張的？考試無非還是這些內(nèi)容，要相信自己付出的勞動。其次，在這個基礎上逐步培養(yǎng)自信心與成功感，自信心一旦確立，緊張感就自然會減輕?？赏ㄟ^對學科老師的咨詢，對同學的了解，幫助自己重新認識考試的重要性和難度。40對考前心理壓力調(diào)節(jié)方法有哪些：答案：一、自我認識調(diào)節(jié)法：對考試的心理壓力不是憑空產(chǎn)生的，它產(chǎn)生于對自己的認識，對考試的認識。（５）要勞逸結合，防止過分疲勞，加強鍛煉，保持身心健康。（３）要有明確的目的任務，提高思維活動的積極性，有助于注意的穩(wěn)定集中。要克服分心，保持注意的集中穩(wěn)定，應從以下幾方面努力：（１）排除無關誘因和嘈雜刺激的干擾，保持學習和工作環(huán)境的安靜。從生理原因來看，過分疲勞與困倦，激活與覺醒水平太低，身體有病或不適，15歲以下兒童身上出現(xiàn)的ＭＢＤ癥（小兒多動癥）等容易引起注意分散。綜上所述，一定會培養(yǎng)出一只只能搏擊風雨雷電，？怎樣克服分心？答：影響注意分散有客觀、生理、心理等多方面多方面的因素。三、最后，社會各界都應正確關注教育，把對下一代的教育看作我們共同的事業(yè)。要讓家長認識到，孩子掌握文化知識固然重要，但提高其綜合能力更重要；教孩子擁有一技之長是可取的，但必，讓他們在廣博的天空中自由的飛翔。一、首先，應提高為人父母者的素質(zhì)，開辦家長學校。人們在譴責老師的同時，為什么不先說說，誰造成了這一切，為什么不追根究底的研究一下造成這一切的根本原因，為什么不說說這樣一個耐不住一點挫折的人，即使走上社會又有何用。四、媒體的負面影響，讓老師無力可使，讓孩子為所欲為。三、畸形的愛與過重的學習壓力造就了一顆易碎的童心?，F(xiàn)在的父母包辦代替，所有的一切父母都為他們想好了，孩子得不到一點鍛煉，所以孩子就沒有一點的承受力。這現(xiàn)成的一切，讓孩子們不知道吃苦是什么，甚至玩著玩著都覺得無聊，于是稍不如意，便認為自己受了天大的委屈，吃了天大的苦，熟不知道吃苦真正為何物。這一切不由得引起我們的深思：現(xiàn)在的孩子怎么了？為什么經(jīng)不起一點兒挫折？答：一、優(yōu)越的生活條件造就了孩子們自私的個性社會的進步，經(jīng)濟的發(fā)展，為孩子造就了一個優(yōu)越的生活環(huán)境。父母年歲都已50出頭，學習成績上中等，愛耍小聰明，對自己要求不嚴格。從失敗中看到成功，從黑暗中看到光明，從壓力中看到動力等都易形成良好心境；（5）學會協(xié)調(diào)人際關系，講究友誼和同志情誼，養(yǎng)成良好心境，提供好的人際環(huán)境；（6）養(yǎng)成廣泛而深刻的興趣愛好，對生活充滿情趣，有事業(yè)心，忠誠并熱愛自己的工作，會形成良好的心境；（7）注意心理衛(wèi)生和保健，保持心理平衡，是養(yǎng)成良好心境的心理條件。培養(yǎng)幽默感和詼諧心理。良好心境養(yǎng)成應注意以下幾方面：（1），作為良好心境的基礎；（２）“牢騷太甚防腸斷，風物宜在放眼量”，寬廣的胸懷，眼光遠大，有助于養(yǎng)成良好心境；（３）增強生活適應能力。？答案：，良好的心境，有助于人的積極性發(fā)揮，工作與學習效率的提高；。你可以更加小心地保護自己不受傷害，但不要因為擔心再次陷入愛河而遠離異性朋友。無論在失戀之后如何開始自己的生活，都應該把這種體驗當成是一種學習。你可以關心他，但不意味著你有責任使他一直快樂。當然也不能因為對方痛哭或者威脅，而放棄自己的決定。提前考慮好分手的理由并把他們寫下來。如果問題不是特別嚴重，就要積極著力解決它。如果在你們相處的過程中，你總是感到受傷害，就應該考慮中止這種關系。即使你受到非常糟糕的待遇，請記住不是所有的人都一樣，不遠處總有一個人是適合你的。更重要的是，接受自己，悅納自己，然后去努力發(fā)現(xiàn)那些喜歡你的人。一個人是無法控制兩個人關系的結果，所以你沒有必要獨自承擔分手的責任。所以剖析這些觀念背后的真實情況非常重要。失戀往往會勾起我們對自我意識的審視，而這種審視必然會使自尊心受到重創(chuàng)。