【正文】 9=運動指數(shù)=247。密度=（21247。在體育教學過程中，教師應教會學生自我評價的方法，讓學生以適當?shù)姆绞綄?、學過程和結果進行評價。因此，教師應鼓勵學生充分利用信息資源來豐富自己的學習內容，是學生能更好地達成學習目標。在現(xiàn)代社會中，電視、雜志和網絡等使知識成為全人類的共同財富，日新月異、豐富多彩的體育信息通過各種媒體顯現(xiàn)出來，吸引著學生去閱讀和觀看。有助于身體、心理和社會適應三方面整體健康水平的提高。由于體育課堂教學的時間有限，許多學校的體育設施還很不完善，學生在學校里所能學到的體育知識和技能就很有限，而社會上流行的運動項目又很多，學生可以根據(jù)自己的興趣和愛好在社區(qū)里、節(jié)假日里有選擇地進行體育活動，進行體育鍛煉，彌補課堂上學習的不足。其實，探究行為只是兒童的一種常見表現(xiàn)，他們從小就愛問“為什么”那么在體育教學中，應怎樣來指導學生進行探究式學習呢？一般而言，可以引導學生對一些約定俗成的事物去進行探究，引導學生對事物的潛在功能進行探究，如單杠是不是只能用來發(fā)展力量，滾翻運動在實際生活中有哪些用途等等。而且還能使學生形成創(chuàng)造的意識和能力，獲得更多的成功體驗。有些教學內容可以只提要求不教方法，讓學生自己去嘗試學習。學生只需“跟我學”就可以了，這樣的教學方法實際上泯滅了學生的創(chuàng)造性，因此教師要為學生提供機會，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力、競爭力以及迎接挑戰(zhàn)的能力。在非集體的體育活動中（如體操等）也應該給學生提供相互幫助、相互指導、相互糾正的機會，使學生在合作的學習氛圍中，提高發(fā)現(xiàn)錯誤和改正錯誤的能力，不斷提高動作質量，并在合作學習過程中發(fā)展社會交往的能力。合作使學生產生更多的靈感，獲得更大的利益，得到更好的體驗。自主學習：對每個學生來說，實現(xiàn)教學目標的途徑可以多樣的，由于不同的學生在體能、技能、愛好等方面存在著差異，但每個學生都有達到相同目標的最適宜方法，因此，在教學中我們應該給學生有自主選擇學習內容和學習方法的空間，不要給學生規(guī)定過分統(tǒng)一的要求，讓學生學會自主學習，也就是教學生學會針對自己的實際情況，選擇最佳的練習方法，通過自己的努力和教師的幫助與指導，最終實現(xiàn)學習目標，同時也掌握了終身學習的方法，為今后堅持體育鍛煉奠定了良好的基礎。因此，在體育教學中采用友伴型分組，可提高學生的學習熱情，使每一個學生都有可能體驗體育活動的樂趣。（6）友伴型分組：如果讓學生自己分組活動，大多數(shù)學生會選擇與自己關系較為密切的同學在一起進行練習，這就是友伴型分組。同時也是主體學習的一種很好體現(xiàn)。但有時根據(jù)教學的需要，我們可以組織部分學生直接對其他學生進行幫助，這就形成了幫教型分組。在體育教學中，讓學生通過合作來進行練習（如接力跑、雙人操等），其意義遠遠超出活動本身，不但更能提高學生的興趣和熱情，培養(yǎng)學生的合作意識和集體注意精神，而且有助于促進學生達成學習目標。（4）合作型分組：體育教學中學生合作學習的機會比其他課程要多得多，這主要是由于體育活動的特性所決定的。（3）異質分組：是指分組后同一小組內的學生在體能和運動技能方面存在差異，各組之間在整體實力上的差距不大，異質分組不同于隨機分組，是人為地將不同體能和運動技能歲平的學生分成一組，或根據(jù)某種特別的需要對“異質”進行分組，從而縮小各小組之間的差距，以利于開展游戲和競賽活動。