養(yǎng)成健康習(xí)慣ppt課件-wenkub.com
2025-01-01 02:11 本頁面
【正文】 (12) 踩腳尖。 (10) 轉(zhuǎn)腰。 12 種簡易養(yǎng)生運(yùn)動 (8) 干擦。 – 閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。 – 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。 – 以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 – 英諾丁罕大學(xué)的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質(zhì)的濃度，減少骨質(zhì)疏松的癥狀。 十個經(jīng)科學(xué)證實的長命偏方 (9) 多笑笑。 – 已婚者比單身者長壽。 – 而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進(jìn)餐邊喝紅酒的效果最佳。 (4) 洗冷水澡。 – 美國研究機(jī)構(gòu)指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。 – 茶里含有預(yù)防疾病，和老化的抗氧化物質(zhì)。 – 一周至少要有 1小時的激烈運(yùn)動，象是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。 – 食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日 20公克以內(nèi)。 (10) 充足睡眠 年輕 3 歲。 (8) 上課 年輕 歲。 (6) 交朋友 年輕 2 歲。 (4) 舉重 年輕 歲。 (2) 養(yǎng)狗 可以年輕 1 歲。 ? 擤鼻涕時，應(yīng)先用手指按住一側(cè)鼻孔，輕而不可用力的作排涕動作；然后再改按住另一側(cè)鼻孔，作相同的動作。 錯誤擤鼻涕易引發(fā)中耳炎 ? 當(dāng)感覺鼻腔內(nèi)有鼻涕時，一般人常會拿衛(wèi)生紙或手帕，用手指貼住兩側(cè)鼻孔，鼓氣后，捏緊鼻翼用力作排涕的動作。 五種食物，讓你百毒不侵 （四）豆類 – 綠豆能排泄體內(nèi)毒素，增加新陳代謝，還可以保護(hù)肝臟、清肝降火。 五種食物，讓你百毒不侵 （一）豬血 – 豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。 有八種食物，少吃為妙！ (5) 豬 肝 – 一公斤的豬肝，其含膽固醇高達(dá)四百毫克以上。 (2) 臭 豆 腐 – 在發(fā)酵過程中，極易被微生物污染。 ? 凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、姜之類也不宜。 ? 總之，喝水要足量，排尿要定時，絕對不憋尿。 ? 在一進(jìn)辦公室時馬上倒 500Ｃ .Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。 ? 吃飯的時候，七分飽的滿足感總是最舒服的。 ? 晚間 11凌晨 1點 / 肝的排毒時間： – 需在熟睡中進(jìn)行！ ? 凌晨 13點 /膽的排毒時間： ? 凌晨 35點 /肺的排毒時間： –
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