【正文】 不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂(lè)章中奏出自己的音符。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。同時(shí)，自己對(duì)自己的一切不僅要充分認(rèn)識(shí)，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。四、教師總結(jié)這一次活動(dòng)，使我們懂得了每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對(duì)待它。因此，你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會(huì)干的，不敢干的事情，去花一些時(shí)間認(rèn)真做一做。（4）每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又說(shuō)否定自己的話時(shí)，大聲告誡自己，不要說(shuō)“我就是這樣”，而是說(shuō)“我曾經(jīng)這樣”；不要說(shuō)“我不行”，而是說(shuō)“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。（3）堅(jiān)持寫日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語(yǔ)言的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合記下來(lái)。（課件展示）“滋補(bǔ)處方”這堂課結(jié)束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準(zhǔn)備了一張“滋補(bǔ)處方”：（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵(lì)性話語(yǔ)，如“我過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為自己不行??”代之以“看來(lái)也不一定都是這樣，讓我來(lái)試一試??”。（2）小組討論。這個(gè)樂(lè)觀的腦性麻痹患者是誰(shuí)？她，就是美國(guó)南加州藝術(shù)博士，在臺(tái)灣開過(guò)多次畫展的黃美廉女士。她又回過(guò)頭來(lái)靜靜地看著大家，再回過(guò)頭去，再黑板上寫下了她的結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒(méi)有的。只見她回過(guò)頭，用粉筆在黑板上吃力地寫下“我怎么看自己？”這幾個(gè)大字。但，她卻靠著無(wú)比的毅力與信仰的扶持，在美國(guó)拿到了藝術(shù)博士，并到處現(xiàn)身說(shuō)法，幫助他人。（3）再繼續(xù)游戲，請(qǐng)按照可以改過(guò)來(lái)的交叉動(dòng)作，稍用力重復(fù)一次，有什么感覺(jué)？再不斷重復(fù)21次，有什么感覺(jué)？是不是習(xí)慣一點(diǎn)？【結(jié)論三】：習(xí)慣是可以改變的，只要不斷重復(fù)；消極自我也是可以擺脫的，只要學(xué)會(huì)欣賞自己、接納自己?！窘Y(jié)論二】：改變習(xí)慣是一個(gè)不舒服的過(guò)程?！窘Y(jié)論一】：人的行為是按習(xí)慣行事的，消極自我也是你過(guò)去經(jīng)歷的產(chǎn)物?！比?、擺脫消極自我，學(xué)會(huì)悅納自己做一個(gè)“交叉手指”的游戲（1）請(qǐng)同學(xué)們將手掌張開，十指交叉合起來(lái)，連做三次。這個(gè)故事給你們什么啟思？教師小結(jié)：認(rèn)識(shí)自我的重要性美國(guó)著名的福斯迪克博士說(shuō)：“我們想象自己成為什么樣的人，往往就會(huì)成為什么樣的人。請(qǐng)看故事：“愛畫畫的小學(xué)生”（課件展示）有一個(gè)小學(xué)生很愛畫畫，但有一天老師說(shuō)他畫的不好，沒(méi)有畫畫的天賦，于是他對(duì)自己沒(méi)有了信心，放棄了畫畫。（2）消極自我：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。）二、認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我的兩個(gè)方面同學(xué)們剛剛在紙上寫出了自己各式各樣的特征，下面我們來(lái)找找藏在紙條里的秘密！先示范：我是一個(gè)自卑的人——我很自卑（教師讀出一條，讓學(xué)生找一條。(要求寫出自己的獨(dú)特之處、優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，不記名?；顒?dòng)過(guò)程：一、游戲?qū)耄骸安虏挛沂钦l(shuí)？”今天老師給大家?guī)?lái)了一個(gè)見面禮，我們先來(lái)做一個(gè)游戲——“猜猜我是誰(shuí)？”。進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng)分組。活動(dòng)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備一個(gè)空紙盒和一些紙。讓學(xué)生學(xué)會(huì)擺脫消極自我對(duì)自己的影響。當(dāng)一個(gè)人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時(shí)，他便會(huì)有良好的感覺(jué)，他的情感、舉止、才能就會(huì)發(fā)揮得更加出色。要把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。心理健康要求對(duì)自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度。研究者發(fā)現(xiàn)很多初中生會(huì)在學(xué)習(xí)、生活中用消極自我暗示自己：“我膽子小”、“我不會(huì)”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理產(chǎn)生，自信心也因此不斷下降?！笔澜缟献铍y了解的人不是別人，恰恰是自己。你不如換一個(gè)新桶，把我扔掉吧。他用的兩只水桶中，一只完好無(wú)缺，另一只卻有一條小裂縫，每次即使把桶盛滿，回到家里也只有半桶水了。將心比心，能悅納自己的人也更容易悅納他人。問(wèn)：小紅接受自己容貌上的缺陷了嗎？從哪里看出來(lái)？如果你是小紅的朋友，你想對(duì)她說(shuō)些什么？師歸納：就像世界上沒(méi)有兩片完全相同的樹葉一樣，“我”是獨(dú)一無(wú)二的，有什么理由不快快樂(lè)樂(lè)地接受自己、欣賞自己呢？悅納自我是心理健康的表現(xiàn)?？偸腔孟肽苡幸环恋拿婵子卸嗪?。在班上，她 沒(méi)有一個(gè)朋友，總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往。后來(lái)，小紅的自卑感越來(lái)越來(lái)嚴(yán)重。小紅，左臉有一塊豌豆大的黑色胎記，這讓她感覺(jué)自己長(zhǎng)得很丑。討論：他們是怎樣看待自己的外表和缺陷的？為什么外表平平甚至缺陷并不能阻擋他們成功？全班交流分享：每小組推選出1——2位同學(xué)在班里交流。無(wú)論什么時(shí)候，我們都不要討厭自己，對(duì)于那些已經(jīng)成為無(wú)法更改的客觀現(xiàn)實(shí)，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來(lái)接受自己。師：是什么使別人改變了對(duì)她的態(tài)度？那個(gè)發(fā)卡真有那么神奇的力量嗎？（學(xué)生思考回答。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來(lái)跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開朗、活潑了許多。有一個(gè)女孩子，總覺(jué)得不討別人喜歡，因此有一點(diǎn)自卑。關(guān)鍵是怎樣看待自己，調(diào)整好自己的心態(tài)。師：有相當(dāng)數(shù)量的同學(xué)對(duì)自己有著種種不滿意，為此，心中總不免會(huì)有些惆悵，埋怨??每個(gè)人都希望自己有嬌好的容貌、翩翩的風(fēng)度、淵博的學(xué)識(shí)。每個(gè)人在世界上都是獨(dú)一無(wú)二