【正文】 其理由是： １ . 假的太多； ２ . 跨大宣傳，誤導(dǎo)眾人； ３ . 我們正常、合理的飲食中就能保證我們機(jī)體對(duì)營養(yǎng)的需要； ４ . 是藥三分毒，少吃為佳； ５ . 主觀不重視、不積極保健，再吃保健品也無用。 3. 養(yǎng)成健康、合理的飲食習(xí)慣 四、身體健康是靠自己平日一點(diǎn)一滴的保養(yǎng)，絕不是靠藥物來維持 現(xiàn)在市場上各種保健藥品，淋瑯滿目，五花八門，其功效被廠家宣傳得神乎其神。請(qǐng)注意，① 一定要根據(jù)你自己的身體情況來選擇鍛煉方式，不能強(qiáng)求；② 不論你選用何種方式鍛煉，貴在堅(jiān)持，才能有效，我堅(jiān)持走路鍛煉 20多年，才有較健康的體質(zhì)；③ 在日常生活中也可體能鍛煉，例如平時(shí)出門盡量少乘車多步行，我在 5公里范圍內(nèi)活動(dòng)從不乘車。我堅(jiān)持每天早晨用 1小時(shí)快走 5公里，風(fēng)雨無阻。 （ 1）腦能鍛煉：工作不能代替這種鍛煉， 我一般在工作 ，即放下工作，進(jìn)入電腦中的游戲程序，選擇自己喜歡游戲玩一玩；或聽聽音樂；或找同事聊聊天；晚上用 2小時(shí)看看自己喜歡的電視節(jié)目，或陪家人玩玩麻將，或看看我國的古典小說， 。一般千萬不要吃安 眠藥。睡覺前注意以下幾點(diǎn) ： （ 1）用熱水泡腳；（ 2）睡前 20分鐘，不與他人交談，不看刺激性、興奮性的電視節(jié)目或相關(guān)的文章、書籍；（ 3）不飲興奮性的飲料及任何食品。我以養(yǎng)成習(xí)慣，到時(shí)必睡，雷達(dá)不動(dòng)，除夕的聯(lián)歡晚會(huì)，也不能干擾。 1. 保證充分的睡眠時(shí)間 這對(duì)老年人身體健康非常重要。因此我們一定要堅(jiān)持所養(yǎng)成的生活規(guī)律，不要隨意改變。 三、 嚴(yán)格執(zhí)行自己的作息時(shí)間，規(guī)化自己的生活規(guī)律。 有錢不一定道德高尚，無錢可以德高望重。 即使受到某人的非禮，我都將它轉(zhuǎn)化為激勵(lì)自己努力的正能量。大喜、大怒、大哀、大樂對(duì)身體，特別是對(duì) 腦極端有害，有人因此喪命。我的一位好友（書法家）送給我一條幅 : 寫著 心靜無波如止水 性直有節(jié)似若竹 此條幅卦在我家客廳的正面，我一進(jìn)門就看見，心情立即平靜。（詳細(xì)見后） 腸內(nèi)微生物與腸機(jī)能的關(guān)系，以及腦與腸管的相互影響 正常狀態(tài) 穩(wěn)定的環(huán)境 穩(wěn)定的小腸微生物 生理性、可控的炎癥 正常的胃腸機(jī)能 腸腦軸 正常腦 非正常狀態(tài) 不穩(wěn)定的環(huán)境 變化的微生物成分 增加非組織損傷的生理性炎癥 異常的胃腸機(jī)能 腸腦軸 腦應(yīng)激 腸管內(nèi)微生物影響腸管 —腦軸 （ GBA）的機(jī)能 腦影響腸管微生物的能力 微生物影響腦和行為的能力 能直接影響 CNS的代謝產(chǎn)物 粘膜免疫反應(yīng)活性 至腦傳入神經(jīng) 環(huán)路活性 應(yīng)激引起正常行為失調(diào)使胃腸功能的變化 包括：生理學(xué) 上皮細(xì)胞機(jī)能 粘蛋白產(chǎn)物 腸內(nèi)分泌細(xì)胞功能 胃腸蠕動(dòng) 神經(jīng)遞質(zhì)釋放 微生物與腸管相互作用 43 二、只有心理健康才能身體健康 對(duì)于我們這些飽經(jīng)幾十年風(fēng)雨的老年人，如何正確地回憶往事，平靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樂觀地期待未來，對(duì)維持健康的心理狀態(tài)非常重要。請(qǐng)看下圖。 