高血壓的治療和飲食方法及禁忌(參考版)
2025-01-10 08:07本頁面
【正文】 如果能再配合適當?shù)倪\動和保持心情舒暢就更好了。還要強調(diào)的是，飲食有節(jié)，還包括不能過飽。不過，苦味畢竟寒涼，過食則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振、或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。 苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。不提倡飲高度烈性酒?；虬拙菩∮?2550 毫升，約 至 1 兩。 酒也屬于“辛”類食物，對于嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過 30 克，即葡萄酒小于 100150 毫升，比如 2 至 3 兩 。每天肉類控制在 75 克以內(nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。 生活中要限制家畜肉類 (尤其是肥肉 )、動物油脂 (如豬油 )、奶 油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。 含糖高的食品主要是米、面、糕點等。 健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過 6 克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制 品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。水果有橘子、蘋
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