小學(xué)舞蹈興趣小組活動教案(參考版)
2025-04-19 22:50本頁面
【正文】 21。由于此跳躍動作對腿部力量要求較高，所以要在小跳的基礎(chǔ)上進(jìn)行中跳訓(xùn)練。二位中跳是在二位腳的基礎(chǔ)上跳起，做法同一位中跳。腳離地前，要五趾抓地而起?！?xùn)練要求：一位跳的練習(xí)要由淺入深，先扶把單一跳，再逐步脫把訓(xùn)練。二位跳。落地要先落腳掌再落腳跟。 二、技巧訓(xùn)練（一）小跳：動作做法：一位跳。 ※訓(xùn)練要求：擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量，因而在練習(xí)時(shí)要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。主力腿直立，動力腳經(jīng)過擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。 （三）擦地：動作做法：一位擦地。無論半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開，膝對腳尖。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無法下蹲時(shí)，腳跟才被迫離地。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。兩腿完全外開，兩膝下蹲時(shí)與兩腳成一線。上身要求垂直，向上伸展。 ※訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉平衡能力。教學(xué)過程：一、把上訓(xùn)練 （一）半腳尖：動作做法：雙腳一位直立。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)習(xí)正確的做技巧，學(xué)會如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。把上訓(xùn)練，簡單技巧訓(xùn)練（共一課時(shí)）教學(xué)目的：學(xué)習(xí)正確的做技巧，學(xué)會如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。二、呼吸訓(xùn)練（一）聽教師強(qiáng)調(diào)要點(diǎn)，盤腿坐，后背立直，手自然下垂搭在腿兩邊，調(diào)整自己心情和呼吸節(jié)奏。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。訓(xùn)練要求：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左側(cè)擰腰動作相反。擰腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。此動作左右均可訓(xùn)練。跪下旁腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。（二）腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰坐頂上腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。在做各類壓腿動作時(shí)要注意：壓前腿時(shí)動力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時(shí)上身要用力?？梢耘c地面軟度訓(xùn)練結(jié)合起來有選擇地進(jìn)行。 節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。側(cè)身向右腿下壓，左手經(jīng)頭上方碰到右腳尖。右側(cè)對把桿，右腿側(cè)放把桿上勾腳（或繃腳），左腿直立。 節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳（或繃腳），左腿直立與地面保持垂直，雙手扶把桿，上身正對把桿，用上身貼向右腿。初步學(xué)習(xí)如何調(diào)整呼吸，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。初步學(xué)習(xí)如何調(diào)整呼吸，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。二、觀看視頻（一）從少兒組大賽初賽觀看。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好，教師點(diǎn)名。舞蹈大賽欣賞3（共一課時(shí)）教學(xué)目的：觀看CCTV舞蹈大賽少兒組視頻讓學(xué)生開闊視野，對舞蹈多種表現(xiàn)形式有一定認(rèn)識。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。訓(xùn)練要求：蹲的訓(xùn)練目的是鍛煉外開和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。身體重心平均地落于兩腳。 （二）蹲（半蹲）屈膝一半。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。腳跟離地踮起，1/1/3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。（五）下腰、頂腰訓(xùn)練。（三）肩部訓(xùn)練。二、軟開度訓(xùn)練（一）把上壓腿、部分學(xué)生地面壓腿。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好，教師點(diǎn)名。教學(xué)重難點(diǎn)：從軟開度訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的意志。軟開度訓(xùn)練，把上蹲訓(xùn)練（共一課時(shí)）教學(xué)目的：從軟開度訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的意志。5—7拍慢慢收回。3—4拍推出右腳背。1—2站一位不動。擦地的過程要注意半腳掌的運(yùn)用，上身重心垂直，不能搖晃移位。擦地時(shí)站一位。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸展動作。學(xué)生練習(xí)。學(xué)生集體做，教師巡視指導(dǎo)。①臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。此動作左右均可訓(xùn)練。 跪下旁腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。坐頂上腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。下旁腰時(shí)胯部不能移動，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。跟音樂壓胯，教師重點(diǎn)說
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