素質(zhì)練習(xí)教學(xué)設(shè)計(jì)及教案(參考版)
2025-04-20 08:49本頁面
【正文】 8′ 10′ 12′恢復(fù)整理部分一． 整理放松二．小結(jié)評(píng)價(jià)二． 收還器材，宣布下課整理放松隊(duì)形 △(教師)教學(xué)教法：1．伴隨音樂，學(xué)生集體模仿放松練習(xí)；2．師生、生生相互小結(jié)評(píng)價(jià)要求：輕松愉快，身心放松。xx167。3．體會(huì)團(tuán)隊(duì)合作的力量。徹底收縮腹直肌一秒鐘，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。落兩腿時(shí)，仍要控制腹肌，勿使下落過快。要求：動(dòng)作一致，抬頭直腰。要求：下振節(jié)奏明顯。要求：盡量成背弓。4．單腳跳練習(xí)方法：連續(xù)向前單腳跳方格。2．開合跳練習(xí)方法：地板放墊子，正面連續(xù)向前開合跳。兩腿向前直伸。兩手握住頭后方的學(xué)生小腿，全身伸直。直腰，抬頭。3. 俯臥撐練習(xí)方法：有雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘做有節(jié)奏的下振動(dòng)作。還原姿勢(shì)。要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)2′ 5′ 3′學(xué)習(xí)提高部分、肩帶肌群力量練習(xí)（雙人合作）方法：兩人前后站立，兩臂上舉互握手。②規(guī)則：跑動(dòng)中保持間距，不得用推、拉等動(dòng)作擠出已抱團(tuán)的人。
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