【正文】 　　(八)眼法 　　眼隨主要的手走，講究手眼身法步的高度配合，做到勢動神隨，形神合一。 　　(六)身型 　　頭頂上懸，頭平項直，虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰緊脊，縮胯斂臀，舒展自然。 　　(五)腿法 　　踹腿：支撐腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹擊，腿伸直，腳尖鉤起內扣或外擺，力達足跟。 　　(8)拖步：前腳上步的同時，后腳隨之向前拖進。 　　(6)跟步：后腳向前腳并齊，并將腳尖虛點于前腳內側。 　　(4)扣步：上步落地時腳尖內扣，與后腳成八字。 　　(2)退步：前腳向后退一步。臀部坐于跪地腿的小腿上面。 　　(11)寒雞步：兩腿略蹲或半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳以腳前掌在支撐腳內側前方著地。 　　(9)麒麟步：前腿屈膝成弓，后腿沉膝，屈小腿，后腳尖使力，腳跟懸空。 　　(7)仆步：一腿屈膝下蹲，膝與腳尖稍向外展；另一腿挺膝伸直仆出， 全腳掌著地，腳尖內扣。 　　(5)龜形步：前腿自然挺膝伸直，腳跟著地，腳尖翹起；后腳尖向前，屈膝略蹲，全腳掌著地。 　　(3)歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部坐于小腿上，接近腳跟。 　　(三)步型 　　(1)馬步：兩腳左右開立，腳尖微向內扣，雙腳距與肩同寬，屈膝微蹲。 　　(12)反背拳：以肘關節(jié)為軸，小臂屈伸，同時拳向體側或體前彈擊，力達拳背。 　　(10)掖掌：掌向體側橫擊，四指向下，拇指向后，力達掌根。 　　(8)撩掌：由后向前撩擊，手心朝前，力達四指。 　　(6)穿掌：臂由曲到伸，直腕向上或向斜上方穿擊，力達指尖。 　　(4)托掌：由下向上托起，手心朝上，力達掌心。 　　(2)推掌：臂由曲到伸，立掌向前推擊，力達掌輪。 　　(二)手法 　　(1)旋掌：以腕關節(jié)為軸，手掌旋轉，前臂同時也隨之旋轉。 　　(5)拳：五指內屈握緊，拇指第一骨壓在食指和中指的第二指骨上，拳心向下為平拳；拳眼朝上為立拳。 　　(3)龍心掌：五指微屈，拇指外展，其余四指張開，虎口要圓，手心涵空。附：太極拳得基本動作及要求附：太極拳得基本動作及要求一、基本動作要求 　　 　　(一)手型 　　(1)八字掌：五指自然伸直，拇指外展，其余四指并攏，拇指與食指之間形如八字。動作要領：兩手分開下落時，注意全身放松，同時氣也徐徐下沉，呼吸平穩(wěn)后，把左腳收于右腳旁。收勢動作：兩手向外翻掌，手心向下，與肩同寬，兩臂慢慢下落，兩掌心向內輕貼于身體兩側；目視前方。易犯錯誤：重心移動太快，造成上下動作脫節(jié)；右腳內收成開立步時腳間距太小或太大；兩手合抱時上體前俯。動作2：身體重心慢慢移至左腿，上體左轉，右腳尖內扣，隨即向左收回落地，兩腳間距離與肩同寬，兩腳尖向前；兩腿逐漸蹬直，成開立步；同時兩手向下經(jīng)腹前上劃弧交叉合抱于胸前，兩臂撐圓，腕高與肩平，右手在外，成十字手，手心均后；目視前方。動作要領：左腳尖扣90度為宜，右腳外展45度——60度，上體正直，兩臂微屈，松肩垂肘。第二十三式:兩手推出寬度不超過兩肩。動作2：兩手繼續(xù)回收至胸前翻轉掌心向下，經(jīng)腹前再向上、向前推出，腕與肩平，掌心向前；同時左腿前弓成左弓步；眼看前方。易犯錯誤：左手前伸翻時，兩臂挺直。如封似閉動作1：左手由右腕下向前伸出，右拳變掌，兩手心逐漸翻轉向上向外平分，兩手與肩同寬；隨后兩手慢慢屈肘回收，同時身體后坐，左腳尖翹起，身體重心移至右腿；眼看前方。易犯錯誤：右拳打出時挺肘，右肩過于前送，體前俯突臀。動作4：身體微左轉，重心前移，左腳踏實，左腿前弓成左弓步；同時右拳向前打出，拳眼向上，高于胸平；左手屈臂收于右前臂內側，掌心向右，掌指向上；眼向前平視。動作要領：左腿邁出時，左膝微屈；身體中正，不可突臀；雙臂弧形運動，松肩垂肘；右拳回收時，前臂應先慢內旋劃弧再外旋停于右腰旁，拳不可握太緊；攔掌、收拳應同時協(xié)調完成。易犯錯誤：右拳撇出后肘部挺直或右腳未經(jīng)收回直接向前邁出。動作要領：右腳回收不要停頓或腳尖點地即可向前邁出，腳跟先著地。易犯錯誤：扣腳幅度過小，轉體時突臀。動作要領：上體保持正直，斂臀正胯，左腳尖內扣幅度要大。易犯錯誤：身體重心上升，起伏明顯；完成姿勢雙臂伸直，上體前傾。推掌、舉掌和弓腿動作要協(xié)調一致。第二十式:閃通臂動作：重心移至右腿，同時上體稍向右轉，左腳提起向前邁出，重心前移屈膝弓腿成左弓步；同時右手由體前上提，曲臂上舉至右額前上方，掌心翻轉斜向上，拇指朝前下；左手抬起經(jīng)胸前向前推出，高于鼻尖平，掌心向前，指尖向上，眼看左手。左腿西部微屈。動作要領：重心移動時上體保持正直，身體要先向右轉，再向左轉。注：動作要領和易犯錯誤同動作2，方向相反。易犯錯誤：身體重心不穩(wěn)。動作3：身體略右轉，右腳尖稍向外撇，隨即身體重心在移至右腿，左腳跟進，停于右腿內側，腳尖點地；同時兩手在右胸前呈抱球狀（右上左下）；眼看右臂。弓步時兩腳跟間橫向距離應保持在30厘米左右。收向上舉時，防止引肩上聳。動作2：身體右轉，右腳向右前方邁出，屈膝弓腿，成右弓步；同時右手由臉前向上舉并反掌停在右額前，手心斜向上；左手先向左下回收至左肋前，再經(jīng)體前向前上推出，高于鼻尖平，手心向前，指尖向上；眼看左手。動作要領：向左轉體時，身體角度應在45度；左腳前落時，重心應先在右腿，屈膝下蹲后逐漸前移，左掌與肩平，左肘微低于左掌，右臂虛腋。易犯動作：同“左下式獨立”動作4，方向相反。動作要領：右腳尖觸地后必須稍微提起，然后在向下仆步。動作3：同“左下式獨立”動作3解，方向相反。易犯錯誤：右腳落地時左支撐 腿伸直。第十七式:右下勢獨立動作1：右腳落于左腳前，腳掌著地，然后左腳以前腳掌為軸，腳跟內旋，右腳以前腳掌為軸，腳跟外旋；身體隨之左轉，同時左手向后上平舉變勾手，右掌隨著轉體向左側劃弧，立與左肩前，掌心斜向后；眼看左手。動作要領：上體正直，左支撐腿微屈；松肩，雙肘微屈。易犯錯誤：起身時突臀、歪胯。動作3：身體重心前移，左腳以腳跟為軸，腳尖外撇，