【正文】 測(cè)試時(shí)，須按照動(dòng)作規(guī)格去完成測(cè)試33 / 33。測(cè)試時(shí)，須按照動(dòng)作規(guī)格去完成測(cè)試。俯臥背伸（男、女：歲）測(cè)試前受試者需做好準(zhǔn)備活動(dòng)。原地縱跳摸高（男、女：歲）測(cè)試前受試者需做好準(zhǔn)備活動(dòng)。仰臥起坐（男、女：歲）測(cè)試前，受試者必須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。力量指標(biāo)雙手前投實(shí)心球（男、女：歲）測(cè)試前，受試者必須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。曲線托球跑（男、女：歲）測(cè)試前，受試者可先簡(jiǎn)單練習(xí)托球技術(shù)。繞桿跑（男、女：歲）測(cè)試前，受試者必須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)?！啊弊肿兿蚺埽?、女：歲）測(cè)試前，受試者必須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。象限跳（男、女：歲）測(cè)試前，受試者必須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。靈敏指標(biāo)左右橫跨（男、女：歲）測(cè)試前，受試者必須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。雙手背勾（男、女：歲）測(cè)試前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，測(cè)試時(shí)要求手掌相對(duì)展開，貼緊背部。坐位體前屈（男、女：歲）測(cè)試前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，雙臂盡量伸直握住箱體時(shí)，背部要緊靠垂直面。應(yīng)均勻用力轉(zhuǎn)動(dòng)身體使之達(dá)到最大角度，并能夠在最大角度停留數(shù)秒鐘。柔韌指標(biāo)臂夾棍轉(zhuǎn)體（男、女：歲）測(cè)試前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，測(cè)試時(shí)身體自然直立，雙腳與肩同寬，棍保持與地面平行且兩端對(duì)稱，身體沿垂直軸盡量做轉(zhuǎn)體動(dòng)作。兩點(diǎn)側(cè)滑（男、女：歲）測(cè)試時(shí)，受試者每完成一個(gè)來(lái)回，應(yīng)有裁判唱次。．米往返跑（男、女：歲）必須將米折返線上的物體擊倒，注意擊倒物體轉(zhuǎn)身返回時(shí)保持好身體平衡，防止摔倒。．分鐘跳繩（女：歲）受試者用短繩以正向單搖雙腳跳的形式跳繩，如失誤重新繼續(xù)跳繩。．米跑（男：歲）選擇標(biāo)準(zhǔn)跑道或其他丈量過(guò)的平坦場(chǎng)地。（）測(cè)試前向受試者說(shuō)明，在分鐘到時(shí)不要突然停住，可原地慢跑或踏步。除柔韌性項(xiàng)目外，其他測(cè)試項(xiàng)目在完成一項(xiàng)測(cè)試后應(yīng)間隔數(shù)分鐘，在受試者的心率基本恢復(fù)到安靜時(shí)的水平后再進(jìn)行下一個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試。組織本標(biāo)準(zhǔn)的大型測(cè)試活動(dòng)前，應(yīng)對(duì)測(cè)試人員進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn)。測(cè)試人員應(yīng)要求受試人員盡自己的能力認(rèn)真完成各項(xiàng)測(cè)試，以反映出其真實(shí)水平。測(cè)試流程向各單位分發(fā)測(cè)試登記表格各單位填寫測(cè)試登記表格落實(shí)測(cè)試場(chǎng)地準(zhǔn)備測(cè)試器材布置、熟悉、檢查場(chǎng)地、器材及路標(biāo)演習(xí)測(cè)試過(guò)程現(xiàn)場(chǎng)填寫表格、檢錄回收（裝訂）表格、檢錄檢錄處分組（人），由引導(dǎo)員帶入測(cè)試場(chǎng)地進(jìn)行測(cè)試換項(xiàng)目測(cè)試測(cè)試完所有項(xiàng)目后，引導(dǎo)員檢查表格數(shù)量、填寫情況，確認(rèn)無(wú)誤后將表格交回檢錄處，解散受試人員。