【正文】 下午 11時 45分 53秒 下午 11時 45分 23:45: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blanditut cursus. 感謝您的下載觀看 專家告訴 。 2023年 1月 下午 11時 45分 :45January 31, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 :45:5323:45:53January 31, 2023 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 23:45:5323:45:5323:45Tuesday, January 31, 2023 1知人者智，自知者明。 23:45:5323:45:5323:451/31/2023 11:45:53 PM 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 下午 11時 45分 53秒 下午 11時 45分 23:45: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 2023年 1月 下午 11時 45分 :45January 31, 2023 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 :45:5323:45:53January 31, 2023 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 :45:5323:45Jan2331Jan23 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 , January 31, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 2023年 1月 31日星期二 11時 45分 53秒 23:45:5331 January 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 2023年 1月 31日星期二 下午 11時 45分 53秒 23:45: 1比不了得就不比，得不到的就不要。 23:45:5323:45:5323:45Tuesday, January 31, 2023 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 23:45:5323:45:5323:451/31/2023 11:45:53 PM 1以我獨沈久，愧君相見頻。 祝所有的同學(xué)都快快樂樂！ 活出真感覺！找到真幸福！ 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。而且母親認(rèn)為我是很合格的女兒，感到比較滿意。 ? 效果（ E）： ? 通過自己與自己辯論，可以消除一些緊張情緒，但心里仍隱隱有些不通暢。 ? （ 3）即使母親不笑是因為生我的氣，就一定糟糕透頂了嗎？ ? 答：也不一定。母親的生活中除了女兒，還有許多其他事情，比如工作、家事等等。母親與常人沒有什么不同之處，所以也會經(jīng)常不笑。人不可能有那么多煩惱，而只要不煩惱就笑，笑肌就會累僵了。 ? （ 1）一個人只要不笑，就必定是在生氣，這對嗎？ ? 答：好象不對。 ? 結(jié)果（ C）： ? 每日緊張焦慮，唯恐做錯什么事，很難受。 ? （ 3）母親對我的要求必定非常嚴(yán)格，只要我出一點毛病，母親就一定會板起面孔生我的氣。 ? （ 2）我決不能做錯事，只要做一點錯事，就不是好女兒，就會惹母親生氣。每天看到母親嚴(yán)肅的面孔。但笑容一消失，一切的焦慮和煩惱又回來了，每天這樣，非?？鄲馈Ｖ灰赣H沒有笑容，就感到焦慮，有壓力，非常不舒服。按照合理情緒療法的觀點來看，人人都可能存在不同程度的不合理的信念。沒有什么特殊的要求與規(guī)定，但報告的重點應(yīng)放在 D上。 （ 3）合理的自我分析 ? 合理的自我分析目的與上述作業(yè)相同，但這是一種完全由來訪者自己完成的一份報告。 ? 另留一欄讓來訪者在辯論之后寫出相應(yīng)的可以替代那些不合理信念的合理信念。 ? 表中列出十幾個常見的不合理信念，來訪者可以從中找出符合自己情緒的 B，若還有其它的不在此列中的不合理信念可單獨列出。 ? 然后是結(jié)果 C。 ? 為幫助其更好地體會觀念對情緒的作用與影響，咨詢員運用了合理情緒想象技術(shù) 。在學(xué)校，他所在的集體宿舍共有 10多人，每晚睡覺前總要過很長時間才能安靜下來，他無法正常休息，又無力改變環(huán)境，為此焦慮不安，并由于焦慮而加重失眠，學(xué)習(xí)成績受到影響。 ? 最后，咨詢員要強調(diào)堅持每天做這種練習(xí)的意義，并具體布置一些作業(yè)。 2．合理情緒想象技術(shù) ? 步驟：首先使來訪者在想象中進入其感到非常受不了的情景，體驗在這種情景下的很強烈的情緒反應(yīng)，然后幫助他們改變這種反應(yīng)并體驗適度的情緒。 ? A— 誘發(fā)性事件； B— 信念系統(tǒng)； C— 情緒的和行為的結(jié)果； D— 與不合理的信念辯論； E—取得新的認(rèn)知、情緒及行為的治療效果。這樣，將問題放大了給來訪者看，使其認(rèn)識到自己所持信念的不合理、不現(xiàn)實之處。 ? 質(zhì)疑式提問，是咨詢員直截了當(dāng)?shù)叵騺碓L者的不合理信念發(fā)問。 ? 尋找來訪者不合理的信念，可以從 ABC分析入手。 ? RET所使用的辯論方法是針對來訪者的不合理信念提出質(zhì)疑，使其作出“不是”、“沒有”等否定性回答。 ? 治療關(guān)系 ? 來訪者必須感受到無條件的正向關(guān)懷； ? 強調(diào)合作關(guān)系以及來訪者的積極演練。 ? 具體目標(biāo)：引導(dǎo)人去檢視和改變一些最基本的價值觀，尤其是那些使他們困擾的觀念。 ? 因此，合理情緒療法致力于改變來訪者的想法與信念，改變其多年來積習(xí)而成的思維方式。但艾利斯不這樣看，他認(rèn)為只有 B— 人們對事件 A的看法與解釋背后的信念與觀念，才是導(dǎo)致 C產(chǎn)生的直接原因。 ? A指誘發(fā)性事