發(fā)展柔韌素質(zhì)的運動【柔韌素質(zhì)在現(xiàn)代競技運動中的作用及對策】(存儲版)
【正文】 。中樞系統(tǒng)的調(diào)節(jié)對柔韌性的影響較大。進行柔韌性的身體練習(xí)會增強關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶的功能，提高肌肉的彈性和肌肉的伸展能力。 柔韌素質(zhì)對速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的提高有著重要的影響。反對那種過度發(fā)展柔韌素質(zhì)，而不考慮其他運動素質(zhì)發(fā)展的錯誤觀點。應(yīng)根據(jù)不同訓(xùn)練時期、階段、年齡、性別、個體差異、專項來安排一般柔韌素質(zhì)和專項柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練比重。在運動素質(zhì)的發(fā)展過程中，因為柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)之間存在著相互制約的關(guān)系，柔韌素質(zhì)的過度發(fā)展對力量的增長會造成不良影響，所以，柔韌素質(zhì)的發(fā)展程度只要基本滿足專項的需求即可，不必過度發(fā)展。隨著運動訓(xùn)練及競賽的發(fā)展，對柔韌素質(zhì)的要求會越來越高，各項目運動員的訓(xùn)練都應(yīng)重視柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，進一步研究影響柔韌素質(zhì)發(fā)展的因素。柔韌素質(zhì)在范圍和手段上應(yīng)該是相對的，在某些方面也是因人而異的。隨著訓(xùn)練年限、生長發(fā)育、專項化程度的不斷深入，逐漸增加專項柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練比重。因此，柔韌性的訓(xùn)練要經(jīng)常。柔韌素質(zhì)訓(xùn)練后要十分注意放松練習(xí)，以使肌肉柔而不軟，韌而不僵。在運動訓(xùn)練實踐中，主要培養(yǎng)的是專項柔韌素質(zhì)，因為其對專項運動技術(shù)的提高具有較大的影響。在疲勞的情況下柔韌性有較大的變化，被動柔韌性指標比主動柔韌性指標高。另一方面，也受后天訓(xùn)練的影響。專門性柔韌素質(zhì)，是掌握專項運動技術(shù)所需要的特殊柔韌素性，更是掌握專項技術(shù)所必不可
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