【正文】 郁質 宜 樂觀開朗 ，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時，要積極尋找原因，及時向朋友傾訴。 宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如 《 金蛇狂舞 》 等，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。 情志調攝 宜選用具有 理氣解郁 作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。 飲食調養(yǎng) 98 四、老年人體質的中醫(yī)保健方法 — 氣郁質 參考食療方 ① 三花茶 ：茉莉花、菊花、玫瑰花各 3克。沸水沖泡，代茶飲。具有行氣解郁功效，適合氣郁體質者飲用。 ② 黃花菜瘦肉湯 ：鮮黃花菜 60克 (干品 20克 )，豬瘦肉 500克（切塊），生姜 3片，適量油鹽。黃花菜需要先用開水焯一下，放少許油略炒，然后將黃花菜和瘦肉一起放進瓦煲內，加入清水 2500毫升，武火煲沸后改文火煲 3個小時，調入適量鹽、油便可。具有疏肝解郁功效，適合氣郁體質者食用。 99 四、老年人體質的中醫(yī)保健方法 — 氣郁質 盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。 起居調攝 宜多參加群體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負荷的“ 發(fā)泄式 ”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。 運動保健 合谷穴 ： 位于手背，第 2掌骨間，當?shù)?2掌骨橈側的中點處 ； 太沖穴 ： 位于足背側，當?shù)?1跖骨間隙的后方凹陷處。 四、老年人體質的中醫(yī)保健方法 — 氣郁質 合谷穴、太沖穴 可采用按揉的方法。每穴操作每穴 2～ 3分鐘，每天 1～ 2次。 穴位保健 100 四、老年人體質的中醫(yī)保健方法 — 特稟質 過敏體質的人因對過敏原敏感，容易產生緊張、焦慮等情緒，因此要在盡量避免過敏原的同時，還應 避免緊張 情緒。 情志調攝 飲食宜 均衡 、粗細搭配適當、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等。 飲食調養(yǎng) 101 102 四、老年人體質的中醫(yī)保健方法 — 特稟質 參考食療方 ① 固表粥 ：烏梅 15g、黃芪 20g、當歸 12g、粳米100g。烏梅、黃芪、當歸放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖趁熱食用。具有益氣養(yǎng)血脫敏功效，適合過敏體質易發(fā)皮膚過敏者食用。 ② 黃芪首烏藤燉豬瘦肉 ：首烏藤 15克，黃芪 15克，豬瘦肉 100克，食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量。首烏藤、黃芪洗凈，切片備用；豬瘦肉洗凈，切成 2厘米見方的塊，放人鍋內，加靈芝、黃芪、調料、水適量。鍋置武火上燒沸，用文火燉熬至瘦豬肉熱爛即成。具有益氣養(yǎng)血、祛風脫敏功效，適合過敏體質者食用。 103 四、老年人體質的中醫(yī)保健方法 — 特稟質 起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。居室宜通風良好。生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應經常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。 起居調攝 宜進行慢跑、散步等戶外活動，也可選擇下棋、瑜珈等室內活動。不宜選擇大運動量的活動，避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉。運動時注意避風寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶的現(xiàn)象應及時停止運動。 運動保健 神闕穴 ： 位于腹中部，臍中央； 曲池穴 ： 位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點 ； 四、老年人體質的中醫(yī)保健方法 — 特稟質 神闕穴、曲池穴 神闕采用溫和灸，每周 1次。曲池采用指揉法，按揉2～ 3分鐘。每天操作 1～ 2次。 穴位保健 104 解疑 ? 疑問 1：能否運用中醫(yī)四診合參方法進行體質辨識 ? ? 答 :不行 ,中醫(yī)四診合參結果與每位中醫(yī)的專業(yè)技術水平有密切關系，存在一定的主觀性，因此必須使用中醫(yī)體質量表。中醫(yī)四診合參方法可作為判定中醫(yī)體質量表得出結果正確性的參考。 ? 疑問 2： 對于兼夾體質的老年人如何進行中醫(yī)藥健康指導？ ? 答： 針對中醫(yī)體質量表得出分數(shù)最高的主要體質進行指導。 ? 疑問 3： 進行中醫(yī)體質量表問答、計算和判定體質的人員是否一定為中醫(yī)類別醫(yī)師？ ? 答： 否，因為在基層醫(yī)療衛(wèi)生機構不可能有那么多中醫(yī)類別全科醫(yī)師，而且中醫(yī)體質量表是經過中醫(yī)專家研究制定的，醫(yī)務人員只要嚴格按照量表進行認真詢問和記錄并根據計算方法算出各種體質的分數(shù)，從而判定中醫(yī)體質類型，不需要具備非常專業(yè)的中醫(yī)理論知識。 108 ? 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 , March 18, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 15:32:4415:32:4415:323/18/2023 3:32:44 PM ? 1以我獨沈久，愧君相見頻。 :32:4415:32Mar2318Mar23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 15:32:4415:32:4415:32Saturday, March 18, 2023 ? 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 :32:4415:32:44March 18, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 3月 18日星期六 下午 3時 32分 44秒 15:32: ? 1比不了得就不比，得不到的就不要。 。 2023年 3月 下午 3時 32分 :32March 18, 2023 ? 1行動出成果，工作出財富。 2023年 3月 18日星期六 3時 32分 44秒 15:32:4418 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 下午 3時 32分 44秒 下午 3時 32分 15:32: ? 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 , March 18, 2023 ? 很多事情努力了未必有結果，但是不努力卻什么改變也沒有。 15:32:4415:32:4415:323/18/2023 3:32:44 PM ? 1成功就是日復一日那一點點小小努力的積累。 :32:4415:32Mar2318Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 15:32:4415:32:4415:32Saturday, March 18, 2023 ? 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :32:4415:32:44March 18, 2023 ? 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 18日星期六 下午 3時 32分 44秒 15:32: ? 1楚塞三湘接，荊門九派通。 。 2023年 3月 下午 3時 32分 :32March 18, 2023 ? 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 18日星期六 3時 32分 44秒 15:32:4418 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 下午 3時 32分 44秒 下午 3時 32分 15:32: ? 楊柳散和風，青山澹吾慮。 , March 18, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 15:32:4415:32:4415:323/18/2023 3:32:44 PM ? 1越是沒有本領的就越加自命不凡。 :32:4415:32Mar2318Mar23 ? 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 15:32:4415:32:4415:32Saturday, March 18, 2023 ? 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。 :32:4415:32:44March 18, 2023 ? 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 18日星期六 下午 3時 32分 44秒 15:32: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023年 3月 下午 3時 32分 :32March 18, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 3月 18日星期六 3時 32分 44秒 15:32:4418 March 2023 ? 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。 下午 3時 32分 44秒 下午 3時 32分 15:32: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