優(yōu)點在于能增強活動的競爭性，符合學生爭強好勝的性格，提高學生參與活動的興趣；缺點是易在學生中形成等級觀念和弱勢人群的自卑感等。這種方法的優(yōu)點在于既簡單、又迅速；缺點在于沒有考慮學生在愛好、能力上的差異，無法很好地體現(xiàn)區(qū)別對待的教學原則。所謂隨機分組，就是按照某種特定的方法將學生分成若干組。下面介紹幾種不同的分組教學組織形式。在體育教學中，可根據(jù)不同的水平階段學生的特點、不同的教學內容、不同的目標。游戲化教學：重組運動技能教法，適合水平階段心理特性，構造歡樂天地。競賽激勵法：組織適合身心發(fā)展的競賽活動，變換競賽的方法與手段，提高運動興趣。簡化技術法：競技運動內容和規(guī)則的簡化。創(chuàng)造情景法：選擇適當?shù)慕虒W內容，構思適合的情景，布置引起豐富想象的環(huán)境。如籃球，進行A、B、C、D分組。分層教學法：專項教學，同質分組。主題教學法：設定教學主題，圍繞主題進行拓展，歸納主題特性。口令應根據(jù)動作的性.2我國的幾種教學新方法目標教學法：設定教學目標，選擇多種實現(xiàn)目標的教學內容拓寬學生達成目標的途徑?？诹詈榱粒?jié)奏分明。做操時，教師最好與學生一起（鏡面）做動作，以強化示范。另外在教學過程中，對組織紀律性及基本姿勢的準確性要有嚴格的要求。不少的運動損傷是因為沒有進行準備活動，或準備活動做得不科學造成的。④調整參加運動的身體部位的數(shù)量和主要動作重復的次數(shù)來增減運動量。②采用不同的運動方法，鍛煉不同的肌肉群。正確應用不同的運動方法、方向、幅度、頻率、重復次數(shù)等因素，提高準備活動的效果。某些身體素質普遍較差的學生，可選擇一些發(fā)展該種素質的練習，以促進落后素質的發(fā)展與提高。技術水平高的學生，準備活動的動作應復雜些，難度應高些。對于女學生，根據(jù)她們的解剖特點，應注意選擇一些發(fā)展她們的腹肌、骨盆底肌和大腿力量的練習。準備活動的內容應考慮對象的特點。教師在組織準備活動練習中，應把一般性準備活動、專項性準備活動以及專項服務的輔助練習緊密地結合起來，從精神上、生理上自然地向內容過度，為提高基本部分的練習效果打好基礎。為此，徒手操的編排中，既要使用學生所熟悉的練習，又要適應增加些新穎的內容，還應采取各種方式，最大限度地發(fā)展學生的柔韌性、靈活性、協(xié)調性。有些老師在安排準備活動時，總是那么幾節(jié)，很少變換花樣。在準備活動中通過各種途徑，采取豐富多彩、變化多樣的方式進行練習，這對培養(yǎng)學生自我活動能力、活躍課堂氣氛、集中學生的注意力，會產生良好的的效果。比賽時，如果準備活動后休息時間過長，最好在賽前做些補充活動，尤其是集體項目的替補，更應注意這點，否則容易發(fā)生運動損傷。準備活動時間與休息間隔。當前各級學校的體育課一般都安排在上午后兩節(jié)或下午一、二節(jié)，這時學生的興奮性一般較低。復雜的動作用慢動作示范，學生跟著做動作，中間不停頓，這樣不僅節(jié)省時間，而且促進學生耐力的發(fā)展。精講多練，加大密度與運動量。準備活動的運動量太小，身體活動不開，無法適應正式練習；運動量太大，能量消耗過多，中樞神經容易疲勞，也會降低運動成績。成年人的生理惰性較大，運動量可逐步上升，時間要長些。但是，它不能超過正式練習的運動量，否則能量消耗過多，不利正式練習。準備活動的運動量。組織一般性準備活動時，必須做到全面與重點相結合。使教學顯得更加生動活潑，提高了準備部分教學的實效性。準備活動教學的內容和形式都變得更加多樣。同時，準備性練習節(jié)奏也更加明快強烈，各種練習的藝術性得到了加強，美育得到了越來越充分的體現(xiàn)。