【正文】 是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。維生素B家族中的BB5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。暴力減壓“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。E享受個人空間不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備。B建立良好的辦公室關系與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與老板建立有效的、支持性的關系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權利和義務。那么，如何緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？A更有效地組織你的工作可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，并給組織也帶來經(jīng)濟上的損失。例如，沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅(qū)使自己準時趕上截止日期者，通常將自己置于更大的壓力之下。首先，許多外部環(huán)境因素會直接導致工作壓力，如工作進度、工作速度、工作保障等等。因此，壓力大的時候才會導致全身疼痛和不適。沉思默想有助于擺脫日常煩惱和壓力束縛。這個過程有助于擺脫紛擾煩心事，放松解壓。深呼吸可降低心率，平靜身體。寫作本身就有助于暫時忘記困擾自己的問題，爭取休息時間。慢慢倒著數(shù)數(shù)，也有助于分散注意力，緩解壓力。如何緩解壓力，成為越來越多的人關心的話題，推薦以下5個解壓小妙招，可以幫助你1分鐘緩解壓力，放松身心。僅僅依靠這種覺知就能夠逐步把氣息調(diào)整到一個使身體感到舒服的節(jié)奏，讓行走更加自如。找到自在的感覺邊走邊觀察自己的呼吸節(jié)律，不要思考，也不要刻意改變它。體會放松下來以后，目光是向上看還是向下看了。再閉上眼，同時感受腳下踩著的地面，讓意念充滿全身。用目光肯定自己站立，閉一會兒眼睛。它們常常忍受我們的緊張情緒。感受一下所發(fā)生的變化。這時，頭的姿態(tài)自然而端正，頸部也挺直了，人的儀態(tài)更加優(yōu)美?？梢杂檬址鲋＿@是一種很好的訓練，可以喚醒那些平常雖過度使用卻被忽略的身體部位。把腳收回來。步履輕盈緩慢地向前邁出一只腳。右腳是不是比左腳更用力？腳跟是不是比腳趾更著地？覺察這些區(qū)別會刺激你本能地尋找平衡。盡量長時間地做這個練習，直到全身都找到所要的感覺。最好找到一種能反映自己個性的行走方式。這種自我暗示能提高專注度。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉”。提高自己的警覺雙眼閉合，全身放松坐下，背挺直靠在靠墊上，雙腳平放，雙手放在大腿上，認真感知沉重的四肢，同時在心里慢慢默念(3～5分鐘)這樣的句子： “我的右臂很沉”，“我的左臂很沉”，“我的兩臂很沉”。這套動作很能讓人放松(做一次就可以了)，消除緊張感。用心感覺每一塊肌肉。重新與身體建立聯(lián)系仰臥，雙臂及雙腿稍微分開，手心向上，雙眼閉合，深呼吸3次，把意念集中在身體上，每次呼氣時身體被徹底清空。這樣做還能給大腦提供氧氣。摒住氣5分鐘，然后開始呼氣，數(shù)到10，呼完。刺激大腦的敏銳度平躺在地上，雙手置于腹部，手指相接，長時間慢慢通過鼻腔吸氣，一直數(shù)到5。做3次，恢復正常呼吸后睜開雙眼。摒住氣，放松的像木偶一樣地跳動。靜靜地進入自己的身體站立，閉上雙眼，用力把肺里的空氣呼出。靜態(tài)和動態(tài)的放松以及內(nèi)觀能幫助我們做到這一點。在考試時會表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。在情緒上會表現(xiàn)為容易沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關系緊張，對父母有抵觸情緒或 經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。包括父母、親戚、朋友的無形壓力。第二篇：如何緩解學習壓力——初三九班主題班會如何緩解學習壓力福州十八中初三九班主題班會主持人：陳思佳、盧清揚一、首先講學習壓力的來源：學習壓力，是指人在學習活動中所承受的精神負擔。十三：預期效果讓學生們能有一次心與心的交流，說出自己的壓力與煩惱，能找到一些緩解壓力的有效方法，及時解決這些困擾，從而提高自己學習的積極性，在中考中取得優(yōu)異的成績。人們需要一些娛樂來緩解生活帶來的壓力，為生活增色添彩，因此，我們在課余閑暇時間應適當?shù)剡M行一些娛樂活動。十二：對此次活動的總結我們應該知道，有一定的壓力感到緊張，其實并不是一件壞事情，在有壓力的情況下可能會出現(xiàn)最好的學習狀態(tài)，每個人要把自己的壓力調(diào)到一個適度的狀況，把握這個度，才會能反敗為勝，取的成功。敢于拼搏，用不懈爭取進步；自強不息，用汗水澆灌理想；超越自我，用奮斗放飛希望；永不言棄，用信念實現(xiàn)夢想。加油吧，同學們！十：宣誓（班級勵志誓言）選擇大海，就去乘風破浪；選擇藍天，就去展翅翱翔；選擇學習，就去勇敢進取。相信你們一定能克服生活中的壓力，獲得更大的進步，取的更好的成就。人生是一個背著“殼”前