怡親孕期營養(yǎng)保健ppt課件(參考版)
2025-01-08 10:55本頁面
【正文】 強化鐵的食品及保健品需在醫(yī)生指導(dǎo)下選用 結(jié)束語 。 茶、咖啡、含咖啡因的可樂飲料會影響鐵質(zhì)的吸收，不宜飲用。因為動物肝臟膽固醇和維生素 A含量較高，每周食用 50100克為宜，可用鴨血燉豆腐，加些蔬菜食用補鐵效果較好。 怎樣預(yù)防妊娠期貧血 食物補充是防治貧血的基礎(chǔ)措施，由于動物性食物中鐵吸收率高于植物，可以有所側(cè)重。 保持一定的戶外活動時間，日照可使皮膚中 7脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素 D3，促進鈣的吸收。 少吃鹽：可減少尿中鈣的排除。 孕婦如何補鈣 攝取含鈣豐富的食物：首選乳類及其制品，牛奶中的鈣含量為 120毫 克 /100克，且吸收利用率高，其余為豆制品、蝦皮、小魚干、魚 片、魚松、黑芝麻、芝麻醬、綠葉蔬菜。對胎兒喜大不喜小，喜重不喜輕。葷湯比素湯有營養(yǎng)，油多不壞菜，燒菜放糖起鮮。 *一百克肉類（無腿 兩腿 四腿） *一個雞蛋 *一定量的調(diào)味品 油 25克，鹽 6克，不用或少用糖 *一定飲水量 15002022毫升（ 68杯） 孕期不宜選擇的食物 油煎、油炸、熏烤的食物（油條，烤羊肉） 腌制的食物（香腸、火腿、咸肉、腌葷） 含咖啡因的食物（濃茶、咖啡、巧克力） 霉變、腐敗的食物（發(fā)霉的谷類、花生、失鮮的食品） 不適合孕婦的滋補保健品：魚油、蜂皇漿、桂圓、人參、蜂蜜、薏苡仁、山楂等 刺激性的食物：火鍋調(diào)料、酒 四類營養(yǎng)及飲食誤區(qū) 食物選擇：骨頭湯、老母雞湯補鈣，紅棗補鐵，吃桂圓保胎，多吃核
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