表 男子乙組（）歲測(cè)試成績(jī)及平時(shí)鍛煉分記錄表姓名性別出生年月單位身高體重民族聯(lián)系電話測(cè)試日期測(cè)試指標(biāo)（耐力類）分鐘跑分鐘上下樓梯米健身走成 績(jī)裁判員簽字得 分測(cè)試指標(biāo)（速度類）秒跳繩兩點(diǎn)測(cè)滑前后擊掌成 績(jī)裁判員簽字得 分測(cè)試指標(biāo)（柔韌類）臂夾棍轉(zhuǎn)體坐位體前屈雙手背勾成 績(jī)裁判員簽字得 分測(cè)試指標(biāo)（錄敏類）左右橫跨繞桿跑曲線托球跑成 績(jī)裁判員簽字得 分測(cè)試指標(biāo)（力量類）雙手前投實(shí)心球俯臥背伸仰臥舉腿成 績(jī)裁判員簽字得 分平 時(shí) 鍛 煉 分（“是”得分，“否”得過(guò)分）問(wèn) 題 自我評(píng)價(jià)你每周能參加次以上鍛煉嗎？ 是□ 否□你每次鍛煉的時(shí)間能達(dá)到分鐘嗎？ 是□ 否□你感覺你從體育鍛煉中受益了嗎？ 是□ 否□平時(shí)鍛煉得分注：①每類測(cè)試指標(biāo)中所列項(xiàng)目，由受試者根據(jù)自己的興趣和身體情況，選擇其中一項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試，裁判員可在其選擇的項(xiàng)目后用“√”標(biāo)出；②身高單位厘米，體重單位千克鯊腎鑰詘褳鉀溈懼統(tǒng)庫(kù)搖飭緡釷鯉憮。表 綜合評(píng)價(jià)表總分星級(jí)鍛煉效果評(píng)價(jià)☆☆☆☆☆鍛煉效果優(yōu)秀☆☆☆☆鍛煉效果良好☆☆☆鍛煉效果中等☆☆鍛煉效果尚可☆鍛煉效果不明顯需加強(qiáng)鍛煉第三部分 測(cè)試表格及測(cè)試流程●測(cè)試表格●測(cè)試流程 測(cè)試表格表 男子甲組（）歲測(cè)試成績(jī)及平時(shí)鍛煉分記錄表姓名性別出生年月單位身高體重民族聯(lián)系電話測(cè)試日期測(cè)試指標(biāo)（耐力類）分鐘跑分鐘上下樓梯米跑成 績(jī)裁判員簽字得 分測(cè)試指標(biāo)（速度類）秒跳繩米往返跑三點(diǎn)移動(dòng)成 績(jī)裁判員簽字得 分測(cè)試指標(biāo)（柔韌類）臂夾棍轉(zhuǎn)體坐位體前屈持棍轉(zhuǎn)肩成 績(jī)裁判員簽字得 分測(cè)試指標(biāo)（錄敏類）左右橫跨象限跳“”字變向跑成 績(jī)裁判員簽字得 分測(cè)試指標(biāo)（力量類）雙手前投實(shí)心球仰臥起坐原地縱跳摸高成 績(jī)裁判員簽字得 分平 時(shí) 鍛 煉 分（“是”得分，“否”得過(guò)分）問(wèn) 題 自我評(píng)價(jià)你每周能參加次以上鍛煉嗎？ 是□ 否□． 你每次鍛煉的時(shí)間能達(dá)到分鐘嗎？ 是□ 否□． 你感覺你從體育鍛煉中受益了嗎？ 是□ 否□平時(shí)鍛煉得分注：①每類測(cè)試指標(biāo)中所列項(xiàng)目，由受試者根據(jù)自己的興趣和身體情況，選擇其中一項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試，裁判員可在其選擇的項(xiàng)目后用“√”標(biāo)出；②身高單位厘米，體重單位千克凍鈹鋨勞臘鍇癇婦脛糴鈹賄鶚驥鯀戲?？偡钟?jì)算公式總分各單項(xiàng)分之和均衡分平時(shí)鍛煉分單項(xiàng)得分查閱各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)評(píng)價(jià)表，均衡分查表，平時(shí)鍛煉分查表。第二部分結(jié)果評(píng)價(jià)各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)評(píng)價(jià)表綜合評(píng)價(jià)方法各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)評(píng)價(jià)表男子項(xiàng)目耐力指標(biāo)表 分鐘跑（米）年齡分分分分分～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上表 分鐘上下樓梯（階）年齡分分分分分～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上表 米跑（分、秒）年齡分分分分分～′″～′″′″～′″′″～′″′″～′″′″以下～′″～′′″～′″′″～′″′″～′″′″以下～′″～′′″～′″′″～′″′″～′″′″以下～′″～′′″～′″′″～′″′″～′″′″以下表 米健身走（分、秒）年齡分分分分分～′″～′′″～′′″～′′″～′′″以下～′″～′′″～′′″～′′″～′′″以下～′″～′′″～′′″～′′″～′′″以下～′″～′′″～′′″～′′″～′′″以下速度指標(biāo)表 秒跳繩（個(gè)）年齡分分分分分～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上～～～～～以上表 米往返跑（秒）年齡分分分分分～″～″″～″″ ～″″ ～″″以下～″～″″～″″ ～″″ ～″″以下～″～″″～″″～″″～″″以下～″～″″～″″～″″～″″以下表 三點(diǎn)移動(dòng)（秒）年齡分分分分分～″～″″～″″～″″～″″以下～″～″″～″″～″″～″″以下～″～″″～″″～″″～″″以下