腸管及腸管內(nèi)的微生物的狀態(tài)正常，對(duì)維持腦的正常機(jī)能是有利的。 胃腸道除了受交感神經(jīng)核副交感神經(jīng)支配外，還存在 腸神經(jīng)系統(tǒng) 。 腎臟機(jī)能受損必然影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物、有毒物質(zhì)的清除，有毒物質(zhì)在體內(nèi)的堆積，會(huì)影響腦的機(jī)能。 堅(jiān)決戒煙。任何系統(tǒng)、器官的疾病最終都會(huì)影響到腦的機(jī)能。 進(jìn)一步研究： ① 不同的病理狀態(tài)，引起合成何種有益或有害物質(zhì)？ ② 如何合成這些物質(zhì)？ ③ 如何釋放這些物質(zhì)？ 將有助于對(duì)老年性腦病的防治 第三部分 老年人的腦保健 一、只有全身的健康才能有腦的健康 腦是機(jī)體的一部分，與機(jī)體其他系統(tǒng)、器官相互作用、相互影響密不可分。一步 發(fā)現(xiàn)新的受體，并探討這些受體在受到 刺激后發(fā)生何反應(yīng)？是預(yù)防老年性腦病 的重要步驟。 四、神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞（小膠質(zhì)細(xì)胞、星形膠質(zhì)細(xì)胞） 與老年性腦病的關(guān)系 、外致病因素的刺激？ 機(jī)體內(nèi)、外的致病因素在老年性腦病的發(fā)生起著重要的作用，這些因素首先影響神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞（特別是小膠質(zhì)細(xì)胞）。 （ 3）手術(shù)治療 帕金森病的手術(shù)治療主要包括深部腦刺激術(shù)（ Deep Brain Stimulation DBS）和立體定向腦深部核團(tuán)毀損術(shù)。 應(yīng)告知患者，本病目前不能根治，且呈緩慢進(jìn)展性，需要長期配合，終身治療。 若疾病影響患者的日常生活和工作能力，則需采用藥物治療。晚期患者可出現(xiàn)視幻覺。 (5) 其他癥狀 : 反復(fù)輕敲眉弓上緣可誘發(fā)頻繁眨眼 (Myerson征 )。從站位坐下時(shí)，整個(gè)身體摔砸到椅子上，患者的前沖小步、追趕重心是在保持平衡和避免摔倒。由于口、舌、腭及咽部等肌肉運(yùn)動(dòng)障礙而引起流涎、言語單調(diào)和低音量 (言語過慢，甚至導(dǎo)致言語訥吃 )和吞咽困難。書寫時(shí)字越寫越小，呈現(xiàn)“寫字過小征”；剃須、洗臉、刷牙、系鞋帶和扣紐扣、穿脫鞋襪或褲子等動(dòng)作困難。聯(lián)合運(yùn)動(dòng)減少，如行走時(shí)上肢擺動(dòng)減少或消失。因?yàn)榘榘l(fā)的震顫引起周期性肌張力改變，所以在被動(dòng)運(yùn)動(dòng)肢體時(shí)可觀察到齒輪樣強(qiáng)直 (cogwheel rigidity)。 （ 2）強(qiáng)直 (rigidity) : 區(qū)別于錐體系病損的肌張力增高不同的特點(diǎn)，是對(duì)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的彈性阻力增高，主動(dòng)肌和拮抗肌皆受累，且在被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過程中阻力始終保持不變。最常見的癥狀和體征為： （ 1）震顫 (trermor)： 典型者為靜止性震顫，特點(diǎn)是緩慢的 (3． 5～ 7． 0Hz)、中等幅度或粗大的震顫，靜止時(shí)存在，情緒激動(dòng)、疲勞、緊張、焦慮時(shí)加重；入睡時(shí)停止