幸福心理與管理課件(參考版)
2025-01-16 01:50本頁(yè)面
【正文】 幸福的障礙 ? 對(duì)愉快情緒的習(xí)慣化和適應(yīng)。 ? 幸福感是對(duì)快樂(lè)生活事件的心理運(yùn)算。 社會(huì)標(biāo)簽論 ? 核心觀點(diǎn)：社會(huì)會(huì)告訴個(gè)體，你應(yīng)該幸?；蛘吣銘?yīng)該痛苦，個(gè)體就會(huì)貼上快樂(lè)和痛苦的標(biāo)簽。 ? Aristole認(rèn)為快樂(lè)來(lái)源于有價(jià)值的活動(dòng) 。 ? Maslaw將人的潛能和價(jià)值的實(shí)現(xiàn)看作是人類最高的幸福感 。 ? 人腦快樂(lè)中樞（奧爾茲）； ? 人體鴉片：多巴類物質(zhì)； ? 幸福荷爾蒙：腦內(nèi)腓、五羥色胺等也可以產(chǎn)生幸福感； ? 運(yùn)動(dòng)； ? 穴位刺激； ? 按摩； ? 服藥（百憂解等抗抑郁藥） ? 接吻 ? 性愛(ài)； ? 幸福加油站： 目標(biāo)理論 ? 幸福感產(chǎn)生于需要的滿足及目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人的三個(gè)認(rèn)知成份都協(xié)調(diào)是就具有幸福感，相反，就會(huì)痛苦。 ? 芭比娃娃 變式之一：社會(huì)比較理論 ? 縱向比較 , 它以過(guò)去的生活為標(biāo)準(zhǔn)： 自殺的女人 ? 脈沖式式的變化可以帶來(lái)幸福感： ? Helson: 對(duì)重復(fù)出現(xiàn)的刺激反應(yīng)減少減弱 , 重新建構(gòu)有關(guān)刺激的認(rèn)知以及刺激對(duì)生活影響的認(rèn)識(shí)。 ? 實(shí)驗(yàn) ?美國(guó)學(xué)者 Stanley Morse和Kenh Gergen的實(shí)驗(yàn) ? 有意無(wú)意地與別人進(jìn)行比較，是一種普遍存在的社會(huì)心理狀態(tài) 。 ?周圍發(fā)生的事情并不重要，重要的是你如何看待它； ?我們看到的不是真實(shí)的世界，而是我們眼中的世界； ? Tips:太棒了； ? 人生都有圓有缺，你無(wú)法選擇，但是你可以選擇看人生的角度 ? 改變生命的維他命： ? 用認(rèn)知決定論分析： 被男朋友、女朋友甩了；你被公司辭退；出門(mén)正遇下大雨；有強(qiáng)勁對(duì)手加入競(jìng)爭(zhēng)行列；自己辛辛苦苦，但是沒(méi)有得到上司的獎(jiǎng)賞； 判斷理論（攀比論） ?核心觀點(diǎn)： 幸福感是在 “ 比較 ” 中產(chǎn)生的 。阿理流士認(rèn)為： “ 生活是由思想造成的。 ? 該理論的核心觀點(diǎn)：人幸福和痛苦是由其特質(zhì)或者認(rèn)知方式?jīng)Q定的。 試選擇確定你的自我和諧目標(biāo)。最后把它付諸行動(dòng)。 選擇自我和諧的目標(biāo)需要正確的認(rèn)知和一定的自制力，這樣才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 目標(biāo)和成功 自我和諧的目標(biāo)是發(fā)自內(nèi)心的最堅(jiān)定的信念，也是自己最感興趣的事情。 設(shè)定目標(biāo)是用語(yǔ)言給自己的一種承諾，而承諾本身會(huì)給自己帶來(lái)美好的未來(lái)。如果真正理解了二者之間的關(guān)系，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就會(huì)帶來(lái)幸福。 理由是達(dá)到目標(biāo)的幸福感是暫短的，很快又回到了以前的心態(tài)（正面經(jīng)歷和負(fù)面經(jīng)歷都是如此）。 傳統(tǒng)的觀念：幸福就是達(dá)到目標(biāo)。 自我和諧的目標(biāo) 目標(biāo)和幸福 怎樣設(shè)定 目標(biāo) 目標(biāo)和成功 帶來(lái)快樂(lè)和有意義的目標(biāo)是幸福的橋梁。見(jiàn)下圖： 活動(dòng) 意義 快樂(lè) 用的時(shí)間 以后希望用的時(shí)間 注：用分?jǐn)?shù)表示活動(dòng)給你 帶來(lái)的快樂(lè)和意義： 5最 低分 5最高分。 幸福的人群一般都非常成功（工作、友誼、婚姻、健康） 幸福的人不會(huì)接受“無(wú)苦、無(wú)獲”的觀點(diǎn)，因?yàn)樗麄兗认硎苤矍暗目鞓?lè)，不
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