養(yǎng)成健康習(xí)慣ppt課件(參考版)
2025-01-07 02:11本頁(yè)面
【正文】 – 右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。 – 雙手緊握后放松，反覆數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可從事。 – 右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。 – 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。 – 用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。 – 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)， 并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。 12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (6) 吞津。 (5) 叩齒。 (4) 捏鼻。 12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (3) 揉眼。 (2) 鳴鼓。 12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (1) 梳頭。 – 每天原地跳五十下的女人，活得比較長(zhǎng)。 – 笑能運(yùn)動(dòng)全身，放松肌肉，改善血液循環(huán)，降低高血壓、和增強(qiáng)免疫力。 – 節(jié)制卡路里的攝取量，可以減緩老化。此外，快樂(lè)的性生活，也能讓你年輕起來(lái)。 (7) 結(jié)婚。 十個(gè)經(jīng)科學(xué)證實(shí)的長(zhǎng)命偏方 (6) 養(yǎng)寵物。 – 英國(guó)醫(yī)學(xué)證實(shí)，所有酒類(lèi)，都可以調(diào)節(jié)膽固醇，防止血凝塊，并且降低罹患心臟病的可能性。 – 冷水澡，可以改善循環(huán)系統(tǒng)的毛病，提高免疫力、和生育力，并且減低心臟病發(fā)作的機(jī)率。 – 科學(xué)家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長(zhǎng)壽命，也可以提升表現(xiàn)力。 – 英國(guó)心理學(xué)家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術(shù)，都有強(qiáng)化生命力的力量。 (2) 信教。 – 日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長(zhǎng)，也較不容易得肺炎、和中風(fēng)。 一個(gè)防癌的簡(jiǎn)單策略 1. 一天中吃五種以上的蔬果 2. 喝茶 3. 限制紅肉攝取 4. 限制飽合動(dòng)物脂肪 5. 節(jié)制酒精 6. 多吃大豆類(lèi)食物 7. 服用至少每天一顆綜合維它命 8. 每周三次以上的運(yùn)動(dòng) 9. 戒煙 十個(gè)經(jīng)科學(xué)證實(shí)的長(zhǎng)命偏方 (1) 喝茶。 (15) 了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆） 年輕 12 歲。 (14) 運(yùn)動(dòng) 年輕 歲。 １５種讓你身體年輕的方法 (13) 牙線剔牙 年輕 歲。 (12) 少吃肉類(lèi)、油脂 年輕 6 歲。 – 強(qiáng)應(yīng)有規(guī)律且維持好質(zhì)量，最好一天能睡 7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。 – 這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。 – 學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶。 – 常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮
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