教學(xué)課件體能訓(xùn)練常識(shí)ppt課件(參考版)
2025-05-03 18:11本頁(yè)面
【正文】 幫體能訓(xùn)練后的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，仍不能忽視。三、訓(xùn)練后的醫(yī)務(wù)監(jiān)督w 人體由劇烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)為安靜常態(tài)，身體的和器官機(jī)能需要有一個(gè)逐漸恢復(fù)的過程。 (2)無特殊情況，飯后 1小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)行訓(xùn)練或劇烈運(yùn)動(dòng)。如果仍然無效，則應(yīng)立即送衛(wèi)生所。w 出現(xiàn)急性腹痛后，應(yīng)減慢運(yùn)動(dòng)速度，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；高速呼吸運(yùn)動(dòng)，加大呼吸深度，尤其要注意呼氣；用手壓痛疼部位，略彎腰。(三 )急性腹痛與緩解w 急性腹痛在體能訓(xùn)練的 5000米跑、 5公里武裝越野跑中最常出現(xiàn)。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，內(nèi)臟器官的活動(dòng)加強(qiáng)，惰性被克服，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能平衡關(guān)系得以恢復(fù)，從而使人感到 “極點(diǎn) ”的不適癥狀消失，呼吸通暢， 動(dòng)作協(xié)調(diào)，步伐輕松。在劇烈運(yùn)動(dòng)的初期 (5000米跑或籃球比賽的前段 )，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，人體植物 (內(nèi)臟 )性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能惰性，跟不上運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能需求，肌肉活動(dòng)與內(nèi)臟活動(dòng)平衡失調(diào)，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難、發(fā)悶、下肢沉重發(fā)僵、動(dòng)作失調(diào)、煩燥的現(xiàn)象。當(dāng)脫水占體征 2%時(shí)，會(huì)使機(jī)體耐熱能力降低；脫水 4—6% 時(shí)，會(huì)使、肌肉力量 耐力降低，嚴(yán)重脫水可使循環(huán)衰竭以至死亡訓(xùn)練時(shí)補(bǔ)液，應(yīng)注意飲水量、飲用方法、飲成分以及飲料的溫度等問題。出汗蒸發(fā)是人體的主要散熱方式。運(yùn)動(dòng)量愈大，產(chǎn)熱愈多，體溫亦愈高。二、訓(xùn)練中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督w 人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量代謝比安靜時(shí)增加 10—20 倍，產(chǎn)生大量熱能。練習(xí)強(qiáng)度由小到大至微微出汗，時(shí)間不超過 20分鐘。(三 )準(zhǔn)備活動(dòng)w 充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于克服內(nèi)臟機(jī)能惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間，預(yù)防訓(xùn)練傷病 具有重要的作用。 在訓(xùn)練之前，必須根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地、器材是否安全；在江、河或海里練游泳前，需要事先勘查、標(biāo)明練習(xí)區(qū)域等。(二 )訓(xùn)練器材、場(chǎng)地與個(gè)人著裝 在訓(xùn)練之前，必須根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地、器材進(jìn)行安全檢查。w 訓(xùn)前身體狀況檢查內(nèi)容主要包括：健康狀況檢查 (身體的全
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