個人體育鍛煉計劃(參考版)
2024-09-18 20:25本頁面
【正文】 ”我會堅持按照自己的計劃好好鍛煉，爭取早日將自己的身體素質(zhì) 第 7 頁 共 7 頁 提高。利用雙休日的時間，分段自主安排，保時保質(zhì)，不得少于四小時，如踢毽子、羽毛球、乒乓球等 以上是我個人的身體鍛煉計劃，常言道。 四、每天晚上學(xué)習(xí)過后，沒事時可以在宿舍的練練健美操或跳跳繩或搖搖呼啦圈，可以和宿舍同 學(xué)一起練，這樣既鍛煉了身體又可以很容易進(jìn)入睡眠，提高了睡眠質(zhì)量，有助于第二天的學(xué)習(xí)，保證新的一天精力充沛。 二、下午 7， 8 節(jié)沒課時到學(xué)校操場上跑 3 圈，每天晚飯后一小時進(jìn)行慢走、呼吸、舒緩身心、自我反省。其他時間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。之后在進(jìn)行一些基本的拉伸運動將身體活動開，然后在背會兒英語單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預(yù)防小感冒。其實我的體育一直都很差，從小到大都很害怕上體育課體育成績也都不太理想，我的身體素質(zhì)一向都很不好經(jīng)常會 第 6 頁 共 7 頁 生一些小病。 在度過了漫長而又艱難地高中生活之后終于迎 來了輕松而又自由的大學(xué)生活。一個科學(xué)的鍛煉計劃能提高一個人的身體素質(zhì)。打一局休息 5 分鐘 2 到三局 周六早 晨 沿著林大北路騎到奧體公園南門往返 周日休息 50 個仰臥起坐 篇三：體育鍛煉計劃 個人身體鍛煉計劃 “ 凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢 ” ，身體鍛煉也不例外。b，鍛煉身體（腰、肩）的柔韌性；； ，反應(yīng)速度將明顯提高。提高了身
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