發(fā)展柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)【柔韌素質(zhì)在現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的作用及對(duì)策】-文庫(kù)吧
2025-09-14 05:18 本頁(yè)面
【正文】 的骨結(jié)構(gòu)。關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)是影響柔韌性最不易改變的因素，這基本上是由遺傳決定的。（2）關(guān)節(jié)周圍組織的體積。關(guān)節(jié)周圍組織體積的大小對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)起限制作用。它一方面，受先天遺傳的影響。另一方面，也受后天訓(xùn)練的影響。（3）神經(jīng)過(guò)程轉(zhuǎn)換的靈活性。中樞系統(tǒng)的調(diào)節(jié)對(duì)柔韌性的影響較大。（4）心里緊張程度。心里緊張過(guò)強(qiáng)、過(guò)長(zhǎng)會(huì)使神經(jīng)過(guò)程由興奮轉(zhuǎn)為抑制，嚴(yán)重影響各部位的協(xié)調(diào)能力，從而影響柔韌性。（5）外部環(huán)境的溫度和一天內(nèi)的時(shí)間。發(fā)展柔韌性最佳溫度為18℃，最佳時(shí)間為上午10～11時(shí)、下午16～17時(shí)。（6）疲勞程度。在疲勞的情況下柔韌性有較大的變化，被動(dòng)柔韌性指標(biāo)比主動(dòng)柔韌性指標(biāo)高。 三、在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中柔韌素質(zhì)的作用 柔韌素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中具有很重要的作用，只是不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)其有不同的要求。進(jìn)行柔韌性的身體練習(xí)會(huì)增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶的功能，提高肌肉的彈性和肌肉的伸展能力。這些能力的提高是預(yù)防運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)肌肉受傷的重要因素。在青少年時(shí)期經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)柔韌性的改善有較大的幫助。例如，在做屈身練習(xí)過(guò)程中，關(guān)節(jié)的靈活性也可以得到提高。球類運(yùn)動(dòng)在速度練習(xí)時(shí)，加大必要的步幅需要退步的柔韌性。田徑運(yùn)動(dòng)員用杠鈴進(jìn)行身蹲練習(xí)時(shí)，需要大腿后群肌肉表現(xiàn)出來(lái)的柔韌性。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，主要培養(yǎng)的是專項(xiàng)柔韌素質(zhì)，因?yàn)槠鋵?duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高具有較大的影響。
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