【正文】 2023年 3月 下午 3時 32分 :32March 18, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 15:32:4415:32:4415:32Saturday, March 18, 2023 ? 1知人者智，自知者明。 下午 3時 32分 44秒 下午 3時 32分 15:32: ? 楊柳散和風，青山澹吾慮。 2023年 3月 18日星期六 下午 3時 32分 44秒 15:32: ? 1楚塞三湘接，荊門九派通。 15:32:4415:32:4415:323/18/2023 3:32:44 PM ? 1成功就是日復一日那一點點小小努力的積累。 2023年 3月 下午 3時 32分 :32March 18, 2023 ? 1行動出成果，工作出財富。 15:32:4415:32:4415:32Saturday, March 18, 2023 ? 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 108 ? 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 穴位保健 104 解疑 ? 疑問 1：能否運用中醫(yī)四診合參方法進行體質(zhì)辨識 ? ? 答 :不行 ,中醫(yī)四診合參結(jié)果與每位中醫(yī)的專業(yè)技術(shù)水平有密切關(guān)系，存在一定的主觀性，因此必須使用中醫(yī)體質(zhì)量表。運動時注意避風寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶的現(xiàn)象應及時停止運動。生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應經(jīng)常清洗、日曬。鍋置武火上燒沸，用文火燉熬至瘦豬肉熱爛即成。烏梅、黃芪、當歸放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖趁熱食用。每穴操作每穴 2～ 3分鐘，每天 1～ 2次。 起居調(diào)攝 宜多參加群體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負荷的“ 發(fā)泄式 ”鍛煉，如跑步、登山、游泳。 99 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 氣郁質(zhì) 盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。具有行氣解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者飲用。 情志調(diào)攝 宜選用具有 理氣解郁 作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。每個穴位操作 2～ 3分鐘，每天操作 1～ 2次。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動作后將“左右開弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做 1～ 3遍。衣著宜寬松，注意保暖，保持 大便通暢 。 ② 紅花三七蒸老母雞： 老母雞 1只（約 1000g），參三七 10g，紅花 15g，陳皮 10g。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。 宜欣賞 流暢抒情 的音樂，如 《 春江花月夜 》 等。也可做八段錦，在完成整套動作后將“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做 1～ 3遍，每日 1遍。 保持充足而有規(guī)律的睡眠，睡前半小時不宜思考問題、看書、看情節(jié)緊張的電視節(jié)目，避免服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。具有清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質(zhì)者食用。具有清熱利濕解毒的功效，適合濕熱體質(zhì)易長瘡癤者食用。 情志調(diào)攝 宜選用 甘寒或苦寒 的清利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。 運動保健 87 足三里穴 ：位置見氣虛質(zhì)； 豐隆穴 ：位于小腿前外側(cè)，當外踝尖上 8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處 ； 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 痰濕質(zhì) 足三里穴、豐隆穴 可采用指揉法，每穴按揉 2～ 3分鐘。 起居調(diào)攝 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 痰濕質(zhì) 堅持 長期運動 鍛煉，強度應根據(jù)自身的狀況循序漸進。冬瓜連皮洗凈，切成塊狀；薏米、海帶洗凈，稍浸泡；豬排骨洗凈斬為件狀；然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水 3000毫升（約 12碗水量），先用武火煲沸后，改為文火煲約 3個小時，加入適量食鹽和少許生油便可。 飲食調(diào)養(yǎng) 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 痰濕質(zhì) 參考食療方 ① 荷葉粥： 干荷葉 30g，粳米 60g。 穴位保健 84 85 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 痰濕質(zhì) 宜多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。不宜進行大強度、大運動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運動。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。 ② 蓮子百合煲瘦肉 ：蓮子（去芯） 20g，百合20g，豬瘦肉 100g。 飲食調(diào)養(yǎng) 81 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 — 陰虛質(zhì) 參考食療方 ① 蜂蜜銀耳蒸百合 ：百合 120g，蜂蜜 30g，銀耳30g。