壓力管理個(gè)人精心制作20xx0503版(參考版)
2025-01-13 12:13本頁(yè)面
【正文】 實(shí)在無(wú)法達(dá)成的目標(biāo)，不要再勉強(qiáng)，讓自己活的灑脫一些，則壓力自然隨風(fēng)而逝。因此，應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看相聲、小品、富有喜劇色彩的影視節(jié)目，主動(dòng)求樂(lè)。 歡迎您批評(píng)指正、互動(dòng)交流！ :11020228 Page 31 五、 怎樣進(jìn)行壓力管理 緩解壓力小建議 ⑦主動(dòng)求樂(lè) 笑是最佳的精神松弛劑，10分鐘大笑能使人全身放松 45分鐘。 歡迎您批評(píng)指正、互動(dòng)交流！ :11020228 Page 30 五、 怎樣進(jìn)行壓力管理 緩解壓力小建議 ⑥不要把工作當(dāng)成一切 當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，壓力就形成了。 歡迎您批評(píng)指正、互動(dòng)交流！ :11020228 Page 29 五、 怎樣進(jìn)行壓力管理 緩解壓力小建議 ⑤臉皮厚點(diǎn) 不要把受到的批評(píng)個(gè)人化，更不要把大會(huì)上上級(jí)提出的普遍問(wèn)題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評(píng)論時(shí)，你也要意識(shí)到這是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。 歡迎您批評(píng)指正、互動(dòng)交流！ :11020228 Page 28 五、 怎樣進(jìn)行壓力管理 緩解壓力小建議 ④自我鼓勵(lì) 對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。 歡迎您批評(píng)指正、互動(dòng)交流！ :11020228 Page 27 五、 怎樣進(jìn)行壓力管理 緩解壓力小建議 ③隨它去 判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開(kāi)，歸為兩類，并列出清單。 歡迎您批評(píng)指正、互動(dòng)交流！ :11020228 Page 26 五、 怎樣進(jìn)行壓力管理 緩解壓力小建議 ②轉(zhuǎn)移并釋放壓力 做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以把壓力是放出去?；蛟S，某些帶給我們很大壓力的問(wèn)題或事情，或許只是我們認(rèn)為地將壓力夸大：“事情原來(lái)并沒(méi)有想象的那么糟糕”、“還有很多可以回旋的余地”、“即使是一敗涂地，也還有重新站起來(lái)的機(jī)會(huì)” …… 情緒應(yīng)對(duì) ② 歡迎您批評(píng)指正、互動(dòng)交流！ :11020228 Page 25 五、 怎樣進(jìn)行壓力管理 緩解壓力小建議 ①休息片刻，呼吸一下新鮮空氣 一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。 人不是被事情本身所困擾而是被他對(duì)事情的看法所困擾，如果不能改變引起自己壓力的事情，不妨改變一下自己對(duì)這些事情的認(rèn)知。要努力爭(zhēng)取以最有效的方式處理外界要求，將負(fù)面壓力轉(zhuǎn)為正面動(dòng)力。 有了壓力不要去逃避，要勇敢地面對(duì)。 ? 2）情緒應(yīng)對(duì)，即是處理壓力所造成的反應(yīng)：身心調(diào)節(jié)。 ? 16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決方法。 歡迎您批評(píng)指正、互動(dòng)交流！ :11020228 Page 21 五、 怎樣進(jìn)行壓力管理 您的壓力如何呢？ ? 0 10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶， 個(gè)人做事的動(dòng)力不高。 1做事急躁， 任性而事后感到內(nèi)咎。 1太多工作， 不能每件事做到盡善盡美。 1與人傾談時(shí)， 打斷對(duì)方的話題。 需要借助安
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