學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情(參考版)
2025-07-21 21:24本頁面
【正文】 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！ 表情調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。 課堂小結(jié) : ? 情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的 . ? 在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒 . 大聲叫喊 情緒發(fā)泄基地 恰當(dāng)?shù)? 中性的 不恰當(dāng)?shù)? 哭、運(yùn)動(dòng) 找人傾訴 唱歌、娛樂 睡覺 吃東西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架 歸納總結(jié) 傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁 摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡 運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳 轉(zhuǎn)移法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。 有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！睅啄旰螅粋€(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，
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