有條件者可以選擇在環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游休假。每穴 2～ 3分鐘，每天 1～ 2次。 運動保健 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 —陽虛質(zhì) 關(guān)元穴 ：參考氣虛質(zhì)。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質(zhì)腰膝冷痛者。 ② 韭菜炒胡桃仁 ：胡桃仁 50g，韭菜 200g。當歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。 情志調(diào)攝 宜選用 甘溫補脾陽、溫腎陽 為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。這兩個穴位還可以采用艾條溫和灸，增加溫養(yǎng)益氣的作用。 還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。居室環(huán)境應采用明亮的暖色調(diào)。具有益氣補虛功效，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。 ② 黃芪童子雞 ：童子雞 1只，生黃芪 9g。 飲食調(diào)養(yǎng) 73 參考食療方 ① 山藥粥 ：山藥 30g，粳米 180g。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。 72 宜保持穩(wěn)定 樂觀 的心態(tài)，不可過度勞神。 運動保健 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 —平和質(zhì) 71 涌泉穴、足三里穴 用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉 2～ 3分鐘。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。 飲食調(diào)養(yǎng) 四、老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法 —平和質(zhì) 68 ① 春 宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。 。 示例 2：考查偏頗體質(zhì)的判定 64 某人各體質(zhì)類型得分如下：平和質(zhì) 12分，氣虛質(zhì) 16分，陽虛質(zhì) 17分，陰虛質(zhì) 6分，痰濕質(zhì) 9分，濕熱質(zhì)4分，血瘀質(zhì) 4分，氣郁質(zhì) 5分，特稟質(zhì) 4分。 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 示例 1：考查平和質(zhì)的判定 62 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 示例 2：考查偏頗體質(zhì)的判定 某人各體質(zhì)類型得分如下：平和質(zhì) 15分，氣虛質(zhì) 8分，陽虛質(zhì) 6分，陰虛質(zhì) 6分，痰濕質(zhì) 17分，濕熱質(zhì) 4分，血瘀質(zhì) 4分，氣郁質(zhì) 5分，特稟質(zhì) 4分。 示例 1：考查平和質(zhì)的判定 （二）老年人中醫(yī)體質(zhì)判定 60 某人各體質(zhì)類型得分如下：平和質(zhì) 20分，氣虛質(zhì) 8分，陽虛質(zhì) 6分，陰虛質(zhì) 5分，痰濕質(zhì) 7分，濕熱質(zhì) 10分，血瘀質(zhì) 4分，氣郁質(zhì) 4分，特稟質(zhì) 4分。 舌脈 舌象：無特殊 脈象：無特殊 心理特征 隨稟賦不同情況各異 發(fā)病傾向 過敏體質(zhì)：易患 哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎及藥物過敏等 遺傳疾?。貉巡? 適應能力 自然環(huán)境 社會環(huán)境 較差 （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 特稟質(zhì) 辨識要點 （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 特稟質(zhì) 稟 賦 不 耐 50 (15)您沒有感冒時也會鼻塞、流鼻涕嗎 ? (17)您容易過敏 (對藥物、食物、氣味、花粉或在季節(jié)交替、氣候變化時 )嗎 ? (18)您的皮膚容易起蕁麻疹嗎 ? (包括風團、風疹塊、風疙瘩 ) (20)您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎 ?（指被指甲或鈍物劃過后皮膚的反應） （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 特稟質(zhì) 量表條目 51 表 1 老年人中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表 回答表中的全部問題，每一問題按 5級評分。 濕熱質(zhì) （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 形體特征 體型：中等或偏瘦 常見表現(xiàn) 皮膚：面垢油光 五官：口苦口中異味 大便： 大便黏滯不暢 男性易陰囊潮濕、女性易帶下發(fā)黃 舌脈 舌質(zhì)：偏紅 舌苔：黃膩 脈象：滑數(shù) 心理特征 性格多變 易煩惱 發(fā)病傾向 易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等 適應能力 對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應 （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 濕熱質(zhì) 辨識要點 （一）老年人中醫(yī)體質(zhì)特征 濕熱質(zhì) 寒 熱 錯 雜 38 (23)您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎 ?（指臉上或鼻子） (25)您有皮膚濕疹、瘡癤嗎？ (27)您感到口苦或嘴里