發(fā)展柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)【柔韌素質(zhì)在現(xiàn)代競技運(yùn)動(dòng)中的作用及對(duì)策】-預(yù)覽頁
【正文】 一天內(nèi)的時(shí)間。 三、在競技運(yùn)動(dòng)中柔韌素質(zhì)的作用 柔韌素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中具有很重要的作用，只是不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)其有不同的要求。例如，在做屈身練習(xí)過程中，關(guān)節(jié)的靈活性也可以得到提高。例如，女子體操運(yùn)動(dòng)員為完成各種器械練習(xí)時(shí)需要肩、髖、腰、腿等部位表現(xiàn)出大幅度的活動(dòng)范圍。但任何事物都可能出現(xiàn)正反兩個(gè)方面的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)柔韌素質(zhì)也如此。 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，各專項(xiàng)對(duì)柔韌素質(zhì)有不同的要求，一般來說，沒有必要使柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平得到最大的限度，只要基本能滿足專項(xiàng)的需要即可，使“柔韌性儲(chǔ)備”受到保護(hù)。因此，就應(yīng)對(duì)這幾個(gè)部位進(jìn)行發(fā)展。一周可安排2～3次，在全年訓(xùn)練的任何一個(gè)時(shí)期，都應(yīng)安排發(fā)展或保持柔韌性的訓(xùn)練。 掌握少兒柔韌性發(fā)育的趨勢(shì)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期科學(xué)地安排柔韌性訓(xùn)練。 ，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動(dòng)”拉伸 少兒關(guān)節(jié)牢固性差，骨骼易彎曲變形，長時(shí)間用力搬、崩、劈、壓等，易造成關(guān)節(jié)、韌帶的損傷和骨骼的變形，對(duì)兒童身心造成傷害。不要過早強(qiáng)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)相結(jié)，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的柔韌訓(xùn)練，與各種其他素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展，以免造成運(yùn)動(dòng)員“早衰”現(xiàn)象的產(chǎn)生。在柔韌訓(xùn)練過程中，僅可能結(jié)合專項(xiàng)功能特點(diǎn)，注意柔韌素質(zhì)發(fā)展中的影響因素，改變過去柔韌訓(xùn)練中隨意成分過多、無嚴(yán)格要求的狀況
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