【正文】 暢談自己的學練活動感受； 表揚、小結 歸還器材 師生再見 組織形式： 放松練習時 集合時 教法：教師示范，口令提示在緩慢的輕音樂下做放松拉伸運動要求：學生充分放松，認真做動作教師口令清楚，動作優(yōu)美大方10min結束部分場地器材課的預計4. 平均心率：130 次/分5. 最高心率：150—165 次/分6. 課的密度：52%。最后對 8 拍的復雜動作的重點講解7. 練習法：手腳分解各練習慢動作（2*8）正常動作練習（2*8）完整練習（2*8）對 8 拍的復雜動作的練習（1*8）把前面的踏步連接起來練習 2遍8. 分析法：運用健美操的常識分析動作的感覺，并指出同學的常出錯誤 60min2基本部分（2）第四個組合（八個 8 拍）1*8 拍 后踢腿跑步（右腳開始）注意事項：小腿一定要后踢，手臂自然擺動 2*8 拍 開合跳動作做法：12 拍跳成開合的姿勢，手臂側彎舉34 拍還原，手臂胸前交叉58 拍一拍移動的兩次開合跳3*8 拍 上步吸腿（右腳開始）動作做法：12 拍右腳向前邁步，左腳吸腿34 拍還原，同時手臂彎曲至體側擺動58 拍動作相同方向相反4*8 拍 點地（右腳開始）動作做法：1 拍右腳勾腳尖向前點地，同時手臂胸前屈2 拍還原34 拍動作相同方向相反5 拍右腳向右腳尖點地，同時手臂開掌至兩側6 拍還原78 拍重復第 58 個八拍動作相同方向相反要求：5. 動作標準有力6. 認真聽講練習7. 教師示范講解準確8. 分析方法得當，易于學生接受 組織形式：教師口令整隊，第二排后退三步，第一排向后轉兩排相對，教師站在中間講解示范 (圖二)教法：1. 直觀法：正反方向的完整示范:用形象生動的比喻來講解要求：5. 學生應積極體會動作的重難點6. 積極參與練習，對教師講解和指出的易犯錯誤的重視7. 不懂的舉手提出8. 教師講解示范準確，抓住動作的要點組織形式：集體練習時同（圖二）60min2基本部分重點: ， 易犯錯誤：3. 重心移動跟不上脫節(jié)4. 手臂位子的不到位糾正措施：4. 慢動作練習5. 口令提示6. 集體講解示范比賽練習：把學生分成四個組，在規(guī)定的范圍內依次按照順時針的順序 4 上臺比賽，教師用兩個八拍的時間給學生上臺準備第三個八拍開始做動作 分組練習時 （圖三）教法：3. 直觀法：面對學生正反面的示范4. 講解：講解動作的方向、姿態(tài)。落地時動作外觀是膝髖微屈，腳下有彈性，重心起伏有控制。要求： 1 學生認真做作，認真聽老師的講解提示 ，認真聽音樂，積極認真參與，動作和音樂節(jié)奏一致易犯錯誤： 跟不上音樂的節(jié)奏，動作幅度小 糾正措施：給予身體語言的提示，手勢的提示，口令的提示15min基 本部分四． 大眾一級健美操后兩個組合的基本步伐、前面兩個組合我們學習了并步、交叉步、后背退等基本步伐，這節(jié)課我們學習后面兩個組合的基本步伐9. 小馬跳10. V 字步11. 跑跳步12. 開合跳13. 一字步五．大眾健美操一級套路（1）第三個組合（八個 8 拍）1*8 拍 一字步（右腳開始）動作做法：腿部動作：1 拍右腳向前踏步，2 拍左腳跟上后點地，3拍右腳還原，4 拍左腳還原手臂動作：12 拍手臂胸前屈34 拍手臂成側平舉5 8 同 14 拍動作相同2*8 V 字步（右腳開始）組織形式：教師通過口令整隊，讓學生由四列橫隊邊兩列橫隊（圖一）重點：基本步伐的時候，軀干和頭頸向上頂直，似乎有一種向上拔的感覺（健美操對姿態(tài)的基本要求） ，這對表現(xiàn)良好體態(tài)、精神風貌很重要。手腳的分解講解要求：1. 積極配合同學完成動作2. 認真參與練習，不懂得舉手說明3. 教師組織合理，認真觀察學生動作，及時糾錯4 1 舞 臺3 2 教法：1. 講解:講解怎樣到達舞臺和離開舞臺2. 示范上臺動作和離臺動作3. 鼓勵學生，增強學生的自信心 要求: 動作規(guī)范，有力，有活力2結束部分放松活動: 伴隨著音樂通過拉伸動作的練習放松自己。 2*8 右腳開始的向前踏步動作做法：14 拍右腳向前踏步58 拍右腳向后踏步至還原3*8 重復 2*84*8 手臂動作：12 拍 雙臂胸前屈，手型握拳 34拍 雙臂胸前平屈 58 拍重復 14 拍腿部動作：屈膝 4 次 58 個 8 拍 動作與 14 個8 拍動作相同方向相反重點：1. 姿態(tài)準確2. 手腳配合協(xié)調易犯錯誤：身體姿態(tài)不準確3. 練習法：在老師的口令提示下，先練習腳上動作慢做（1*8） ，正常動作（1*8） ； 手上練習同上；完整練習同上4. 糾錯法：在練習過程中教師通過口令提示糾錯，集體講解常出錯誤要求：1. 學生積極認真參與練習2. 注意易犯錯誤3. 教師講解示范準確，及時4. 糾正學生錯誤組織形式： 同上（圖一）教法 ： 1. 直觀法：完整示范2. 講解：腳、手的分解講解；再次手腳配合講解。2 拍同 1 拍東躲，換腿做。落地時動作外觀是膝髖微屈，腳下有彈性，重心起伏有控制。二．健美操基本步伐（大眾一級）1. 并步2. 交叉步3. 后背腿4. 一字步5. 小馬跳6. V 字步7. 跑跳步8. 開合跳組織形式：教師通過口令整隊，讓學生由四列橫隊邊兩列橫隊（圖一）重點：基本步伐的時候，軀干和頭頸向上頂直，似乎有一種向上拔的感覺（健美操對姿態(tài)的基本要求） ，這對表現(xiàn)良好體態(tài)、精神風貌很重要。3. 并掌 五指并攏伸直，大拇指與食指平行，特別區(qū)別武術里的掌。要求： 1 學生認真做作，認真聽老師的講解提示 ，認真聽音樂，積極認真參與，動作和音樂節(jié)奏一致易犯錯誤： 跟不上音樂的節(jié)奏，動作幅度小 糾正措施：給予身體語言的提示，手勢的提示，口令的提示15min基 本部分一． 健美操基本手型1. 拳 四指并攏卷握，拇指扣在食指、中指的第二節(jié)指骨上。往往不同的步法與方向、節(jié)奏以及不同手臂動作配合，會給人帶來意想不到的效果，提高練習積極性。同時加強對動作規(guī)格、肌肉控制的要求，使練習更加有效和完美。二、全面系統(tǒng)基本動作包括了身體的各主要部位和主要肌群，