小學(xué)舞蹈興趣小組活動教案(已改無錯字)
2023-05-17 22:50:14 本頁面
【正文】 扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。①雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面?？砂垂?jié)拍上下顫動。注意雙腳開始靠近臀部，訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。②上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。學(xué)生集體做，教師巡視指導(dǎo)。跟音樂壓胯，教師重點(diǎn)說明哪樣容易受傷。（二）腰教師示范地面腰部訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)：下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。坐頂上腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。 跪下旁腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動作左右均可訓(xùn)練。 跪下中腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。①臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。②雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。學(xué)生集體做，教師巡視指導(dǎo)。（三）腳背教師強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)該如何壓腳背。學(xué)生練習(xí)。三、把上擦地（一）一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸展動作。主力腿直立，動力腳經(jīng)過擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。擦地時站一位。 （二）訓(xùn)練要求：擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量，因而在練習(xí)時要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過程要注意半腳掌的運(yùn)用，上身重心垂直，不能搖晃移位。（三）教師示范，并強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)，需注意的地方。1—2站一位不動。2—3拍右腳向旁擦出，全腳掌著地。3—4拍推出右腳背。4—5拍不動。5—7拍慢慢收回。（四）學(xué)生模仿，教師巡視指導(dǎo)。軟開度訓(xùn)練，把上蹲訓(xùn)練（共一課時）教學(xué)目的：從軟開度訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生堅韌的意志。初步學(xué)習(xí)蹲，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。教學(xué)重難點(diǎn)：從軟開度訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生堅韌的意志。初步學(xué)習(xí)蹲，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好，教師點(diǎn)名。（二）介紹本節(jié)課重點(diǎn)內(nèi)容，進(jìn)行熱身活動。二、軟開度訓(xùn)練（一）把上壓腿、部分學(xué)生地面壓腿。（二）下叉、劃叉訓(xùn)練。（三）肩部訓(xùn)練。（四）腰部訓(xùn)練。（五）下腰、頂腰訓(xùn)練。三、把上蹲練習(xí)（一）把桿單一動作訓(xùn)練 半腳尖：動作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/1/3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。 訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉平衡能力。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。 （二）蹲（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開，兩膝下蹲時與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無法下蹲時，腳跟才被迫離地。訓(xùn)練要求：蹲的訓(xùn)練目的是鍛煉外開和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無論半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開，膝對腳尖。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。（三）教師示范，并強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)，需注意的地方。舞蹈大賽欣賞3（共一課時）教學(xué)目的：觀看CCTV舞蹈大賽少兒組視頻讓學(xué)生開闊視野，對舞蹈多種表現(xiàn)形式有一定認(rèn)識。激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲和對舞臺的渴望。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好，教師點(diǎn)名。（二）介紹本節(jié)課重點(diǎn)內(nèi)容，簡單介紹舞蹈大賽。二、觀看視頻（一）從少兒組大賽初賽觀看。（二）提問：最喜歡哪個舞蹈？為什么？三、教師小結(jié)頭部、腰部呼吸訓(xùn)練（共一課時）教學(xué)目的：學(xué)習(xí)正確軟開度訓(xùn)練，學(xué)會如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。初步學(xué)習(xí)如何調(diào)整呼吸，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)習(xí)正確軟開度訓(xùn)練，學(xué)會如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。初步學(xué)習(xí)如何調(diào)整呼吸，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。教學(xué)過程：一、把桿軟度訓(xùn)練 （一）壓腿——壓前腿、壓旁腿 把桿壓前腿：動作做法：以右腳為例。面向把桿站立，先將
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