【正文】 2023年 3月 18日星期六 3時 32分 44秒 15:32:4418 March 2023 ? 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。 2023年 3月 18日星期六 下午 3時 32分 44秒 15:32: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。勝人者有力，自勝者強。 :32:4415:32Mar2318Mar23 ? 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 , March 18, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 2023年 3月 18日星期六 3時 32分 44秒 15:32:4418 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 。 :32:4415:32:44March 18, 2023 ? 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 :32:4415:32Mar2318Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 , March 18, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 2023年 3月 18日星期六 3時 32分 44秒 15:32:4418 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 。 :32:4415:32:44March 18, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 :32:4415:32Mar2318Mar23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 , March 18, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 ? 疑問 3： 進行中醫(yī)體質(zhì)量表問答、計算和判定體質(zhì)的人員是否一定為中醫(yī)類別醫(yī)師？ ? 答： 否，因為在基層醫(yī)療衛(wèi)生機構不可能有那么多中醫(yī)類別全科醫(yī)師，而且中醫(yī)體質(zhì)量表是經(jīng)過中醫(yī)專家研究制定的，醫(yī)務人員只要嚴格按照量表進行認真詢問和記錄并根據(jù)計算方法算出各種體質(zhì)的分數(shù)，從而判定中醫(yī)體質(zhì)類型，不需要具備非常專業(yè)的中醫(yī)理論知識。中醫(yī)四診合參方法可作為判定中醫(yī)體質(zhì)量表得出結(jié)果正確性的參考。每天操作 1～ 2次。 運動保健 神闕穴 ： 位于腹中部，臍中央； 曲池穴 ： 位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤與在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點 ； 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 特稟質(zhì) 神闕穴、曲池穴 神闕采用溫和灸，每周 1次。不宜選擇大運動量的活動，避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。居室宜通風良好。具有益氣養(yǎng)血、祛風脫敏功效，適合過敏體質(zhì)者食用。首烏藤、黃芪洗凈，切片備用；豬瘦肉洗凈，切成 2厘米見方的塊，放人鍋內(nèi)，加靈芝、黃芪、調(diào)料、水適量。具有益氣養(yǎng)血脫敏功效，適合過敏體質(zhì)易發(fā)皮膚過敏者食用。 飲食調(diào)養(yǎng) 101 102 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 特稟質(zhì) 參考食療方 ① 固表粥 ：烏梅 15g、黃芪 20g、當歸 12g、粳米100g。 穴位保健 100 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 特稟質(zhì) 過敏體質(zhì)的人因?qū)^敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，因此要在盡量避免過敏原的同時，還應 避免緊張 情緒。 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 氣郁質(zhì) 合谷穴、太沖穴 可采用按揉的方法。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。衣著宜柔軟、透氣、舒適。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。具有疏肝解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者食用。 ② 黃花菜瘦肉湯 ：鮮黃花菜 60克 (干品 20克 )，豬瘦肉 500克（切塊），生姜 3片，適量油鹽。沸水沖泡，代茶飲。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。 宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如 《 金蛇狂舞 》 等，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。 穴位保健 96 97 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 氣郁質(zhì) 宜 樂觀開朗 ，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。 運動保健 期門穴 ： 位于胸部，當乳頭直下，第 6肋間隙，前正中線旁開 4寸 ； 血海穴 ： 屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上 2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處 ； 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 血瘀質(zhì) 期門穴、血海穴 采用指揉法。避免在封閉環(huán)境中進行鍛煉。 起居調(diào)攝 宜進行有助于 促進氣血運行 的運動項目，持之以恒。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進行戶外活動。 95 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 血瘀質(zhì) 居室宜 溫暖舒適 ，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長期工作和生活。將老母雞宰殺，剖腹去內(nèi)臟，洗凈后，放入三七、紅花、陳皮，文火蒸熟，至肉爛，加蔥、鹽、姜調(diào)味，分餐食之。具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。 飲食調(diào)養(yǎng) 93 94 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 血瘀質(zhì) 參考食療方 ① 黑豆川芎粥： 川芎 10g，黑豆 25g，粳米 50g。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。 情志調(diào)攝 宜選用具有 調(diào)暢氣血 作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。 穴位保健 92 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 血瘀質(zhì) 遇事宜 沉穩(wěn) ，努力克服浮躁情緒。 運動保健 支溝穴 ： 位于前臂背側(cè)，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上 3寸，尺骨與橈骨之間； 陰陵泉穴 ： 位于小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)踝后下凹陷處 ； 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 濕熱質(zhì) 支溝穴、陰陵泉穴 可采用指揉或拍打的方法，每穴操作 2～ 3分鐘，每天 1～ 2次。夏季應避免在烈日下長時間活動，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。 91 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 濕熱質(zhì) 居室宜干燥、通風良好， 避免居處潮熱 ，可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。先放陳皮于瓦煲內(nèi)，加入清水 3000毫升（約 12碗水量），武火煲沸后再加入老黃瓜、豬肉、生姜，煮沸后改為文火煲約 ，調(diào)入適量食鹽和生油即可。 ② 老黃瓜赤小豆煲豬肉湯： 老黃瓜 1000克，赤小豆 80克，瘦豬肉少量，陳皮 10克，生姜 1～ 2片。浸泡一夜，放入鍋內(nèi)，加適量水，用文火燉至熟，燜數(shù)分鐘即可。少食羊肉、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。 宜欣賞曲調(diào)悠揚的樂曲，如古箏 《 高山流水 》 等。每天操作 1～ 2次。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動。 晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，貪戀沙發(fā)和床榻。具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。 ② 冬瓜海帶薏米排骨湯： 冬瓜 1000克，海帶 100克，薏米 30克，豬排骨少量，生姜 2～ 3片。干荷葉揉碎，與粳米同放鍋中，共熬成粥。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。 宜欣賞 激進、振奮 的音樂，如二胡 《 賽馬 》 等。 運動保健 83 太溪穴 ： 太 溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處 ； 三陰交穴 ：位于小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上 3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方 ； 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 陰虛質(zhì) 太溪穴、三陰交穴 可采用 指揉 的方法，每個穴位按揉 2～ 3分鐘，每天操作 1～ 2次。 可選擇八段錦，在做完八段錦整套動作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做 1～ 3遍。 起居調(diào)攝 宜做 中小強度 的運動項目，控制出汗量，及時補充水分。節(jié)制房事，勿吸煙。 82 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 陰虛質(zhì) 居住環(huán)境宜 安靜 ，睡好“子午覺”。用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。糖尿病患者不宜使用本方。將百合、蜂蜜、銀耳拌和均勻，蒸令熟軟。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。 宜欣賞曲調(diào) 輕柔、舒緩 的音樂，如舒伯特 《 小夜曲 》 等。 穴位保健 80 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 陰虛質(zhì) 宜加強自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的 耐性 ，盡量減少與人爭執(zhí)、動怒，不宜參加競爭勝負的活動，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習書法、繪畫等。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽。 關元穴還可采用掌根揉法。 命門 :位于腰部，當后正中線上 ,第 2腰椎棘突下凹陷中。也可選擇八段錦，在完成整套動作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做 1～ 3遍。 起居調(diào)攝 宜在 陽光充足 的環(huán)境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。 白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡。 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法