在失戀時個體不僅會出現(xiàn)一些情緒上的反應，而且更為重要的是每個人都會竭力試圖解釋自己為什么會失戀。但是這些行為只能暫時發(fā)揮作用，時間一長就會遭受更大的痛苦。有這種情緒并能夠意識到它的存在就可以了，付諸于行動就只能使自己受傷更深。對舊戀人有敵對情緒也是非常普遍的。在大學里，徹底脫離某個人的視野很困難，但是保持盡可能遠的距離是必要可行的。你可能希望通過頻繁的聯(lián)系使你們的關系有好的轉機。在剛剛失戀時，和他保持朋友關系幾乎不大可能。接著就會妥協(xié)，理解，最后接受事實。同時了解悲傷發(fā)展的不同階段也很有益。事實上忙碌起來的時候，悲傷就會在不知不覺中煙消云散。但是。最好的做法就是告訴你信任的人：你很需要他。積極從朋友和父母那里獲取支持和幫助。還有失戀的時候這個人仍然會生活在你的周圍，只是和你沒有任何關系了，所以自己必須有意識地尋找宣泄的機會。失戀給人造成的心理創(chuàng)傷與失去親人比較相近。答案：第一、及時宣泄悲傷情緒。如果焦慮已經(jīng)嚴重到了干擾正常生活，可能就得求助于正規(guī)咨詢機構的援助或進行心理治療。這些思考模式常常引發(fā)無謂的焦慮，試試變換一種新的思考方式。（5）進行理智思考。（4）運用想像減輕焦慮。a身體：b思維：c心理：（2）克服焦慮的三個原則a不回避b正面迎戰(zhàn)c做記錄（3）學會放松自己?？朔箲]的第一步要認識焦慮癥狀，以及它會帶來什么影響。，對可能出現(xiàn)的過度壓力有心理準備，并主動學習處理壓力的方法，就可以有效的控制壓力。積極心態(tài)的自動提示語是不固定的，都可作為自我提示語。相反，要敢于去應付危險的狀況，對你未曾見過的事物，要培養(yǎng)出信心來。生活中的變化是很正常的，每一次發(fā)生變化，總會遭遇到陌生及預料不到的事件。把“不可能“拋棄，而用“可能“來替代它。（4）永遠也不要消極地認為什么事是不可能的。在人與人的交往中，適當?shù)刭澝缹Ψ?。對人生對大自然的一切美好的東西，我們要心存感激，那樣人生就會顯得美好許多。在日常生活中，持有消極心態(tài)的人常常對生活充滿抱怨而不是一種感激。當我們開始運用積極的心態(tài)并把自己看為成功者時,我們就開始成功了。要走出自卑，這樣，才能擺脫自卑心理。其思維模式是，因為我能力不行，所以我干不了，結果我真的什么也干不了，這就會導致更深的自卑。第三步，要樹立自信心。第二步，要重新調(diào)整自我評價，認清自己的優(yōu)點，長處，找出自己存在的不足。人生在世，需遠大理想，但在行動中，必須分解成具體可行的小目標，一個一個去完成。一次成功對于有自卑心理的人來說是一種極佳的獎勵。，自卑的淺層感覺是別人看不起自己，深層感覺是自己看不起自己。當某一種目標受到阻礙難以實現(xiàn)時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好（），使心情平靜下來。就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。（4）忘我地工作。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。（3）博覽群書。當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。因此，擺脫空虛必須根據(jù)自己的實際情況，及時調(diào)整生活目標，從而調(diào)動自己的潛力，充實生活內(nèi)容。一是胸無大志。，我們可以通過哪些方法擺脫空虛感呢？答案：（1）調(diào)整需求目標。（3）醫(yī)院診療的原因。（2）來自親屬的原因。也有一部分來訪者沒有不良遭遇，但是莫名其妙的情緒低落，工作學習困難，這是情感障礙的表現(xiàn)。，但是卻很少有人在發(fā)現(xiàn)心理疾病早期時就去找心理醫(yī)生尋求幫助，主要是什么原因？答案：（1）來訪者自身的問題。（6）第一次同人談話，要絕對避免同別人在任何問題爭執(zhí)。如果你發(fā)現(xiàn)在場的陌生者中，有一個和你一樣沒有熟人而且比較膽怯，孤單單地坐在一個角