克服考試焦慮(參考版)
2025-07-21 09:44本頁面
【正文】 （ 2）應(yīng)對考試焦慮的辦法有：①樹立正確的考試觀念，正確認(rèn)識和對待學(xué)習(xí)、考試與分?jǐn)?shù)，保持良好的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)；②實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；③增強(qiáng)自身實(shí)力④進(jìn)行積極的自我對話⑤保持積極的行為狀態(tài)等。 ? 答：（ 1）小清面臨著過度的考試焦慮。第二天早上，小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校，覺得頭腦中一片空白。 ” ? 凌晨 3時(shí)，小清看著沒有復(fù)習(xí)好的課文，急得想哭。 ” ? C、 “ 我努力了，我是最棒的。 ” 這句話告訴我們（ ） ? A、平時(shí)學(xué)習(xí)是次要的，考試臨時(shí)發(fā)揮才是最重要的 ? B、良好的心理是保證水平正常發(fā)揮甚至超水平發(fā)揮的重要因素 ? C、不管平時(shí)功底牢不牢，考試時(shí)只要認(rèn)為自己必勝就能取得勝利 ? D、消除學(xué)習(xí)上的壓力，考試就能超常發(fā)揮 ? 面對即將到來的升學(xué)考試，小明想寫一句激勵自己的話，你認(rèn)為下列不太合適的是（ ） ? A、 “ 太好了，顯示我能力的機(jī)會來了。 活動四：小小咨詢師 ? 面對即將到來的升學(xué)考試壓力，同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。分?jǐn)?shù)并不是學(xué)生的命根，也不是學(xué)生的惟一?？荚嚨闹饕康牟皇菫榱诉x拔，而是為了教育；不是為了證明，而是為了改進(jìn)。 議一議： ? 克服考試焦慮需要我們正確對待學(xué)習(xí)、考試與分?jǐn)?shù)，保持良好的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。 ? 三、保持積極的行為狀態(tài)。 克服考試焦慮的方法 ? 一、進(jìn)行積極的自我對話，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心。此外，學(xué)生還可運(yùn)用一些適合自己的放松方法，如深呼吸、數(shù)數(shù)、瞬時(shí)休息等。必要時(shí)，不妨也交給學(xué)生一點(diǎn) 精神勝利法 ，使學(xué)生始終保持一種 勝利的心態(tài) ，這對減輕學(xué)生過度的 心理焦慮 也有促進(jìn)作用。特別是對那些性格內(nèi)向、心理脆弱的學(xué)生，我們應(yīng)多給予安慰、理解和信任，通過 優(yōu)點(diǎn)放大法 ，幫助其樹立自信。教師也可把 移情法 應(yīng)用到指導(dǎo)學(xué)生備考中，通過創(chuàng)設(shè)
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