座7-老年人心理健康知識(參考版)
2025-01-07 10:01本頁面
【正文】 ? 正是“夕陽風(fēng)雨后，景色尤更嬌”。 ? 6． 學(xué)會放松 。 ? 首先，合理安排時間。 日本老年人長壽的經(jīng)驗之談是三個忘記： ? ①忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾； ? ②忘記錢財，可從錢財?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜恚? ? ③忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負(fù)擔(dān)。 ? 再次，老年人還應(yīng)注意合理安排膳食。 （三）、老年人要學(xué)會適應(yīng)退休生活 ? 2．不覓仙方覓睡方 ―― 睡一個好覺 ? 3． 善待自己、善待他人 ? 首先，老年朋友要“ 拿得起，放得下 ”。 ? 2．轉(zhuǎn)移法 （四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法 ? 3．升華法 ? 4．幽默法 ? 5． 自我暗示 法 ? 6． 調(diào)整期望值 法 ? 7． 遺忘 法 ? 8．助人為樂法 ? 9．兒女親情法 十、 老年人退休后的社會適應(yīng) ? （一）、退休前后的心理變化階段： ? 1．退休前階段 ? 2．“蜜月階段” ? 3．清醒階段 ? 4．穩(wěn)定階段 十、 老年人退休后的社會適應(yīng) ? （二）、影響老人適應(yīng)退休后生活的因素 ?1．有無退休的思想準(zhǔn)備 ?2．年齡與性別 ?3．文化程度與職業(yè) ?4．原來生活的滿意度 十、 老年人退休后的社會適應(yīng) ? （三）、老年人要學(xué)會適應(yīng)退休生活 ? 1．老年人 積極應(yīng)對 三部曲 ? 第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說“?！保? ? 第二步：按強(qiáng)弱逐一詳細(xì)列出社會適應(yīng)不良的事件。 ?第三種， 寫 出來。所謂“不吐不快”。
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