高考飲食營養(yǎng)搭配ppt課件(參考版)
2025-05-15 04:27本頁面
【正文】 考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。 日常的生活規(guī)律最好不要改變，當(dāng)保持平常飲食。 ?誤區(qū)三：食譜變化大 有的家長喜歡在大考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，事實(shí)上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。低脂，則是因?yàn)橄募具^食油膩會(huì)傷脾胃。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。 此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。 如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好，反而導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。 關(guān)于“考前是否應(yīng)大補(bǔ)”調(diào)查統(tǒng)計(jì)圖60%31%9%應(yīng)大補(bǔ) 不應(yīng)大補(bǔ)不知道 ?誤區(qū)二：肉類唱主角 考前學(xué)習(xí)緊張，消耗大，營養(yǎng)一定要跟上?？忌图议L不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應(yīng)的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。營養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)的積累，等到考前才注意要吃什么，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。 ?考前飲食犯錯(cuò)誤 最易走入三大誤區(qū) ?誤區(qū)一：考前進(jìn)補(bǔ)最有效 許多家長將服用保健品視為補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品來達(dá)到迅速補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。另外，對于腦力勞動(dòng)者有哪些食物應(yīng)禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動(dòng)者應(yīng)禁忌偏食酸性的食物。 ? 蔥和蒜 蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。 ? 核桃 核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。 ? 芝麻 芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。 ? 動(dòng)物內(nèi)臟類 動(dòng)物
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