發(fā)展柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)【柔韌素質(zhì)在現(xiàn)代競技運(yùn)動(dòng)中的作用及對策】(參考版)
2024-09-28 05:18本頁面
【正文】 參考文獻(xiàn)： [1]山西農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2003，（1）：9496. [2]：中國農(nóng)業(yè)出版社，2004. 第6頁 共6頁。隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及競賽的發(fā)展，對柔韌素質(zhì)的要求會(huì)越來越高，各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練都應(yīng)重視柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)一步研究影響柔韌素質(zhì)發(fā)展的因素。柔韌素質(zhì)在范圍和手段上應(yīng)該是相對的，在某些方面也是因人而異的。16歲以后，可逐漸加大柔韌性練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和難度。反對不顧少兒生長發(fā)展的客觀規(guī)律，過早進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展過程中，因?yàn)槿犴g素質(zhì)與力量素質(zhì)之間存在著相互制約的關(guān)系，柔韌素質(zhì)的過度發(fā)展對力量的增長會(huì)造成不良影響，所以，柔韌素質(zhì)的發(fā)展程度只要基本滿足專項(xiàng)的需求即可，不必過度發(fā)展。隨著訓(xùn)練年限、生長發(fā)育、專項(xiàng)化程度的不斷深入，逐漸增加專項(xiàng)柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練比重。一般地說，要抓緊7歲以前的柔韌性練習(xí)，力爭在12歲以前使柔韌性得到較好的發(fā)展。在冬季進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，要特別注意外界溫度的變化，延長準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，以免造成肌肉拉傷，影響柔韌性的發(fā)展。應(yīng)根據(jù)不同訓(xùn)練時(shí)期、階段、年齡、性別、個(gè)體差異、專項(xiàng)來安排一般柔韌素質(zhì)和專項(xiàng)柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練比重。因此，柔韌性的訓(xùn)練要經(jīng)常。這是由于各個(gè)部位具有補(bǔ)償作用，對整個(gè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有重要影響。例如，體操中的“橋”，涉及到肩、脊柱、髖等部位的關(guān)節(jié)。反對那種過度
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