它首先表現(xiàn)為音樂在教學過程中的運用。韻律化。練習的內容不僅僅有教師規(guī)定的練習，也可以在規(guī)定的基礎上學生根據(jù)自己的實際，自由選擇練習。個性化。1現(xiàn)代準備活動教學有如下的新特點：技能化。制定訓練計劃要在全面了解全隊和每個人的基礎上，充分反映全隊的特點和個人的特點，對重點隊員應制定專門的訓練計劃。在加大運動負荷過程中要處理好負荷量和負荷強度的關系，掌握好負荷與恢復的關系。只有根據(jù)訓練的不同任務和運動員的訓練水平安排運動負荷，才是合理的。合理安排運動負荷原則：從訓練任務和運動員身體狀況、機能能力和訓練水平出發(fā)，考慮運動負荷安排的合理性。在各時的訓練中，要使運動員的身體素質、技術、戰(zhàn)術，以及心理機能、恢復能力和理論知識等方面都逐漸得到提高。多年訓練是以年度訓練為基本周期，年度訓練一般又分為三個訓練時期，每個訓練時期又以周為小的循環(huán)周期。不間斷性與周期性原則：技術必須通過多次重復練習才能逐漸掌握、熟練和鞏固，身體素質必須通過多次重復練習才能逐步發(fā)展，運動成績必須通過多次重復練習才能提高。在訓練過程中要科學地確定它們的比重，對年齡小、訓練水平低的運動員，一般訓練的比重就大；對年齡大、訓練水平高的運動員，則應加大專項訓練的比重。充分利用運動技能間的相互影響在運動技能學習過程中，教師應該做好周密、巧妙的安排或編排，以有利于運動技能之間發(fā)揮良好的影響效果，使新學的運動技能可能有利于鞏固原有的運動技能。消除防御反射在所要完成的動作中夾雜著防御發(fā)射的動作，初學動作時，應該降低動作難度或機械高度，并且做好保護，避免發(fā)生恐懼心理。促進分化抑制的發(fā)展在運動員建立運動技能時，教師對出現(xiàn)的錯誤動作及時采用“錯”等口令指出，讓運動員體會到錯誤的肌肉感覺。充分利用各感覺機能之間的相互聯(lián)系運動員在初練技術動作時，往往通過對著鏡子練習而建立正確的肌肉感覺，這是通過視覺機能與本體感覺機能之間所建立的聯(lián)系，從而達到建立正確的本體感覺。柔韌性訓練要與項目相結合，要與力量的發(fā)展相結合，要注意各關節(jié)靈活性和協(xié)調性的發(fā)展。靈敏及柔韌性訓練負荷的特點：靈敏素質的發(fā)展同協(xié)調能力有密切的聯(lián)系，應加強對少年多種多樣動作技能的訓練。對兒童、少年進行有氧耐力訓練負荷的控制常采用以脈搏頻率作為指標。耐力訓練負荷的特點：耐力素質的發(fā)展水平一般是隨著年齡的提高而提高。在速度訓練中，無氧訓練應加以限制。速度訓練負荷的特點：速度提高取決于步頻和步長，而頻率取決于協(xié)調能力，步長取決于力量。歲以后可逐漸采用最大力量負荷的訓練。青少年運動員訓練負荷的基本特點力量訓練負荷的特點：鑒于少年兒童的骨骼特點，力量訓練應多采用發(fā)展全身各部位的一般力量練習，以及克服自身體重和持輕器械的練習手段。要注意游戲的目的性，通過游戲來完成訓練課的任務。訓練中適當增加有氧耐力訓練，因少年時期呼吸肌較弱，最大吸氧量及負氧債的能力較低。訓練中不宜采用長時間的、強度很大的耐力跑和過多地憋氣及靜力性練習。少年時期肌肉水分多，蛋白質含量較少。青少年運動員的教學訓練方法應符合其解剖、生理及心理特點。如進一步進行二級分類，在身體訓練中還可根據(jù)發(fā)展不同運動素質的目的，分成力量訓練的方法，速度訓練的方法，耐力訓練的方法，柔韌訓練的方法等，從運動生理學的角度，把身體訓練的方法分成：有氧訓練法、無氧訓練法。（見表）常見運動訓練方法分類分類標準 類別 具體方法 運動員提高機能和素質，掌握技術和戰(zhàn)術，以及獲得知識的來源 語言法 講解、口令、指示、講課等