春節(jié)飲食健康守則ppt課件(參考版)
2024-11-06 22:37本頁(yè)面
【正文】 。健康第一，后面是零，讓我們關(guān)愛(ài)自己的健康，重視自己的健康，均衡的營(yíng)養(yǎng)，良好的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 ?聰明的人經(jīng)營(yíng)健康，明白的人儲(chǔ)存健康，普通的人不懂健康，糊涂的人忽視健康。 研究表明，在其他配菜完全相同的情況下，糖尿病人早餐進(jìn)食稀飯后，第 30分鐘、 60分鐘、120分鐘的血糖含量，都比進(jìn)食以等量大米煮成的干飯高出約 1/3，進(jìn)食用溫開(kāi)水沖開(kāi)的相同能量的葡萄糖水平差不多。 ?中國(guó)人有喝粥的習(xí)慣，它作為一種保持健康的方式被廣為推崇。將神曲搗碎取煎汁適量，再入大米煮粥服食，每日 1劑。大米煮粥，熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后服食，可開(kāi)胃消食，溫中下氣；適用于脾胃虛寒，積食不消，嘔吐泄瀉、脘腹脹滿，腹痛腸鳴等癥狀。可順氣健胃、化痰止咳；適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。 ? 陳皮粥：陳皮 15克 (鮮者加倍 )，大米 50克。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入砂糖煮沸即成?，F(xiàn)介紹幾則節(jié)日消食藥粥處方，供您參考選用。 第十是紅酒，釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但千萬(wàn)不能過(guò)量。 第八是草莓，在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預(yù)防心臟病和癌癥，并能增進(jìn)腦力。 第六是鮭魚(yú)，經(jīng)常食用可以防止血管阻塞，預(yù)防老人癡呆等疾病。 ? 第四椰菜花，它富含胡蘿卜素及維他命 c，長(zhǎng)期食用可以減少患乳癌、直腸癌及胃癌的機(jī)率，最佳的食用方法是，簡(jiǎn)易烹調(diào)后使勁地咀嚼，白菜、豆芽也是不錯(cuò)的選擇。 第二是菠菜，富含鐵及維他命 b，能有效防治血管方面疾病，并能預(yù)防盲眼癥。 ? 年?duì)I養(yǎng)需調(diào)和十種食物要選擇 ? 過(guò)年，吃大魚(yú)大肉，生猛海鮮之時(shí)，也一定要多吃以下十種健康食品。記得：每日 5蔬果，能夠活的久；少吃油與肉，讓你更長(zhǎng)壽。年后營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充
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