健康營(yíng)養(yǎng)與塑身(精)(參考版)
2024-10-03 12:04本頁(yè)面
【正文】 經(jīng)過(guò) 5 周的學(xué)習(xí)和研究我學(xué)到了很多，由于這門課程，我的生活變的充 實(shí)和健康，知道了如何更好的提高自己的生活質(zhì)量，做個(gè)健康人！ ！ ！ 江蘇大學(xué) 內(nèi)容總結(jié)
（1）淺談對(duì)塑身與營(yíng)養(yǎng)保健的認(rèn)識(shí) 為期 5周的塑身與營(yíng)養(yǎng)保健課結(jié)束了,雖然從第三周到第八周只有短短 的五周的時(shí)間,但塑身與營(yíng)養(yǎng)保健課對(duì)我的影響不只只是五周的時(shí)間,而 是一生
（2）淺談對(duì)塑身與營(yíng)養(yǎng)保健的認(rèn)識(shí) 為期 5周的塑身與營(yíng)養(yǎng)保健課結(jié)束了,雖然從第三周到第八周只有短短 的五周的時(shí)間,但塑身與營(yíng)養(yǎng)保健課對(duì)我的影響不只只是五周的時(shí)間,而 是一生
（3）慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚,具有鍛煉心臟、 保護(hù)心臟的作用
。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用 安眠藥不要超過(guò) 4周。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更 好。另外,你要 確定床是否夠?qū)挸ā?. 舒適的床。7. 保持安靜。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被 “ 剝奪 ” 。臥室溫度稍低有助于睡眠。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛 煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。晚上不要吃辛辣的富含油脂 的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。2. 睡前勿猛吃猛喝。提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法1. 堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,在周末不要睡得太晚。而入睡慢而淺,睡眠多、常多夢(mèng)者,即使睡上10小時(shí),精神 仍難清爽,應(yīng)通過(guò)各種治療,以獲得有效睡眠,單純延長(zhǎng)睡眠時(shí)間也對(duì)身 體無(wú)益。睡眠時(shí)間因人而異,雖說(shuō)成年人平均每天睡眠時(shí)間為八小時(shí),但其實(shí) 足夠的睡眠不是從時(shí)間上的多與少來(lái)分別,而是視乎能否達(dá)到熟睡的狀態(tài), 專家建議的睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7~8小時(shí),視個(gè)體差異而定。6. 至于愛(ài)美的人,應(yīng)該在凌晨 2:00之前睡, (在午夜 12:00之前睡覺(jué)最 好 因?yàn)槠つw在凌晨 2:00前新陳代謝。4. 小孩最好在晚上 8:30之前睡覺(jué),因?yàn)殚L(zhǎng)身體時(shí)生物鐘的需要。2. 美容覺(jué)的時(shí)間 10點(diǎn) 凌晨 2點(diǎn)。保證充足的睡眠,提高的睡眠質(zhì)量,都是人們最為關(guān)心的話題。慢跑運(yùn)動(dòng)還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng),可 使血管平滑肌得到鍛煉,從而增加血管的張力,能通過(guò)振動(dòng)將血管壁上的 沉積物排除,同時(shí)又能防止血脂在血管壁上
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