飲食減肥的十大誤區(qū)(參考版)
2025-05-19 12:03本頁面
【正文】 8 / 8?！ ∑平?10 吃飯最容易肥的謬誤 這絕對是大眾的誤解，其實飯后，當(dāng)中用剩的葡萄糖會轉(zhuǎn)化成肝醣，而肝醣會積存大量水分，所以飯后體重會上升，但這并不屬于結(jié)構(gòu)上的水分或水腫，只是短暫性的體重上升，到睡眠時我們會運用到肝醣，所以早上醒來體重便會回落。所以在減肥時，一定不要飲用正常牛奶，因為實在有易致肥的可能，最好選擇脫脂奶，一日三杯也可以，脫脂奶脂肪含量較低，更可補充在減肥時吸收不夠的各種營養(yǎng)?！ ?要減肥的話，并不是不能喝牛奶，而是要選擇性地喝。 醫(yī)生指出，食物在進入胃部需要長達一至二個小時的過程，才能慢慢進入小腸，而飯后吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可能會導(dǎo)致消化功能紊亂。 體重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分，單看體重并不能正確反映出減肥進度，應(yīng)該詳細紀(jì)錄飲食、體重、腰圍、臂圍等，以便長期觀察減肥的成果。 而且所有肉類都含有脂肪質(zhì)，只是魚類的脂肪酸對心臟較有益健康罷了，道理就像花生油、粟米油及葵花籽油一樣。 破解 5 吃肉會容易致肥，吃魚肉卻不會的謬誤 肉類是五大類食物之一，含豐富
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