發(fā)展柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)【柔韌素質(zhì)在現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的作用及對(duì)策】(留存版)
【正文】 運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。它一方面，受先天遺傳的影響。田徑運(yùn)動(dòng)員用杠鈴進(jìn)行身蹲練習(xí)時(shí)，需要大腿后群肌肉表現(xiàn)出來(lái)的柔韌性。 柔韌性發(fā)展快，易見(jiàn)效，可是消退也快，停止訓(xùn)練后，肌肉、肌腱、韌帶已獲得的伸展能力消退的也快。 總之，柔韌素質(zhì)對(duì)于從事各個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是必不可少的重要基礎(chǔ)素質(zhì)之一。 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展都必須遵循運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期的規(guī)律。 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，柔韌性的表現(xiàn)不僅僅是在一個(gè)關(guān)節(jié)或一個(gè)身體部位，往往牽涉到幾個(gè)相互有關(guān)聯(lián)的部位。這些能力的提高是預(yù)防運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)肌肉受傷的重要因素。柔韌素質(zhì)主要是由大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉、韌帶、組織的彈性決定的，同時(shí)還受以下因素的影響：（1）關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)。專門(mén)性柔韌素質(zhì)，是掌握專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)所需要的特殊柔韌素性，更是掌握專項(xiàng)技術(shù)所必不可少的重要條件。在疲勞的情況下柔韌性有較大的變化，被動(dòng)柔韌性指標(biāo)比主動(dòng)柔韌性指標(biāo)高。柔韌素質(zhì)訓(xùn)練后要十分注意放松練習(xí)，以使肌肉柔而不軟，韌而不僵。隨著訓(xùn)練年限、生長(zhǎng)發(fā)育、專項(xiàng)化程度的不斷深入，逐漸增加專項(xiàng)柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練比重。隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及競(jìng)賽的發(fā)展，對(duì)柔韌素質(zhì)的要求會(huì)越來(lái)越高，各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練都應(yīng)重視柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)一步研究影響柔韌素質(zhì)發(fā)展的因素。應(yīng)
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