養(yǎng)成健康習(xí)慣ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-04 02:11本頁(yè)面
【正文】 醫(yī)學(xué)證實(shí)，所有酒類(lèi)，都可以調(diào)節(jié)膽固醇，防止血凝塊，并且降低罹患心臟病的可能性。 – 而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進(jìn)餐邊喝紅酒的效果最佳。 十個(gè)經(jīng)科學(xué)證實(shí)的長(zhǎng)命偏方 (6) 養(yǎng)寵物。 – 根據(jù)劍橋大學(xué)的研究，養(yǎng)寵物的家庭較沒(méi)壓力，也較少生病。 (7) 結(jié)婚。 – 已婚者比單身者長(zhǎng)壽。此外，快樂(lè)的性生活，也能讓你年輕起來(lái)。 (8) 吃得少。 – 節(jié)制卡路里的攝取量，可以減緩老化。 十個(gè)經(jīng)科學(xué)證實(shí)的長(zhǎng)命偏方 (9) 多笑笑。 – 笑能運(yùn)動(dòng)全身，放松肌肉，改善血液循環(huán)，降低高血壓、和增強(qiáng)免疫力。 (10) 跳躍。 – 每天原地跳五十下的女人，活得比較長(zhǎng)。 – 英諾丁罕大學(xué)的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質(zhì)的濃度，減少骨質(zhì)疏松的癥狀。 12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (1) 梳頭。 – 各式梳子或手指也可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)眼力、聽(tīng)力也很有幫助。 (2) 鳴鼓。 – 以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (3) 揉眼。 – 各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 (4) 捏鼻。 – 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。 (5) 叩齒。 – 齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，老來(lái)不致雙頰下垂。 12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (6) 吞津。 – 閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)， 并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。 (7) 轉(zhuǎn)頸、聳肩。 – 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。 12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (8) 干擦。 – 用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。 (9) 拍肩。 – 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。 (10) 轉(zhuǎn)腰。 – 右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。 12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (11) 握拳。 – 雙手緊握后放松，反覆數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可從事。 (12) 踩腳尖。 – 右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
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