發(fā)展柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)【柔韌素質(zhì)在現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的作用及對(duì)策】-閱讀頁
2024-09-28 05:18本頁面
【正文】 。一周可安排2～3次，在全年訓(xùn)練的任何一個(gè)時(shí)期，都應(yīng)安排發(fā)展或保持柔韌性的訓(xùn)練。 由于肌肉伸展性與肌肉的溫度、外界溫度有關(guān)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可降低肌肉內(nèi)部的粘滯性，有利于柔韌性的發(fā)展。 掌握少兒柔韌性發(fā)育的趨勢(shì)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期科學(xué)地安排柔韌性訓(xùn)練。在少兒訓(xùn)練時(shí)期，要重視一般柔韌素質(zhì)的發(fā)展。 ，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動(dòng)”拉伸 少兒關(guān)節(jié)牢固性差，骨骼易彎曲變形，長時(shí)間用力搬、崩、劈、壓等，易造成關(guān)節(jié)、韌帶的損傷和骨骼的變形，對(duì)兒童身心造成傷害。 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展都必須遵循運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期的規(guī)律。不要過早強(qiáng)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)相結(jié)，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的柔韌訓(xùn)練，與各種其他素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展，以免造成運(yùn)動(dòng)員“早衰”現(xiàn)象的產(chǎn)生。 總之，柔韌素質(zhì)對(duì)于從事各個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來說，是必不可少的重要基礎(chǔ)素質(zhì)之一。在柔韌訓(xùn)練過程中，僅可能結(jié)合專項(xiàng)功能特點(diǎn)，注意柔韌素質(zhì)發(fā)展中的影響因素，改變過去柔韌訓(xùn)練中隨意成分過多、無嚴(yán)格要求的狀況。要正確理解運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)與體能、智能及心理能力的關(guān)系、與外部環(huán)境（如場(chǎng)地、器材等）的關(guān)系、與機(jī)體能量利用節(jié)省化的關(guān)系，盡可能減少柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中肌肉的損傷，提高柔韌素質(zhì)水平，以提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績
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