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人教版七上學(xué)會(huì)調(diào)控情緒ppt課件2(參考版)

2024-11-23 11:51本頁面
  

【正文】 鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò),他不禁喜形于色,大聲地對(duì)周圍同學(xué)說:“我媽說了,如果這次考好了,就給我買全套的 《 網(wǎng)球王子 》 光碟,到時(shí)候,我借給你們看。 為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢? 假如,期中考試結(jié)束了,你對(duì)自己的成績(jī)極為不滿意,非常懊悔,甚至氣憤。 改變注意焦點(diǎn); 做自己平時(shí)最感興趣的事; 改變環(huán)境,巧用顏色,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步; 大哭一場(chǎng) 向他人傾訴; 劇烈運(yùn)動(dòng); 放聲歌唱或大叫; 聲聲吁嘆; 聽聽音樂; 寫寫日記; 發(fā)發(fā)牢騷; …… 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激勵(lì) 心理換位 學(xué)會(huì)升華 中午,期中考試成績(jī)發(fā)下來了,張亮
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