緩解壓力主題班會(huì)策劃書(參考版)
2024-10-13 19:17本頁(yè)面
【正文】 一場(chǎng)游戲，一次心靈旅程第五篇：英語(yǔ)演講——緩解壓力Life pressure is everywhere, which is in itself a part of is not a kind of mood, which is a person’s response to things happened around you should choose appropriate ways to relieve stress when you face with different your anxiety is temporary in high pressure work, learning pressure, or in a particular situation, you can control can choose several ways like this: ,municating with out your helplessness and unhappiness in a timely is an effective way to release pressure, what’s more,munication process is also a process of talking with others,we can obtain psychological support, enhance , something that can make you example,you can listen to some your favorite music, go for a walk, play games, relieve their ,doing exercise and sweating is also a good way to relieve not only can eliminate mental fatigue, maintain a healthy body, but also can breathe fresh air to you don39?！倍鴹罾蠋熗瑯訄?jiān)持：“請(qǐng)遵守游戲規(guī)則！”楊敏毅說(shuō)，出錯(cuò)跪地是一種游戲規(guī)則，在規(guī)則里，不遵循，就是莫大的壓力，如果愉快地接受，其實(shí)也是一種主動(dòng)減壓的好方式。減輕心理壓力的方法，同樣是游戲。學(xué)生成績(jī)不好、學(xué)校布置任務(wù)多、工資收入低、沒(méi)時(shí)間顧家、競(jìng)爭(zhēng)上崗……老師普遍感到的心理壓力，在一個(gè)個(gè)紙團(tuán)上羅列著,腳踏棉花糖機(jī)。玩了一次“丟垃圾”、“撿垃圾”游戲。我認(rèn)為情緒的宣泄可以從“身”和“心”兩方面著手。從這個(gè)角度講，心理壓力是我們自己造成的。并沒(méi)有想到要大家畫出什么，只是想通過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓大家明白，在完成同樣一件事情時(shí)每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。完成了之后大家可以相互交流一下你們的作品。有一點(diǎn)是要強(qiáng)調(diào)的，找心理醫(yī)生就如同有法律問(wèn)題找律師，沒(méi)什么不正常的，況且找醫(yī)生的未必有病，不找醫(yī)生的并一定就沒(méi)病。當(dāng)然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經(jīng)很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了?？梢哉乙粋€(gè)和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來(lái)自他人的建議。參加某項(xiàng)自己喜歡的體育活動(dòng)，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節(jié)目，或干脆休假，放松一段時(shí)間，眼不見，心不煩。好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個(gè)充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失了。工作并不意味著弦總是繃著。這樣即鼓勵(lì)員工發(fā)揮主動(dòng)性，展現(xiàn)工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。要學(xué)會(huì)向下層授權(quán)。面對(duì)各種情況，只有一個(gè)方案是不夠的。工作中，注意調(diào)整好自己的心態(tài)，努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心；還要經(jīng)常保持積極愉快的情緒，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái)，這是一種很好的緩解壓力的辦法。我的休會(huì)是：保持良好的心態(tài)，對(duì)事不對(duì)人老板是絕大部分工作壓力的來(lái)源。壓力大與小，能不能承受與舒解，關(guān)鍵在于面對(duì)壓力時(shí)，你自己的心態(tài)與應(yīng)對(duì)的方法。提醒自己說(shuō)不定哪一天你會(huì)參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來(lái)，想到什么就能馬上記錄下來(lái)，不用擔(dān)心第二天醒來(lái)會(huì)忘記。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過(guò)討厭的噪聲。那些普通白領(lǐng)，或者說(shuō)一個(gè)人做老板、沒(méi)人分擔(dān)工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的時(shí)候又該如何應(yīng)對(duì)呢？一個(gè)做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個(gè)電子報(bào)表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活……一目了然?？梢粋€(gè)人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道。在美國(guó)，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來(lái)的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。”美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容
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